12 ошибок которые делают женщины в среднем возрасте

Есть много причин, чтобы уважать старение: у вас появляется более сильное чувство собственного достоинства, лучшее понимание мира и многолетний жизненный опыт, который помогает избежать серьезных ошибок. Тем не менее, несмотря на несколько лишних лет мудрости, все еще есть шанс, что вы делаете какие-то нелепости, когда речь заходит о вашем здоровье и благополучии. Журнал Health описал 12 ошибок, которые женщины в свои 40, 50 совершают необдуманно и рассказал, как их исправить!

12 ошибок которые делают женщины в среднем возрасте

Нерегулярные физические нагрузки

Решили, что в таком возрасте физические нагрузки не для вас? Мы бы настоятельно советовали поступать иначе.

Несмотря на боли и недомогания среднего возраста, физические упражнения жизненно важны для вашего здоровья и качества жизни в будущем. Фактически, упражнения могут облегчить боль и предотвратить проблемы со здоровьем в ближайшие годы, такие как увеличение веса, диабет, сердечные заболевания или слабоумие.

Если вы уже фанатичный спортсмен — это потрясающе. А если нет, то сейчас самое время записаться в бассейн или тренажерный зал, можно заниматься йогой или полюбитьпрогулки.

Жизнь по накатанной

«Многие женщины продолжают делать то же самое, что делали на протяжении десятилетий», — говорит Барбара Груфферман, автор книги «Лучшее из всего после 50 лет», — «Независимо от того, что вы одеваете поверх на одежду, которую вы носите в течении многих лет, или придерживаясь той же самой манеры макияжа, существует ряд оплошностей, которые могут мешать вам выглядеть лучше.»

Поэтому вместо того, чтобы пытаться повернуть часы вспять, выясните, что вас заставляет чувствовать себя и выглядеть наиболее уверенно, и цените себя такой, какая вы сейчас!

Не обращать внимание на свое сердце

Если вы не замечаете очевидных признаков того, что что-то не так с вашим сердцебиением, также не хотите уделить своему сердцу внимание, в котором оно нуждается. Однако реальность заключается в том, что риск развития гипертонии или высокого кровяного давления между 50 и 60 годами составляет примерно 90%, даже у тех, у кого никогда не было проблем раньше.

Поддержание здорового сердца

«Просто потому, что у вас его не было в 24, это не означает, что у вас его не может быть в 54 года», — сказал Роберт Остфельд, доктор медицины, кардиолог и директор по профилактической кардиологии.

Поэтому, даже если вы чувствуете себя на 100% здоровым, важно пройти медицинское обследование, чтобы вы знали свои цифры по холестерину, артериальному давлению и сахару в крови.

Следует уделять внимание себе

Воспитывая своих детей, не забывайте про свои потребности. Если вы постоянно сосредотачиваетесь на других и не выделяете время на отдых, у вас не останется позитивной энергии ни для чего, ни для кого. Вспомните сообщения о безопасности в самолетах: «В случае чрезвычайной ситуации, пожалуйста, наденьте свою кислородную маску, прежде чем помогать другим».

Уделяйте время себе

Не достаточное время сна

Прошли те дни, когда вы могли спать всю ночь и по-прежнему вставать на работу с пылающим цветом лица и пружиной в походке. У вас может возникнуть соблазн сократить время сна, это может быть еще один пункт, который вам нужно изменить. Недосыпание связано с большим риском развития диабета и других проблем со здоровьем, которые становятся еще более важными с возрастом.

Недополучение витамина B12

Вы знаете, что в вашем рационе должно быть много железа, кальция и витамина D. Но как насчет B12? Этот витамин часто упускается из виду, но очень важно обратить внимание на это питательное вещество, поскольку вы становитесь старше. Все потому, что, когда ваше тело стареет и ваш уровень кислоты в желудке уменьшается, дополучить необходимое количество витамина B12 из полезных продуктов не так легко. Поэтому, как только вы достигнете 50 лет, вспомните о продуктах богатых витаминов B12, и включите их в свой рацион (яйца, мясо, ракообразные и молочных продукты), вы можете попробовать некоторые продукты, обогащенные питательными веществами.

Недополучение калия

Говоря о пренебрегаемых питательных веществах, знаете ли вы, что калий особенно важен, как только вы достигаете среднего возраста? Это потому, что кровяное давление имеет тенденцию к повышению, когда вы стареете, именно калий может помочь в борьбе с этой проблемой, а также снизить риск сердечного приступа и инсульта. Но это не значит, что вы должны начать есть банан в день, и успокоиться на этом, много других продуктов наполнено калием, включая фасоль и йогурт.

Положительное влияние В12 на организм

«Правила» для волос

«Вам необходимо состричь свои косы сделать их короткими или выше плеч, как только вам исполнится 50 лет? Нет, потому что у женщин среднего возраста на самом деле нет «правил» для волос», — говорит Грюфферман. «Все зависит от роста, фигуры, образа жизни женщины и состояния ее волос».

Дело в том, что с годами ваши волосы, станут более тусклыми и тонкими по мере их старения, а текстура может стать более грубой.

Выберите форму и цвет, который подчеркнет, вашу индивидуальность, берите в расчет что это не будет тот образ, который украшал вас в ваши 20 и 30 лет. Заплатите один раз профессиональному стилисту. Пусть он вам поможет с выбором вашего нового имиджа.

Использование неправильного макияжа

Несмотря на то, что в течение многих лет вы отдавали предпочтение определенным цветам и маркам косметики, вероятно они больше не смогут вам помогать в той степени которую требует ваша кожа на сегодняшний день.

И сопротивляйтесь желанию наносить плотные текстуры тонального крема, пудры и теней, чтобы скрыть морщины и круги под глазами, так как плотный или темный макияж может заставить вас казаться еще старше. Для более естественного взгляда Груфферман предлагает применить «более естественное прикосновение». Макияж в естественных тонах освежает, а румяна нежно розовых тонов придают свежесть лицу.

Игнорирование зубов

Вы можете сосредоточиться на своих морщинах или истончениях волос, но не забывайте улыбаться себе в зеркале. Одна вещь, которая может заставить вас выглядеть старше, — это пожелтевшие и нездоровые зубы, это нечто большее, чем просто внешний вид. Стоматологическое здоровье тесно связано с общим здоровьем, а заболевание десен, которое становится все более распространенным по мере вашего возраста, связано с более высоким риском сердечных проблем. Поэтому не пропускайте визиты к стоматологу.

Ношение неправильного лифчика

Это неизбежно — гравитация оказывает влияние на наши тела. Грудь имеет свойство обвисать, если в молодости на этом не заостряется внимание то с возрастом к этому стоит подходить рационально .

«Многие женщины по-прежнему носят одинаковые размеры и бренд, которые они всегда носили, хотя наши тела имеют свойство изменяться», — говорит Грюфферман.

Достойное нижнее белье может помочь поднять грудь или утянуть ненужную складку на вашем теле, так что пересмотрите свое нижнее белье и инвестируйте в новое.

Скучная сексуальная жизнь

Наша культура имеет тенденцию продавать сообщение о том, что молодость — это сексуальность, раскрепощенность и беззаботность.

Но у вас должна быть уверенность и свобода одеваться и чувствовать себя так же сексуально, как вы хотите, и не бояться исследовать свои сексуальные потребности.

«Женщины старше 50 лет могут иметь лучший опыт в своей жизни, — говорит Груфферман. «Для многих женщин это первый раз, когда они занимаются сексом для удовольствия и наслаждения, а не для продолжения рода».

Читайте так же:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
0 Комментариев

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

© Что и Как? Все права защищены.

Внимание! Материалы сайта защищены авторским правом! Копирование возможно только с активной гиперссылкой на источник!

Log in with your credentials

или    

Forgot your details?

Create Account