Как бросить курить — эффективные методы и советы

Уже давно известно о вреде курения и никотиновой зависимости. Многие уже приняли решение и ищут способы, как бросить курить. О чем вы думаете, когда снова берете в руки сигарету?

«Я очень крут(а)» — скорее всего вам 14, и впоследствии вы будете жалеть о том, что так думали.

«Уже не так живо поднимаюсь по лестнице, ну и что! Я и не думаю бросать» — вы курите уже не 1 год и в тайне с завистью поглядываете на бегающих в парке людей в спортивных костюмах и повязках на лбу.

«Надо бросать» — вы, наконец, поняли ситуацию и сделали правильный выбор. Сколько бы вам не было лет – вы созрели.

Может быть, вы уже бросали курить и разочаровались в себе, так как все равно курите? Ничего страшного. Разочарованному в себе человеку труднее справится с зависимостью, но в то же время эта победа будет грандиознее, так как принесет не только хорошее самочувствие, но и уважение к себе.

Как бросить курить?

Интересно, что в России курит 75% мужчин и 21% женщин. Нетрудно подсчитать, что это основная масса населения. В развитых странах соотношение примерно 43% мужчин и около 20% женщин. Всего в мире курят 1, 3 миллиарда человек.

СМИ пестрят информацией о вреде курения и никотиновой зависимости, на пачках появились огромные надписи, предупреждающие о смерти в связи с курением, а люди все курят и курят. Не понимают что ли, или не верят? В том-то и дело, что прекрасно все понимают.

Никотиновая зависимость, которую вызывают сигареты и табачные изделия

Никотин, содержащийся в сигаретном дыме – наркотик по степени физиологической и психической зависимости обошел героин и кокаин. Иными словами, с героина слезть проще, чем бросить курить. Тем не менее, тяжелым наркотиком сигареты не считаются, потому что практически не изменяют сознание, и разрушают организм гораздо медленнее, чем, опиаты или стимуляторы. Всем известно, что курильщик может жить хоть до 60 лет (хотя не упускайте тот факт, что некурящий прожил бы 80).

Кстати в последнее время таких «долгожителей» среди курильщиков все меньше и меньше, и это неудивительно, ведь экологическая обстановка меняется, стрессовых ситуаций все больше и так далее. Сейчас средний возраст умершего от курения составляет 42 года.

Можете ли вы представить себя конченым наркоманом с иглой в вене, синяками под глазами, с диким желанием следующей дозы наркотика. Не хочется портить вам настроение, но вы и есть наркоман.

Когда вы в первый раз закурили сигарету – вы сделали это собственноручно, никто ведь не вдул дым вам в легкие насильно. Вы сделали страшную ошибку сами, и только вам теперь под силу ее решить. Автор лишь только может вам немного помочь, но самое главное – всегда зависит от вас.

Что содержится в сигаретах?

Помимо никотина, который вызывает зависимость, в сигаретах так же содержится масса канцерогенных, отравляющих веществ. Курение убивает не только никотином. Каждый день вы поглощаете множество ядов. В сигаретах содержится следующие вредные вещества:

Смолы. При конденсации дыма образуется смола. Она оседает в легких и дыхательных путях, повреждая их, вызывая раздражение, значительно повышая риск рака легких.

Угарный газ (оксид углерода). Угарный газ присутствует в табачном дыме в большом объем. Он нарушает обменные процессы в организме курильщика, снижает перенос кислорода кровью к тканям, что нарушает функционирование всех систем организма.

Канцерогены. В составе табачного дыма присутствует множество вредных канцерогенов: мышьяк, хром, кадмий, никель, винил хлорид, бериллий и другие.

Нитрозамины. Эти канцерогены способствуют образованию злокачественных опухолей и раку, меняют структуру ДНК.

Свободные радикалы. Эти молекулы давно известны своими негативными окислительными свойствами, могут провоцировать множество болезней, включая рак.

Радиоактивные элементы. Множество радиоактивных элементов, которые курильщик ежедневно поглощает вместе с табачным дымом отравляют организм вызывая множество заболеваний. В табачном дыме содержатся: полоний-210, свинец-21, калий-40, радий-226, радий-228, торий-228, цезий-134 и 137 и другие.

Для улучшения горения и других потребительских функций в сигаретах содержится много побочных компонентов.

Что содержится в сигаретах

Что содержится в сигаретах

Если вы поставили себе четкую цель бросить курить, у вас это обязательно получится, главное знать правила и учесть некоторые рекомендации, как бросить курить легко, как упростить этот процесс.

Лекарства и заменители, которые помогают бросить курить

Существует много средств, которые помогают бросить курить. К ним относятся:

  1. Электронные сигареты
  2. Таблетки
  3. Жвачки
  4. Никотиновый пластырь

На самом деле обычно все эти средства плохо помогают в борьбе с сигаретами, если бросающий не настроился ментально.

Никто за вас не бросит курить! Вы сами должны принять решение и настроиться психологически, только в этом случае гарантирован успех!

Практически все средства содержат никотин и заменяют никотин, который содержится в сигаретах. К примеру электронные сигареты могут не содержать никотина, однако плохо изучено их влияние на организм человека, некоторые исследователи считают, что электронные сигареты так же вредны.

Вы можете использовать какие-то средства поначалу, но любом случае самое главное — это ваше решение и настрой и только вы можете запрограммировать себя бросить курить.

Народные средства для борьбы с курением в домашних условиях

Народные способы могут помочь бросить курить и дополнить немного облегчить ваши усилия. Рассмотрим некоторые из них.

Полоскание рта морской солью

Вода с морской солью отбивает желание закурить. Растворите столовую ложку порской соли в стакане воды. Как только у вас возникает непреодолимое желание покурить — полощите рот этим раствором.

Полоскание рта содой

Еще один народный метод, который поможет бросить курить — полоскание рта пищевой содой. рецепт тот же, что и с солью: размешайте столовую ложку соды в стакане воды и полощите ротЮ когда захочется курить.

Курить коровяк вместо сигарет

Вместо сигарет вы можете использовать листья коровяка. Сделайте самокрутку и курите вместо сигарет. Такое курение будет даже в каком-то смысле полезно для легких, поможет их очистить и укрепить.

Как правильно настроиться, чтобы бросить курить

Чтобы бросить курить нужно правильно настроить себя психологически, дать установку подсознанию. Некоторые действия и условия помогут легче перенести процесс отмены. Рассмотрим план действий, чтобы бросить курить.

1. Определить цель.

2. Развернуто и подробно, а главное честно ответить на вопросы:

  • почему вы курите;
  • почему хотите бросить курить.

3. Хорошенько запомните свои ответы, лучше, если вы напишите это на листе бумаги.

4. Выкурите последнюю сигарету с осознание вреда, который она сейчас вам приносит.

5. Торжественно выбросьте последнюю пачку (ритуалика имеет очень мощное воздействие на подсознание).

6. Разбудите свою силу воли, отныне вы с ней верные попутчики, ведь желание курить будет очень сильным первое время. А нельзя!

Правила, которые помогут бросить курить

7. Постоянно поддерживайте себя и свое намерение бросить курить чтением статей о вреде курения, просмотром различных видео – этого сейчас в Интернете достаточно.

8. Помните, что неприятное ощущение тяги к сигаретам – это благоприятный знак того, что ваш организм очищается от токсинов. Это самая настоящая ломка. Никотин полностью вымывается из организма за двое суток, остаются только продукты его распада, и они уходят из организма в течение 3-х недель, дальше организм начнет привыкать к новому методу функционирования без никотина.

9. Посмотрите, как изменяется ваше мироощущение – вы начинаете чувствовать настоящий вкус пищи, вы удивитесь, скольких запахов не замечали раньше. Дыхание, давление начнут приходить в норму.

10. Пейте много воды, это позволяет организму быстрее выводить никотин и остальные вредные вещества, т. к. никотин – водорастворимое вещество.

11. Питайтесь правильно, ешьте больше овощей и фруктов, не переедайте, хотя и возникает желание постоянно есть – это потому, что вы не «покормили» себя сигаретами.

12. Придумайте, как вы будете проводить время, когда ваши коллеги, друзья уходят на перекур. Может быть, прочитаете интересную вам статью в журнале или послушает музыку.

13. Помните, что бросить курить – значит повернуть свое сознание на 180 градусов.

14. Делайте физические упражнения и посещайте сауну – это быстрее очистит кровь.

15. Не думайте о том, что можете сорваться. Этого не произойдет. Вы приняли решение бросить курить навсегда; уважайте себя, свое право принимать и осуществлять решения.

16. Если есть непреодолимое желание покурить — попробуйте следующий метод. Скажите себе: «Я обязательно покурю, но только завтра. Завтра, но не сегодня.» Само собой, если завтра вам опять захочется покурить — прибегайте к такому же самообману.

17. Теперь, смотря на курильщиков, вы точно знаете, что они вам завидуют!

Чтобы бросить курить потребуется сила воли

Первое, что вам понадобиться – это сила воли. Помните, в детстве нам часто говорили, что сила воли это очень важно, но вы, может быть, так и не понимаете, для чего же нужна эта сила и что это такое.

Самое главное, что есть у человека – это свобода выбора.

В нашем случае, вы уже взяли на себя ответственность и выбрали бросить курить. Вот теперь в дело и вступает сила воли.

День слабовольного человека:

  • Подъем. «Уф, сегодня бросаю, ну надо же, как хочется сигареты, а после завтрака ведь еще больше захочется! ».
  • Завтракает. И правда, курить хочется еще больше.
  • Идет на работу, навстречу ему попадаются курящие прохожие, мистер Слабовольный смотрит на них с нескрываемым восторгом, мечтая ощутить запах дыма.
  • Работа. На работе коллеги «отдыхают» в задымленной курилке, а он не знает чем занять себя. Бросание стало для него тяжким испытанием, он уже не ощущает той радости, которая была при принятии решения бросить курить.

С таким настроем человек, в конце концов, закурит, продержится ли он день, или неделю, или 3 месяца.

Сильная воля дает преимущество, но ее придется тренировать, и, скорее всего, это будет происходить в процессе бросания курить.

Бросить курить

Вы многое знаете о вреде курения: о том, какие страшные болезни оно вызывает, наслышаны об огромном содержании токсических веществ в составе дыма и о том, как он портит дамскую красоту. Об этом написано достаточно статей, поэтому сейчас я остановлюсь на другом – а именно на том, как сделать процесс бросания курить продуктивным и как, в конечном счете, бросить курить навсегда.

Советую вам книгу Алена Карра «Легкий способ бросить курить». Прочитайте эту книгу за 2 дня (например, посвятите этому выходные). Она создана специально, чтобы зарядить вас энтузиазмом (божественное качество, которое помогало древнегреческим героям справляться с сильнейшими врагами) и поможет сделать процесс бросания увлекательным. Аудиокнигу Алена Карра «Легкий способ бросить курить» вы сможете найти ниже в видео.

Что нужно сделать, чтобы бросить курить?

Задайте себе эти вопросы и честно ответьте на них: Почему вы хотите бросить?

Вас интересует общественное мнение, или вас беспокоит состояние вашего здоровья?

Может быть, вам не нравится цвет ваших зубов и лица, то есть вы бросаете курить ради красоты?

Определите главный мотив ваших действий, он будет ключом к решению вопроса курения.

Итак, вы выяснили, зачем вам нужно бросить курить и записали это на листке бумаги.

Следующее правило – это обязательно «кормить» ваше желание бросить курить, как раньше вы «кормили» ваше желание курить. Раньше вы «кормили» ваше желание курить – сигаретами. Теперь у вас противоположное желание – не курить, и «кормить» его придется положительными эмоциями и бесстрашным настроением.

Вы должны быть уверены в своих силах и в том, что это вам действительно нужно.

Никотиновая зависимость химическая и психологическая

Показательный пример:

Дождливое холодное осеннее утро. Вы просыпаетесь в теплой постели и вдруг понимаете, что вчера закончились сигареты. Вы встаете, и у вас в голове только одна мысль – «придется идти за сигаретами». Возможно, вы пойдете за ними сразу, не завтракая и не умываясь, а возможно, позавтракаете и приведете себя в порядок, но при этом не получите удовлетворения от еды и будете нервничать во время утреннего туалета.

В то время, как некурящий человек спокойно насладится утренним сладким какао (при чем различит его богатый вкус, который не дано почувствовать курильщику, так как его вкусовые рецепторы атрофировались), посмотрит новости и спокойно приведет себя в порядок.

Ваше утро, скорее всего, будет не таким приятным, потому что придется подчиниться зову зависимости и пойти за сигаретами.

Сильнейшая психологическая зависимость обусловлена пропагандой СМИ (они в одно и то же время кричат о вреде курения и показывают любимых героев фильмов с сигаретами, запутаешься тут, пожалуй!). Очень трудно противостоять искушению и фильтровать постоянный информационный поток, но теперь вам придется поменять фильтры и настроить их на очищение всего, что связано с сигаретами. Просто не обращайте внимания на рекламу и скрытую рекламу (например, курящих кинозвезд – подумайте, как глупо они выглядят, демонстрируя свою зависимость от сигарет, и как они безответственны, ведь они — кумиры миллионов).

Сигарета – часть вашего имиджа? А кто сказал, что это престижно или красиво? Кого конкретно вы услышали? И почему вы приняли его точку зрения? Это интересные вопросы, ответьте на них для себя.

Пропахшая одежда и запах изо рта – тоже ваш имидж?

Самая тяжелая зависимость – психологическая, но есть еще и физическая. В среднем ее муки длятся не больше 4-х дней, после которого система очистки организма запущена на полную мощность, и отвыкание уже не приносит дискомфорта. Гораздо труднее не закурить вновь – и об этом известно каждому бросающему.

На протяжении всего существования человечества люди употребляют различные наркотические вещества. Это делалось и в целях духовных практик – широко применяется шаманами, колдунами Вуду и т. д., даже церковный ладан – это интересное вещество, очень сильный антидепрессант (официальные исследования ладана в России запрещены), табак употребляется более 4000 лет, а в Европе он появился около 15 века.

Алкоголь всегда был в ходу, как прекрасное средство для расслабления ума и тела, а так же известны многие другие наркотики, такие как опиум, которым увлекались многие известные личности и даже монархи. Таким образом, человек и изменяющие его сознание вещества были в тесной связи всегда.

Условия жизни человека 100 лет назад кардинально отличаются от условий жизни современного человека большого города. Еще кардинальнее они отличались 200 и 1000 лет назад.

Не курить

В большом городе есть: световое загрязнение, шумовое и тепловое загрязнения, огромное количество выхлопных газов от автомобилей, а так же различные отходы от заводов и производств. Натуральные свежие продукты питания достать трудно и зачастую не возникает желание ими питаться. То есть, человек живет в загрязненном воздухе, пьет водопроводную воду, которая бог знает сколько раз побывала в системе очистки, потребляет вредные продукты, так же употребляет наркотики, которые только усугубляют ситуацию. Полный комплект отрицательных факторов для нашего организма! Такое положение вещей прямо указывает на то, что о здоровье в наши дни нужно ухаживать с особой заботой. И конечно же если бросить курить — вы исключите хотя бы один из неблагоприятных факторов.

Мозг – это часть вашего организма, если тело нездорово, то по определению, таким не может быть и мозг, а значит сознание, психика, эмоциональная сфера тоже страдают.
Вам все труднее бороться со стрессом и преодолевать жизненные трудности, потому что вам не хватает энергии. Вы устали.

А теперь представьте, что в такой же ситуации находятся сотни миллионов людей, и большинство из них безответственно относятся к своему здоровью. Эти люди встречаются, влюбляются и у них появляются дети, которые уже до рождения испытали на себе проблемы современного мира. И так из поколение в поколение. Врачи в один голос твердят о том, что все больше хронических заболеваний молодеет, у людей очень сильно ослаблен иммунитет. К тому же родители с вредными привычками вряд ли смогут привить любовь к здоровому образу жизни своим детям.

Заключение

Уважаемые мужчины, помните, каждая выкуренная сигарета разрушает не только ваши сосуды в головном мозге, но и мешает доступу крови в ваш половой член во время эрекции. Вы, наконец, встретили женщину своей мечты? Поверьте, если у вашей избранницы был некурящий мужчина, она сразу поймет, если Вы курите.

Дорогие девушки, помните, что вредные вещества накапливаются в ваших яйцеклетках, и это трудно обратимый процесс.

Курение — один из главных факторов образования целлюлита (в жировой ткани как раз и откладываются шлаки, которые поступают в ваш организм с табачным дымом). Плохой цвет лица у вас именно из-за сигарет.

Будущие мамочки! Знайте, что когда вы делаете затяжку, ваш сердечный и дыхательный ритм нарушается на столько, что ребенок голодает и задыхается. Малыш еще даже не существует, а ему уже плохо! Пожалуйста, любите себя и своего ребенка.

Родители! Если вы курите, ваш ребенок тоже будет курить. Если вы ругаете его за то, что он курит, и сами при этом курите – это приведет к потере вашего авторитета. Вспомните, какое впечатление производит политик, у которого слова расходятся с действиями? Он теряет власть над своей аудиторией. Бросайте эту затею! Вам стоит бросить курить, чтобы и ваши дети не были подвержены этой пагубной привычке.

Видео по теме

Аудиокнига «Легкий способ бросить курить» Аллен Карр (полная версия)

Легкий способ бросить курить за 2 минуты

Легкий способ бросить курить навсегда

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
0 Комментариев

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

© Что и Как? Все права защищены.

Внимание! Материалы сайта защищены авторским правом! Копирование возможно только с активной гиперссылкой на источник!

Log in with your credentials

или    

Forgot your details?

Create Account