5 простых способов победить бессонницу

Вы так же, как и тысячи людей не можете уснуть? Или ваша проблема в том, что бы спать полную ночь спокойным сном, и вы продолжаете просыпаться посреди ночи? Вот несколько простых советов и трюков, которые помогут вам победить бессонницу и получить сон, которого вам не хватало.

5 простых способов победить бессонницу

Совет №1: создание правильной атмосферы

Комфорт и свобода от отвлекающих факторов является одним из первых шагов в обеспечении хорошего ночного сна. Сохраняя вашу спальную зону прохладной, темной и максимально свободной от шума, создайте среду, способствующую сну. Не засыпайте под телевизор или радио, поскольку это только отвлечет вас и, скорее всего, разбудит вас в течение ночи.

Совет №2: избегайте стимулирующих продуктов перед сном

Многие люди знают, что пить кофе перед сном нельзя. Однако они не обращают внимание на кофеин, который можно найти в других продуктах, таких как некоторые чаи и шоколад. Часто эти предметы не только содержат кофеин, но также много сахара. Избегайте этих продуктов и вместо этого заменяйте их на обезжиренные и низкокалорийные альтернативы.

Совет №3: Пейте травяной чай

Некоторые травяные чаи, такие как ромашковый, могут стать отличным дополнением к приготовлению ко сну. Ромашка – это естественный способ успокоить нервы и расслабиться, чтобы вы могли спокойно спать.

Совет №4: Ароматерапия

Ароматерапия – отличный, естественный способ помочь вам победить бессонницу. Ароматерапия использует ароматы натуральных масел, чтобы помочь вам достичь желаемого эффекта. В этом случае эфирные масла, такие как лаванда, могут помочь расслабиться и подготовить вас к сну. И есть так много отличных способов насладиться ароматерапией в приятной успокаивающей ванне, которые окружают вас успокаивающим запахом. Поэтому, если вы не можете спать, попробуйте ароматерапию.

Читайте так же статью «7 лучших эфирных масел»

Совет №5: есть сбалансируйте диету

Это может вас удивить, но то, что вы едите, может быть одной из причин того, почему вы не можете спать. Плохая диета может привести к сердечным расстройствам, расстройству желудка и множеству других проблем со здоровьем, которые могут затруднить легкий ночной сон. Употребление здоровой, сбалансированной пищи улучшит ваше здоровье, может помочь устранить некоторые из неприятных проблем, которые мешают спать по ночам.

Заключение

Есть пять очень простых трюков, которые могут помочь вам лучше спать. Однако, если вы не можете спать в течение длительных периодов времени или иметь другие симптомы, сопровождающие ваше беспокойство, обязательно поговорите со своим врачом, поскольку это может быть признаком проблемы со здоровьем или серьезного заболевания. И если вы находитесь на лечении или беременны, обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем пытаться использовать какое-либо лекарство или травы, поскольку некоторые, такие как ромашка, не рекомендованы при беременности.

По материалам журнала Natural News.

Сайт предоставляет информацию в справочных целях, только для ознакомления. Поставить диагноз и назначить адекватное лечение может только врач! Медикаменты и народные средства должны назначаться специалистом, так как имеют противопоказания и побочные действия! Посещение и консультации квалифицированного специалиста строго обязательны!
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Поделитесь
Читать еще

Ликопин: свойства, инструкция, применение

Ликопин – это растительный пигмент красного цвета, зарегистрированный в качестве пищевой добавки Е160d. Он обладает сильными окислительно-восстановительными и антиоксидантными...

Тест на эрудицию только для настоящих знатоков

Необходимо обладать умственными способностями “выше среднего”, чтобы достойно показать себя в нашем испытании. Попробуйте и вы ответить правильно на...

Тест на эрудицию и знания для истинных знатоков

Только люди с очень хорошим кругозором и гибкой логикой способны найти правильный вариант ответа в этом тесте. Если вы...

Топ-3 совместимых пар по знаку зодиака

Люди всегда верили в то, что их жизнь может зависеть не только от их персонального выбора, но и от...

Эти знаки зодиака могут встретить свою любовь в августе

Август порадует не только приятной погодой, но и возможными изменениями в личной жизни. Несколько знаков могут встретить свою любовь,...

Не легкий тест на эрудицию и знания

Если вы считаете себя умником, то попробуйте ответить правильно на вопросы нашего теста. Вы легко убедитесь, что знать все...

Карбонат калия: описание, применение, польза и вред, реакции

Карбонат калия – это достаточно известная в современной промышленности пищевая добавка, которую указывают в составе продуктов питания под индексом...
1 Комментарий

Один комментарий на «“5 простых способов победить бессонницу”»

  1. Галина:

    Так или иначе все направлено на то чтобы способствовать выработке мелатонина. Но на самом деле, если есть проблема с синтезом, этого может быть недостаточно. Очень важно его извне принимать. Мне нравится эваларовский по соотношению цены и качества, с ним давно избавилась от бессонницы плюс, конечно, радует ещё то, что от него побочных эффектов нет, как от снотворных сильных препаратов. Я пью за 40 минут до сна всегда))

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector