Кислоты омега-3 помогают при псориазе

Омега-3 добавки являются популярным природным средством от псориаза. Как они работают, и какие источники лучше?

Омега-3 оказывает положительное влияние здоровье, включая улучшение состояния кожи и повышение здоровья сердца.

Кислоты омега-3 от псориаза

Рассмотрим преимущества омега-3 кислот в борьбе с симптомами псориаза, а также какие дозировки и источники лучше всего использовать.

Может ли омега-3 положительно влиять на симптомы псориаза?

Исследования показали, что омега-3 ненасыщенные жирные кислоты могут улучшать различные признаки и симптомы псориаза.

Всесторонний обзор научных исследований, опубликованный в Журнале Американской академии дерматологии, показывает, что омега-3 улучшает симптомы псориаза у людей в 12 из 15 исследований.

К преимуществам относятся улучшения в покраснении кожи, зуде и воспалении.

Исследователи предполагают, что при пероральном приеме в течение 3 месяцев или дольше омега-3 ненасыщенные жирные кислоты были наиболее эффективны.

Наряду с внешними симптомами омега-3 также может помочь с долгосрочными рисками для здоровья. Люди с псориазом чаще страдают от сердечных заболевания, а омега-3 могут снизить риск сердечных заболеваний.

Считается, что морепродукты в рационе связаны с уменьшением риска сердечных заболеваний. Кроме того, уменьшается риск ожирения при потреблении морепродуктов. Однако не все исследования согласуются.

Также важно отметить, что многие исследования проводились на участниках, потреблявших высокие дозы омега-3 или которым омега-3 вводились внутривенно. Следовательно, результаты не всегда отражают то, что люди могут испытывать в своей повседневной жизни.

Какую дозировку омега-3 нужно принимать?

Чтобы получить пользу омега-3, нужно убедиться, что добавки содержат баланс EPA (эйкозапентаеновая кислота) и DHA (докозагексаеновая кислота). Они присутствуют в большинстве добавок рыбьего жира.

Рекомендации диетологов гласят, что употребление в пищу около 250 грамм рыбы или других морепродуктов в неделю или около 250 мг эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислоты может снизить риск смерти от заболеваний сердца.

Обращаясь к Национальному фонду псориаза, Уилсон Ляо, доктор медицины, дерматолог из Калифорнийского университета в Сан-Франциско, рекомендует, чтобы люди начали прием омега-3.

«Если [пациенты] хотят попробовать добавки, я советую один грамм эйкозапентаеновой и половину грамма докозагексаеновой кислоты ежедневно в течение восьми недель, чтобы увидеть, улучшения на коже», — сказал он.

Люди должны принимать омега-3 добавки во время или сразу после еды для лучшего эффекта.

Прежде чем принимать омега-3 от псориаза, нужно поговорить с врачом. Высокие дозы добавки могут вызывать тошноту, диарею или другие проблемы с пищеварением. Если имеются побочные эффекты, они обычно мягкие.

Лучшие источники омега-3 от псориаза

По-прежнему ведутся исследования в отношении лучших источников омега-3. Пищевые добавки являются более удобным вариантом получения омега-3 ненасыщенных жирных кислот, особенно когда не употребляется рыба или морепродукты.

Однако омега-3 могут лучше усваиваться организмом при получении из диетических источников, чем при применении в форме пищевых добавок.

Есть много способов получения омега-3 из рациона. Конкретные добавки имеют разные ингредиенты, поэтому нужно читать этикетки, чтобы узнать больше о том, что содержит каждая пищевая добавка.

Некоторые здоровые источники пищи для получения омега-3 включают:

  • лосось;
  • сельдь;
  • сардины;
  • скумбрия;
  • грецкие орехи;
  • льняное масло;
  • семена чиа.

Нет никаких исследований, которые бы подтверждали, что один источник омега-3 лучше для псориаза, чем другой.

Источники омега-3

В зависимости от предпочтений человека, можно выбирать из ряда популярных источников омега-3.

Ниже приведен список добавок омега-3:

  • Рыбий жир — является одним из самых популярных добавок омега-3.
  • Масло криля — производится из мелких ракообразных, называемых крилем.
  • Масло водорослей — не содержит продуктов животного происхождения, поэтому оно подходит для людей, которые не едят рыбу или морепродукты.
  • Масло льняного семени — также подходит для людей, которые не едят рыбу или морепродукты.

Другие средства от псориаза

Врачи и ученые до сих пор не знают, какие пищевые добавки лучше всего подходят для улучшения симптомов псориаза, но исследования ведутся.

Одно из обзорных исследований показывает, что добавки из рыбьего жира показывают лучшие результаты для людей с псориазом по сравнению с тремя другими добавками: витамином D, витамином B12 и селеном.

Естественные средства от псориаза, которые могут помочь:

  • Витамин D: Принимая добавки витамина D, можно стимулировать и поддерживать функции иммунной системы, которые могут улучшить симптомы псориаза, поскольку это аутоиммунное состояние.
  • Куркума: куркума — это противовоспалительный и антиоксидантный растительный корень. Прием пероральных добавок куркумы может облегчить симптомы псориаза и обострения у некоторых людей.
  • Орегонский виноград — лечит умеренные симптомы псориаза при применении местно в качестве крема. Он также доступен как пищевая добавка, но нужно проконсультироваться с врачом перед применением.

На сегодняшний день исследования показали минимальную пользу других популярных средств от псориаза, включая расторопшу и масло примулы.

Другие домашние средства, которые могут помочь уменьшить внешние симптомы псориаза, включают:

  • Алоэ. Может уменьшить покраснение и его распостранение.
  • Яблочный уксус. Использование яблочного уксуса на коже головы может уменьшить зуд. Использование этого средства следует избегать, если кожа треснула или кровоточит, так как он может раздражать кожу.

Существует очень мало всесторонних исследований об эффективности средств от псориаза, поэтому  следует опасаться любых средств, которые обещают молниеносный результат.

Поскольку псориаз является воспалительным заболеванием, имеет смысл практиковать диету, которая, снижает воспаление. Можно попробовать следующее:

  • пить холодную воду;
  • избегать жиров из мяса и молока;
  • избегать красного мяса и рафинированного сахара;
  • работать над тем, чтобы достичь здорового веса в соответствии с возрастом и ростом;
  • есть натуральные необработанные продукты;
  • попробовать потреблять больше клетчатки.

Прогноз

Можно попробовать использовать омега-3 от псориаза. Однако это может работать не для всех, и ученые все еще изучают лучшие источники омега-3 и как они влияют на симптомы псориаза.

Употребление рыбы, вероятно, будет лучше, чем прием добавок, но добавки также могут быть эффективными.

Есть некоторые свидетельства того, что добавки омега-3 могут улучшить сердечно-сосудистую систему, что является проблемой для людей с псориазом, и, как правило, безопасно использовать добавки омега-3 под наблюдением врача.

По-видимому, не существует значительного риска приема омега-3. Наиболее распространенными побочными эффектами, наблюдаемыми у пациентов с псориазом, были тошнота, диспепсия, диарея и рыбный вкус во рту.

Люди, принимающие разжижающий кровь препарат варфарин, не должны принимать добавки омега-3, так как может увеличиться риск кровотечения.

В статье использованы материалы журнала Medical News Today.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (4 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
1 Комментарий
  1. Александровна 2 месяца ago

    У меня было стабильное состояние, без обострения. Врач рекомендовал придерживаться диеты, пропить афобазол. Из местных средств назначил нафтадерм — это негормональное средство, которое дает хороший эффект. А вот витамины и добавки не прописал, сказал, что нужно быть аккуратней, так как не только их недостаток, но и переизбыток, может плохо влиять на организм. Все должно быть индивидуально.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

 

© Что и Как? Все права защищены.

Внимание! Материалы сайта защищены авторским правом! Копирование возможно только с активной гиперссылкой на источник!

 

Log in with your credentials

или    

Forgot your details?

Create Account

Adblock detector