Введите слова «секс здоровье» в поисковую систему, и вполне вероятно, что вас будут забрасывать страницами статей, охватывающих все и вся – сексуальные норм и советов по отношениям, статьи по контролю рождаемости и беременности и т.д. Однако многочисленные преимущества для физического и психического здоровья от секса обсуждаются на много реже. Мы собрали список лучших преимуществ секса для здоровья, которые подкреплены наукой. Они подтверждают, что секс полезен для здоровья.
Секс имеет многочисленные физические и психологические преимущества для здоровья
Изучая, как секс влияет на ум и тело, список потенциальных преимуществ кажется бесконечным.
Содержание
Нужен ли секс для здоровья
Помимо воспроизводства, удовольствия, секс, кажется, оказывает положительное влияние на многие сферы жизни, включая работу, физическую и когнитивную функцию, брак и счастье в поздние периоды жизни. Секс может также оказывать положительное влияние на определенные органы, а также оказывать профилактическое воздействие на некоторые заболевания. С полной уверенностью можно сказать, что правильный секс полезен для здоровья.
Например, недавнее исследование, показало, что поддержание здоровой сексуальной жизни в домашних условиях может повысить удовлетворенность работой и существенно повысит работоспособность.
Согласно исследованиям, опубликованным в журнале «Psychological Science», секс может также играть основополагающую роль в сохранении счастливого брака. Предполагается, что партнеры испытывают сексуальное удовлетворение, которое длится до 48 часов после полового акта, что несомненно положительно влияет на здоровье. Это явление связано с более высокими уровнями удовлетворенности долгосрочными отношениями.
Секс также считается формой физических упражнений. По данным исследования, опубликованного в PLOS One, секс сжигает около 85 калорий или 3,6 калорий в минуту.
Эти несколько примеров – крупица в океане многочисленных преимуществ для здоровья от сексуальной активности с постоянным партнером, которые представлены в исследованиях со всего мира. Журнал Medical News Today приводит 10 положительных воздействий секса на здоровье человека.
Как секс влияет на здоровье
10 причин, почему секс нужен для здоровья
Повышает иммунитет
Согласно исследованиям, опубликованным в журнале Psychological Reports, частота секса один-два раза в неделю является оптимальной для укрепления иммунной системы.
Ученые проверяли, насколько активной являются иммунная система с помощью измерения уровня антител, называемых иммуноглобулином А (IgA) в слюне и слизистых оболочках.
Авторы исследования Карл Чарнецки из Университета Уилкса в Пенсильвании и его коллега Фрэнк Бреннан обнаружили, что у людей, которые занимались сексом один или два раза в неделю, было 30-процентное увеличение IgA. Однако такие же результаты не наблюдались у лиц, которые занимались сексом более или менее часто.
Клиффорд Лоуэлл, иммунолог из Калифорнийского университета в Сан-Франциско, говорит, что люди, которые сексуально активны, подвергаются воздействию большего количества инфекционных агентов, чем люди, которые не ведут половую жизнь. Иммунная система реагирует на эти инфекционные агенты, производя больше IgA, который может защищать от простуды и гриппа.
Для тех, кто занимается сексом более или менее часто, чем было указано – не переживайте. Согласно другому исследованию Чарнецки, гладя собаку вы так же можете значительно повысить IgA.
Полезен для сердца
Сексуальное возбуждение увеличивает частоту сердечных сокращений, причем число ударов в минуту достигает пика во время оргазма.
Мужчины, имеющие регулярный секс, на 45 процентов реже заболевают сердечными заболеваниями.
Мужчины, имеющие регулярный секс, на 45 процентов реже болеют сердечными заболеваниями
Было доказано положительное влияние секса на сердце мужчины. Исследование, опубликованное в Американском Журнале Кардиологии, в котором приняли участие мужчины в возрасте от 50 лет, показало, что у мужчин, имеющих половые контакты не реже двух раз в неделю, риск сердечных заболеваний снижается на 45% по сравнению с мужчинами, которые занимаются сексом реже.
Сердечные приступы или боль в груди, вызванные сердечными заболеваниями, редко случаются во время секса.
По данным исследования, опубликованного в European Heart Journal, влияние секса на сердце сопоставимы с умеренными физическими нагрузками, которые любой человек испытывает каждый день. На пример, если вы без проблем и боли в груди можете подняться по ступенькам на два этажа – то смело можно предположить, что занятия сексом для вас безопасны.
В настоящее время необходимы дополнительные исследования для установления связи между конкретными сердечно-сосудистыми заболеваниями и полом, особенно для женщин и пожилых людей.
Снижает кровяное давление
Исследования, проведенные Мичиганским государственным университетом и опубликованные в журнале «Здоровье и социальное поведение», показали, что секс в последующие годы может снизить риск высокого кровяного давления – по крайней мере, для женщин.
В исследовании принимали участие мужчины женщины в возрасте от 57 до 85 лет. Так, женщины, которые находили секс приятным или удовлетворяющим, были менее склонны к гипертонии. Тем не менее, участники мужского исследования, которые занимались сексом один раз в неделю или более, в два раза чаще испытывали проблемы с сердцем, чем мужчины, которые были сексуально неактивны.
В другом исследовании, опубликованном в Behavioral Medicine, исследователи обнаружили, что акт обнимания может помочь человеку поддерживать здоровое кровяное давление на нормальном уровне.
По данным Американской ассоциации сердца, высокое кровяное давление увеличивает риск сердечного приступа и инсульта, а также может повлиять на вашу сексуальную жизнь. Высокое кровяное давление оказывает влияние кровообращение по всему телу и может нарушить кровообращение в тазовой области.
У мужчин высокое кровяное давление может привести к эректильной дисфункции, а у женщин высокое кровяное давление может снизить либидо и интерес к сексу. Считается безопасным заниматься сексом, если у вас высокое кровяное давление. Однако, если вы обеспокоены или испытываете проблемы в спальне, обратитесь за советом к своему врачу.
Секс снимает боль
Часто головную боль используют как причину, чтобы избежать секса. Однако, прежде чем принимать болеутоляющие знайте, что неврологи обнаружили: сексуальная активность может облегчить головную боль, связанную с мигренью или кластерной головной болью у некоторых людей.
Секс, как было показано, облегчает боль, связанную с мигренями и головными болями.
Секс облегчает головную боль
Исследование, которое было проведено Мюнстерским университетом в Германии и опубликовано в Cephalalgia дало интересные результаты. 60% людей, страдающих мигренью сообщили об уменьшении боли после сексуальной активности, так же об улучшении сообщили 37% людей, страдающих кластерной головной болью.
Исследователи Университета Мюнстера объясняют, что секс, вызывающий высвобождение эндорфинов, является естественным механизмом утоления боли. Эндорфины являются естественными болеутоляющими средствами организма и высвобождаются через центральную нервную систему, что может уменьшить или устранить боль у испытуемых.
В других исследованиях, опубликованных в в журнале “Боль”, было обнаружено, что женщины испытывают пониженную болевой чувствительности и имеют повышенный порог толерантности к боли, когда испытывают удовольствие от вагинальной самостимуляции.
Снижает риск рака предстательной железы
Мужчины, которые часто эякулируют, могут быть лучше защищены от рака предстательной железы – очень распространенного вида рака.
Исследование, проведенное Майклом Лейцманном из Национального института рака в Бетесде, показало, что мужчины, которые эякулировали 21 раз в месяц или более, были на треть менее склонны к развитию рака предстательной железы, чем мужчины, которые эякулировали между четырьмя и семью раз в месяц.
Лейцманн и его исследовательская команда имеют ряд теорий о том, почему увеличение эякуляции может помочь предотвратить рак предстательной железы.
Первая теория гласит, что частая эякуляция может позволить предстательной железе очиститься от канцерогенов и веществ, которые могут оказывать канцерогенное воздействие. Другая теория предполагает, что регулярный дренаж жидкости простаты останавливает кристаллоидные микрокальцинации, которые связывают с раком предстательной железы.
Улучшает сон
Вам трудно спать по ночам? Сексуальная активность может быть как раз тем, “что доктор прописал”.
Для улучшения сна вам так же будет полезно прочитать статью как правильно спать и советы по улучшению сна.
Некоторые химические вещества, высвобождаемые во время секса, могут помочь вам уснуть более легко.
Химические вещества, высвобождаемые во время секса, могут помочь вам легче уснуть
По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний, недостаточный сон является проблемой общественного здравоохранения. Около 50-70 миллионов взрослых страдают расстройством сна.
Секс может быть тем, что поможет вам достичь рекомендуемого сна 7-9 часов в сутки.
Во время секса и оргазма в мозгу выделяется коктейль химических веществ, который включает окситоцин, дофамин и прилив эндорфинов.
После оргазма считается, что действие окситоцина в сочетании с высвобождением гормона пролактина (что связано с ощущением сытости и расслабления) заставляет вас чувствовать сонливость.
Как показано в исследовании, опубликованном в журнале “Женское здоровье”, у женщин повышение уровней эстрогенов во время секса улучшает циркадным ритм.
У мужчин префронтальная кора – область мозга, связанная с бодростью, сознанием и умственной активностью – «отключается» после оргазма. Согласно исследованию, опубликованному в обзорах Neuroscience и Biobehavioral Reviews, этот процесс связан с высвобождением окситоцина и серотонина, оба из которых оказывают сон-индуцирующее действие.
Секс снимает стресс
Стресс может вызвать все виды проблем со здоровьем, от головных болей, проблем со сном, мышечного напряжения и расстройства желудка до более тяжелых состояний, включая ослабленную иммунную систему и хроническую депрессию.
Доказательства, опубликованные в Psychosomatic Medicine, показали, что физическая или эмоциональная близость в парах связана со снижением уровня стресса.
Секс помогает снизить последствия стресса
Исследование, опубликованное в Биологической психологии, показало, что люди, которые занимались сексом, испытывали более низкое стрессовое кровяное давление при публичных выступлениях, чем люди, которые занимались мастурбацией или имели половой контакт без секса. У участников исследования, которые воздерживались от секса, были самые высокие уровни кровяного давления, вызванные стрессом.
Стюарт Броди, психолог из Университета Пейсли в Великобритании, предположил, что успокаивающий эффект может быть вызван высвобождением «парного» гормона – окситоцина.
Повышает умственную работоспособность
Исследования, показывают, что частый секс может улучшить память у женщин. Результаты компьютеризированной задачи «память на словах» показали, что женщины, у которых был проникающий секс, лучше запоминают абстрактные слова, т.е. частый секс может улучшить способность женщины запоминать слова.
Исследователи отмечают, что секс может улучшить память, стимулируя создание новых нейронов в гиппокампе – области мозга, которая участвует в обучении и памяти.
Другое исследование, проведенное университетом Амстердама в Нидерландах и опубликованное в «Бюллетене личности и социальной психологии», показало, что размышления о любви или сексе оказывают разное влияние на наш мозг.
Размышление о любви активизирует долгосрочную перспективу и глобальную обработку, которая способствует творческому мышлению и мешает аналитическому мышлению. Однако, напротив, размышление о сексе вызывает кратковременную перспективу и локальную обработку, которая затем способствует аналитическому мышлению и препятствует творчеству.
Секс увеличивает продолжительность жизни
Вы хотите жить дольше? В сексуальной активности может быть ключ к более длительной жизни.
В исследованиях, опубликованных в BMJ, сделан вывод о том, что сексуальная активность может оказывать защитное воздействие на здоровье мужчин.
Исследователи отслеживали смертность почти 1000 мужчин в возрасте от 45 до 59 лет в течение 10 лет. Они обнаружили, что риск смерти на 50 процентов ниже у мужчин, которые часто испытывают оргазм, чем мужчины, которые не регулярно эякулируют.
Другие исследования также пришли к аналогичным результатам. 25-летнее исследование, опубликованное в журнале «Геронтолог», показало, что у мужчин частые половые сношения были значительным предиктором долголетия. Так же и женщины, которые сообщали что в прошлом, наслаждались сексом, жили дольше.
Повышает самооценку
В дополнение ко всем физическим преимуществам, частый секс может улучшить эмоциональное здоровье.
Люди, которые любят случайный секс, обычно сообщают о более высокой самооценке и благополучии. Хотя такой образ жизни может быть чреват другими проблемами со здоровьем, связанными с венерическими заболеваниями и расстройством психики из-за непостоянства.
Исследования, опубликованные в журнале «Социальная психология и наука о личности», показали, что среди студентов колледжей те, кто пользовался случайным сексом, сообщали о более высоком уровне самооценки и хорошем самочувствии по сравнению со студентами, у которых не было случайного секса.
Исследователи заявляют, что секс повышает самооценку
С другой стороны монеты, согласно исследованию, опубликованному в «Журнале здоровья подростков», женщины с более высокой самооценкой сообщали о более удовлетворительном сексе, в том числе о наличии большего количества оргазмов.
Это лишь некоторые из многих преимуществ, которые секс может иметь для вашего здоровья. Хотя секс может быть приятным и увлекательным занятием, важно помнить, что занятия безопасным сексом могут снизить риск заражения венерическими заболеваниями, а также помочь избежать незапланированных беременностей.
Так же помните, что частая смена партнеров и случайный секс – далеко не лучший способ улучшения здоровья и образ жизни.
Видео на тему полезности секса для здоровья
Ознакомьтесь с разными мнениями видоблоггеров с YouTube о полезности секса для зоровья
Загрузка...
Оставить комментарий