Вы, вероятно, уже много знаете о других витаминах и минералах, которые имеют решающее значение для общего здоровья, таких как железо, кальций и витамин С, но другие минералы, такие как магний, часто игнорируются, когда речь заходит о выборе продуктов и витаминно-минеральных добавках, которые вы добавляете в рацион, чтобы поддерживать здоровье.
Магний обладает рядом невероятных преимуществ для здоровья, которые могут сделать вас сильнее, облегчить вашу усталость, и даже улучшить настроение. Вот шесть полезных для здоровья свойств магния, которые непременно положительно повлияют на ваше состояние, если вы будете употреблять в пищу продукты с содержанием этого минерала.
Содержание
1. Регулирование кровяного давления и профилактика гипертонии
Независимо от того, есть ли у вас семейная история болезни сердца, высокого давления, гипертонии, или вы просто хотите поддерживать здоровое кровяное давление, появление магния в вашем рационе – простой, но эффективный способ гарантировать, что вы не будете страдаеть болезненными последствиями гипертонии.
2. Уменьшение головных болей и мигрени
Вы страдаете от хронических головных болей и мигрени? Многие пробуют множество лекарств, не осознавая, что одним из наиболее эффективных методов лечения мигрени может быть нечто такое простое, как магний. Многие исследователи предпологают, что каждый, кто страдает от мигрени должен использовать магний в качестве лекарства.
3. Депрессия, тревожность и другие проблемы с настроением
Дефицит магния, как было доказано, не является причиной депрессии, но так же известно, что использование магния позволяет улучшить настроение и помогает выйти из депрессии. Было также доказано, что другие проблемы, такие как беспокойство, эффективно лечатся магнием.
Поэтому если вы чувствуете излишнюю раздражительность, тревожность или депрессивность в настроении – подумайте о повышении потребления магния.
4. Снижение риска рака
Исследования доказали 13-процентное снижение случаев колоректального рака среди лиц, у которых было обнаружено повышенное количество магния в организме. Есть ли повышенный риск развития рака из-за семейной истории или нет, может быть хорошей идеей увеличить потребление магния, это поможет предотвратить рак.
5. Диабет и сердечно-сосудистые заболевания
Дефицит уровней магния может вызвать резистентность к инсулину, что в свою очередь, может привести к многочисленным проблемам, включая повышенный риск развития диабета и сердечных заболеваний. Получение достаточного количества магния, может помочь предотвратить эти проблемы и сохранить уровень сахара в крови на нормальных уровнях.
6. Здоровье костей
Здоровье костей невероятно важно для каждого человека, но особенно для женщин по мере взросления. Магний, более половины которого хранится в костях, работает как с витамином D, так и с кальцием для поддержания здоровых и сильных костей.
Наличие достаточного количества магния в организме может помочь предотвратить такие серьезные проблемы, как остеопороз, поэтому обязательно помните об этом, особенно если есть повышенный риск подобных заболеваний.
В статье использованы материалы журнала Daily Health Post
Читайте также:
Загрузка...
Оставить комментарий