Чистка организма в домашних условиях: 20 способов

Имеет смысл регулярно чистить тело не только снаружи, но и изнутри. Учитывая наш образ жизни и токсины, содержащиеся в пище, воде, воздухе, в средствах личной гигиены и бытовой продукции, регулярное очищение необходимо, если мы хотим сохранить здоровье.

Токсины, в организме могут быть натуральными или синтетическими. Патогены, такие как бактерии, вирусы и грибы могут вызывать проблемы, если иммунная система не работает оптимально. Кроме того, тяжелые металлы, консерванты и другие добавки в пище могут накапливаться в органах и жирах, в конечном итоге причиняя вред. Помогать организму в ликвидации токсинов любого рода не сложно, и не нужно тратить много денег на добавки или дорогостоящее оборудование.

Чистка организма

Если применять все способы, подготовленные журналом Daily Health Post, которые описаны ниже, можно  очистить организм в домашних условиях и почувствовать себя обновленным!

1. Костный бульон

Можно подумать, что кости животных хороши только в качестве основы для супов, но они содержат множество питательных веществ. Конечно, такой вариант не подойдет для вегетарианцев. Кости содержат:

  • минералы — кальций, магний и фосфор;
  • витамины K, B12 и D (последние два трудно получить от растительной пищи);
  • аминокислоты для содействия множеству процессов в организме.

Костный бульон также:

  • противовоспалительное средство;
  • пробиотик для здоровья пищеварительной системы;
  • поддерживает иммунную систему;
  • поддерживает здоровье волос, кожи и ногтей — костный бульон содержит коллаген;
  • желатин является коллагеном животного происхождения и, как известно, питает соединительную ткань и кости.
  • глюкозамин представляет собой аминокислоту, содержащуюся в тканях, которая питает их жидкостью и, следовательно, делает из эластичными и подвижными. Адекватные количества этого питательного вещества уменьшают симптомы остеоартрита;
  • глицин — это аминокислота, обнаруженная в костях животных, которая улучшает качество сна и облегчает засыпание. Кроме того, глицин снижает усталость и другие симптомы, связанные с недостаточным сном. Это объясняется увеличением количества нейропептидов (аминокислотных цепей нейротрансмиттеров), которые регулируют сон.

2. Одуванчик

Этот «сорняк» — первоклассный детоксификатор. Одуванчики являются полностью съедобными сырыми или вареными. Они содержат гликопротеин и инулин (пребиотический комплексный сахар и источник клетчатки). Инулин не переваривается — это хорошо, так как пробиотические бактерии способствуют его ферментации в кишечнике. Одуванчики — природное мочегонное и противовоспалительное средство, которое поддерживают и очищают печень и почки. Эти органы очищают организм от отходов поэтому им нужно в этом помогать. Богатый витаминами и минералами, одуванчик является очень полезным растением.

Одуванчик можно добавлять в салат, коктейль, жаркое или чай, чистка организма этим простым средство показала свою эффективность.

3. Сухая чистка кожи

Лимфа перемещается вокруг тела посредством движения мышц. Сухая чистка кожи открывает поры и стимулирует поток лимфы и устранение токсинов через кожу (почти третья часть токсинов организма выделяется трансдермально).

Сухая чистка кожи:

  • отшелушивает мертвые клетки делая кожу более свежей;
  • может уменьшить появление целлюлита;
  • улучшает кровообращение;
  • активизирует все тело.

Трите кожу мягкой щеткой с натуральным ворсом.

4. Гидротерапия

Примите гидротерапевтический контрастный душ после сухой чистки кожи, чтобы:

  • Смыть мертвые клетки кожи.
  • Дополнительно стимулировать поток лимфы и дренаж: принимайте горячий душ, пока не почувствуете жар, затем примите душ под холодной водой, столько, сколько сможете выдержать. Повторяйте 2-4 раза, заканчивая холодной водой. Это хорошо не только для лимфы, но и для кровообращения.

5. Прыжки

Прыжки на батуте, короткие и мягкие помогают движению лимфы и очищают организм. Если у вас нет батута, просто прыгайте на месте. Две минуты за 3-10 раз в день творят чудеса.

6. Цигун

Цигун — это древняя китайская динамическая медитация, которая использует движения и растяжки, чтобы стимулировать поток жидкости и энергии по всему телу. «Ци» означает «жизненная сила» и «гун» означает «умение».

Цель этой практики похожа на осознанную медитацию, но с преднамеренным движением: очистить разум, растянуть позвоночник и углубить дыхание. Полезность цигун для очищения организма — это увеличение потока лимфы и потребления кислорода. Медитативная практика также помогает снять стресс и беспокойство, достичь умственной ясности.

В отчете, полученном Институтом Цигун, было отмечено, что регулярная практика цигун для целей детоксикации может помочь очистить лимфатическую систему и помочь организму более эффективно метаболизировать кислород. Регулярная практика режима может помочь смягчить стресс и устранить ряд диетических и экологических токсинов из организма.

Цигун

Согласно традиционной китайской медицине, все болезни и боли являются прямым результатом заблокированного или застоявшегося Ци. Глубокие дыхательные и физические упражнения, связанные с цигун для детоксикации, увеличивают потребность организма в кислороде, и этот дополнительный кислород будет связываться со свободными радикалами, которые отвечают за повреждение тканей и большую часть процесса старения. Когда кислород связывается с этими неустойчивыми свободными радикалами, он нейтрализует их, предотвращая старение и повышая здоровье.

7. Медитация

Важно, чтобы ум и тело каждый день останавливались и позволяли себе расслабиться.

При медитации человек сидит неподвижно в течение определенного периода времени, концентрируясь при этом. Мы наблюдаем себя объективно, без отвлечений или суждений. Исследования по физиологическим преимуществам медитации много.

Исследования по физиологическим преимуществам показали, что медитация:

  • уменьшает воспаление и способствует укреплению иммунной системы;
  • снижает аретриальное давление;
  • улучшает память;
  • снимает стресс;
  • предотвращает развитие когнитивных расстройств (включая болезнь Альцгеймера);
  • снижает эмоциональную реактивность;
  • устраняет чувства депрессии и тревоги;
  • уменьшает хроническую боль;
  • укрепляет и восстанавливает функции мозга;
  • снимает бессонницу и улучшает качество сна;
  • помогает в похудении;
  • предотвращает и уменьшает тяжесть простуды и гриппа;
  • улучшает фокусировку, ясность мыслей и познание;
  • уменьшает хронические боли, включая боли при ревматоидном артрите и других аутоиммунных заболеваниях;
  • уменьшает симптомы и тяжесть синдрома раздраженного кишечника, улучшает качество жизни и работу желудочно-кишечного тракта.

8. Растяжка

Простые растяжки можно делать в любом месте. Они важны для поддержания гибкости. Регулярные растяжки помогут предотвратить мышечный стресс и боль. Кроме того, благодаря сгибанию мышц улучшается кровообращение и лимфатический поток. Независимо от уровня гибкости, можно растягивать различные части тела каждый день — даже сидя.

Растяжка после тренировки необходима, чтобы избежать мышечной боли и усталости.

Растяжка мышц (в отличие от силовых упражнений) подразумевает регулярное глубокое дыхание, мягко стимулируя движение мышц, что, в свою очередь, способствует потоку лимфы. Мышечный, психологический стресс и напряжение освобождаются при сгибании мышц. Кислород транспортируется по всему телу.

9. Отключите электронику

Мы постоянно подвергаемся бомбардировке визуальными и слуховыми стимулами от электронных устройств и электромагнитным излучением, которое от них исходят. Если вы не живете в отдаленной области, их невозможно избежать. Доказано, что такое воздействие оказывает влияние на центральную нервную систему, на сон, аппетит, обмен веществ и даже ДНК. То, что вы смотрите по телевизору или компьютеру, влияет на вас психологически (и, конечно же, физиологически).

Можно улучшить здоровье мозга и тела если:

  • ограничить использование электроники- варите на плите или на открытом воздухе вместо использования микроволновой печи, выключите свой мобильный телефон и роутер перед сном, выбирайте ручные инструменты вместо электрических и цифровых;
  • ограничить просмотр телевизора — помимо электронного фактора большая часть новостей и и передач отрицательно сказываются на психике и организме в целом;
  • выключайте телевизор и смартфон не менее чем за час до сна;
  • используя проводные наушники при разговоре на мобильном телефоне
    больше находитесь на свежем воздухе;
  • повысьте уровень физической активности.

10. Пейте воду

Каждой клетке нужна вода, чтобы выжить и размножаться. Её очевидная роль в очищении — это вымывание токсинов и других отходов через пищеварительную систему. У почек и печени может возникнуть проблема с устранением синтетических токсинов, потому что они чужды, а вода помогает избавиться от них.

Достаточное количество воды важно и для других систем организма. Лимфатическая система является неотъемлемой частью питания клеток и устранения отходов, поскольку она переносит их в слишком больших молекулах для переноса крови. Лимфа жидкая, поэтому питье достаточного количества воды будет способствовать транспортировке отходов и поддерживать жидкости, протекающие через каналы и узлы, очищая их по их.

Вода должна быть чистой и без вредных примесей.

11. Яблочный уксус

Дополнением к воде, которая поможет в очищении организма, является яблочный уксус. Алкализирующий и пробиотический яблочный уксус разлагает кальцинирующие минералы, предотвращая образование камней в почках и желчном пузыре.

12. Кислородная терапия

Кислород — один из ключевых факторов выживания. Когда организм (особенно легкие) полны токсинов, может быть трудно получить достаточное количество кислорода. Это может привести к усталости, клеточной дисфункции и многим другим проблемам.

Кислородная терапия включает вдыхание воздуха с более высокой концентрацией кислорода. Если рядом с вами нет кислородной клиники или спа-салона, просто отправляйтесь на улицу на 10-20 минут.

13. Паровая терапия

Пар — отличный способ открыть поры, чтобы ускорить процесс детоксикации. Пар горячего душа, сауны или увлажнителя воздуха отлично подойдет, но можно повысить его преимущества, добавив эфирные масла, такие как эвкалипт, чайное дерево или лаванда. Для этого используйте диффузор или просто добавьте 5 капель эфирного масла в миску с горячей водой, наклонитесь и накройте голову большим полотенцем вдыхая пары.

14. Чистка организма травами

Есть тысячи трав, которые могут значительно улучшить здоровье. Есть много трав с антибактериальными, противовоспалительными и детоксицирующими свойствами, которые могут сделать хорошую чистку организма. Начните с трав, таких как:

  • расторопша;
  • куркума;
  • мята перечная;
  • чеснок;
  • кора борутуту.

Если вы можете, проконсультируйтесь с натуропатом, прежде чем принимать какие-либо из этих лекарственных трав, поскольку травы могут взаимодействовать с лекарствами или ухудшать существующие патологии.

15. Чистка организма ароматерапией

Запах — это мощное чувство, которое оказывает огромное влияние на эмоциональное и физическое здоровье. Ароматерапия — это проверенный способ улучшить настроение, фокус, иммунитет и многое другое. Для получения наилучших преимуществ используйте эфирный масляный диффузор или разбавьте масло в соотношении 1:10 с маслом-носителем (например, маслом кокосового ореха или жожоба) и помажте импульсные точки на запястьях, за ушами и на шее. Можно сделать приятную теплую ванну и добавить несколько капель любимой смеси эфирных масел в воду.

16. Не спешите есть с утра

Завтрак может запустить метаболизм, но это не обязательно лучшая привычка. Если вы ограничиваете время приема пищи до восьми часов в день (практика, называемая прерывистым голоданием) заставляет организм сжигать жировые клетки и избавляться от токсинов. Это также помогает организму избавиться от всех токсинов, которые он очистил из ваших клеток за ночь. Замените свой первый прием пищи теплой водой с лимоном или хорошей чашкой травяного чая.

17. Массаж ног

В ногах много кровеносных сосудов и нервных окончаний, которые поглощают питательные вещества через кожу и вытесняют токсины. Поскольку ноги удерживают нас весь день, они заслуживают заботы. Чтобы стимулировать чистку организма, поместите ноги в раствор морской соли и соды на 10-20 минут, высушите их и тщательно протрите перед сном. Это также поможет лучше спать.

18. Эпсоновая соль

Эпсоновая соль представляет собой сульфат магния — минеральное соединение, которое обладает заживляющими свойствами. Соли Эпсома — отличный способ повысить уровень магния, поскольку минерал проникает через кожу.

19. Солнечная терапия

Как магний, так и витамин D является часто забытыми питательными веществами. Дефицит витамина D является заметным в большинстве развитых стран и имеет последствия для здоровья костей, иммунитета и многих других проблем. Хотя нехорошо проводить слишком много времени на солнце, слишком малое количество времени снижает уровень витамина D в организме. Попробуйте проводить 15 минут в день на солнце (без использования солнцезащитного крема), чтобы получать достаточное количество витамина D. Окна отфильтровывает ультрафиолетовые лучи, поэтому вам нудно выходить на улицу.

20. Чистка кишечника

Кишечник является основной структурой организма при формировании иммунитета, он может накапливать множество токсинов, как естественных, так и неорганических. Периодически нужно проводить чистку кишечника. Один из действенных способов описан тут.

Чистка организма — это необходимость в условиях современного мира, используйте вышеописанные способы, чтобы помочь организму избавиться от отходов и токсинов.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
0 Комментариев

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

 

© Что и Как? Все права защищены.

Внимание! Материалы сайта защищены авторским правом! Копирование возможно только с активной гиперссылкой на источник!

 

Log in with your credentials

или    

Forgot your details?

Create Account

Adblock detector