5 типов физических нагрузок для беременных

Многие женщины, узнав о своём положении стараются уменьшить физическую нагрузку на свой организм. Они отказываются от любых занятий спортом, предпочитая размеренный образ жизни. Это обусловлено страхом навредить ещё не окрепшему малышу.

Однако, если противопоказаний нет, спорт не только безопасен, но и крайне полезен как для матери, так и для ребёнка. Регулярные физические упражнения улучшают сон, нормализуют давление, помогают поддерживать вес, способствуют благоприятному течению родов. К тому же спортивные занятия это и отличный способ снять психологическое напряжение.

5 типов физических нагрузок для беременных

Естественно, не все виды спорта безопасны для беременных. Стоит избегать активностей с повышенным травматизмом (единоборства, экстремальные виды спорта), вибрационными нагрузками(прыжки, бег) или работы с большими весами. И конечно, перед тем, как начинать любые занятия, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

Итак, какие же спортивные активности наиболее подходящие для беременных:

1. Плавание

Плавание помогает расслабить позвоночник, избавляя его от лишней нагрузки, приводит в тонус мышцы спины, живота и таза, укрепляет сердечно-сосудистую систему, тренирует дыхательные органы. К тому же водная стихия отлично успокаивает.

2. Йога

Йога совмещает в себе упражнения на развитие гибкости тела и навыки правильного дыхания. Она позволяет укрепить позвоночник, проработать мышцы ног и таза, уменьшить токсикоз, снабдить плод кислородом. Дыхательные практики учат правильно дышать непосредственно во время родов.

3. Аэробика

Аэробика позволяет поддерживать все мышцы организма в тонусе, это позволяет уменьшить боли в спине, убрать отёчность в ногах, помогает быстрее восстановиться после родов. Занятия аэробикой улучшают работу сердца, обогащают кровь кислородом, что положительно сказывается и на ребёнке.

4. Стречинг

Стречинг или растяжка, позволяет добиться гибкости и эластичности мышц, помогает снизить нагрузку на суставы. Данный вид спортивной активности также учит правильно расслаблять мышцы во время болевых ощущений, что как ничто лучше подготавливает к процессу родов.

5. Ходьба

Ходьба – самый простой и самый полезный вид спорта для беременных. Прогулки на свежем воздухе укрепляют сердце, насыщают организм кислородом, тонизируют мышцы живота и таза, являются отличной профилактикой варикоза.

Какой бы вид спорта вы не выбрали, помните, физическая активность призвана не только улучшать ваше самочувствие и подготавливать к родам, но и приносить вам удовольствие!

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Поделитесь
Читать еще

Названы знаки зодиака, которым предстоит пройти полосу испытаний во второй половине мая 2022 году

Астрологи определили, каким знакам зодиака во второй половине мая придется пройти череду испытаний. Однако огорчаться не стоит. Ведь трудности...

Обратите внимание! Вам могут помочь цифры, приносящие денежный успех и удачу!

Нумерология – это наука, которая занимается изучением цифр. Ее главная задача – определить сакральное значение, энергетику и особенности каждого...

Знаки зодиака, которые обычно терпеть не могут комплименты

К сожалению, далеко не всегда человек может задобрить своего собеседника, сказав ему несколько приятных слов. Есть люди, которые не...

5 знаков зодиака, которые зачастую не могут контролировать свой гнев

Хорошо это или плохо, но астрология играет ключевую роль в формировании нашей личности. В зависимости от гороскопа, составленного по...

До их сердца невозможно достучаться: их считают самыми безразличными знаками зодиака

К сожалению, как бы человек ни старался расположить к себе каждого своего знакомого, с некоторыми личностями ему может быть...

Денежное изобилие должно ждать 5 знаков зодиака в середине мая 2022 года

В середине мая 2022 года пять зодиакальных представителей столкнутся с денежным благополучием и невероятной удачей. Им предстоит стать настоящими...

Лигнин: свойства, применение, инструкция

Лигнин – это сложное полиароматическое вещество органического происхождения, которое накапливают растения. Наряду с целлюлозой оно составляет растительные клеточные стенки,...
0 Комментария

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Adblock
detector