5 типов физических нагрузок для беременных

Многие женщины, узнав о своём положении стараются уменьшить физическую нагрузку на свой организм. Они отказываются от любых занятий спортом, предпочитая размеренный образ жизни. Это обусловлено страхом навредить ещё не окрепшему малышу.

Однако, если противопоказаний нет, спорт не только безопасен, но и крайне полезен как для матери, так и для ребёнка. Регулярные физические упражнения улучшают сон, нормализуют давление, помогают поддерживать вес, способствуют благоприятному течению родов. К тому же спортивные занятия это и отличный способ снять психологическое напряжение.

5 типов физических нагрузок для беременных

Естественно, не все виды спорта безопасны для беременных. Стоит избегать активностей с повышенным травматизмом (единоборства, экстремальные виды спорта), вибрационными нагрузками(прыжки, бег) или работы с большими весами. И конечно, перед тем, как начинать любые занятия, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

Итак, какие же спортивные активности наиболее подходящие для беременных:

1. Плавание

Плавание помогает расслабить позвоночник, избавляя его от лишней нагрузки, приводит в тонус мышцы спины, живота и таза, укрепляет сердечно-сосудистую систему, тренирует дыхательные органы. К тому же водная стихия отлично успокаивает.

2. Йога

Йога совмещает в себе упражнения на развитие гибкости тела и навыки правильного дыхания. Она позволяет укрепить позвоночник, проработать мышцы ног и таза, уменьшить токсикоз, снабдить плод кислородом. Дыхательные практики учат правильно дышать непосредственно во время родов.

3. Аэробика

Аэробика позволяет поддерживать все мышцы организма в тонусе, это позволяет уменьшить боли в спине, убрать отёчность в ногах, помогает быстрее восстановиться после родов. Занятия аэробикой улучшают работу сердца, обогащают кровь кислородом, что положительно сказывается и на ребёнке.

4. Стречинг

Стречинг или растяжка, позволяет добиться гибкости и эластичности мышц, помогает снизить нагрузку на суставы. Данный вид спортивной активности также учит правильно расслаблять мышцы во время болевых ощущений, что как ничто лучше подготавливает к процессу родов.

5. Ходьба

Ходьба – самый простой и самый полезный вид спорта для беременных. Прогулки на свежем воздухе укрепляют сердце, насыщают организм кислородом, тонизируют мышцы живота и таза, являются отличной профилактикой варикоза.

Какой бы вид спорта вы не выбрали, помните, физическая активность призвана не только улучшать ваше самочувствие и подготавливать к родам, но и приносить вам удовольствие!

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Поделитесь
Читать еще

Тест на эрудицию только для настоящих знатоков

Необходимо обладать умственными способностями “выше среднего”, чтобы достойно показать себя в нашем испытании. Попробуйте и вы ответить правильно на...

Тест на эрудицию и знания для истинных знатоков

Только люди с очень хорошим кругозором и гибкой логикой способны найти правильный вариант ответа в этом тесте. Если вы...

Топ-3 совместимых пар по знаку зодиака

Люди всегда верили в то, что их жизнь может зависеть не только от их персонального выбора, но и от...

Эти знаки зодиака могут встретить свою любовь в августе

Август порадует не только приятной погодой, но и возможными изменениями в личной жизни. Несколько знаков могут встретить свою любовь,...

Не легкий тест на эрудицию и знания

Если вы считаете себя умником, то попробуйте ответить правильно на вопросы нашего теста. Вы легко убедитесь, что знать все...

Карбонат калия: описание, применение, польза и вред, реакции

Карбонат калия – это достаточно известная в современной промышленности пищевая добавка, которую указывают в составе продуктов питания под индексом...

4 знака зодиака, склонных к измене

Знак зодиака, под которым рожден человек, откладывает отпечаток на его характер и привычки. Это касается не только быта и...
0 Комментария

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector