Как цель в жизни влияет на качество сна

В новом исследовании изучили связь между чувством смысла в жизни и нарушением сна, как сообщает журнал MedicalNewsToday.

Как цель в жизни влияет на качество сна

Сейчас множество советов: от питья теплого молока перед сном, до принятия снотворных. Интернет изобилует огромным количеством пособий и советами для тех, кто хочет иметь хороший сон. Но данное исследование предлагает совершенно иной подход: найти цель в жизни.

Центры по контролю и профилактике заболеваний считают недостаточный сон значительной проблемой общественного здравоохранения, оценивая, что от 50 до 70 миллионов человек в США имеют расстройство сна или бодрствования.

Исследователи из университета медицины в Чикаго, решили изучить взаимосвязь между осознанием и стремлением к цели в жизни и качеством сна.

Более подробно, они рассматривали связь между чувством смысла цели и вероятностью развития апноэ во сне и синдрома беспокойных ног (СБН).

Читайте так же большую статью о том, «Как правильно спать»

Апноэ – это расстройство, при котором человек испытывает одну или несколько дыхательных пауз во время сна. Это может привести к снижению качества сна. Дыхательные паузы могут вытащить человека из фазы глубокого сна в поверхностный, который менее спокойный.

Синдром беспокойных ног (СБН) также является расстройством сна, характеризующимся непреодолимой необходимостью перемещать ноги во время сна. Часто симптомы проявляются, лежа или сидя в течение длительных периодов времени. Первым автором исследования является Арленер Тернер, бывший постдокторант в области неврологии в Школе медицины Минздрава Северо-западного университета.

Изучение качества сна у пожилых людей

Исследователи наблюдали 825 человек в возрасте от 50 до 80 лет, 77 % из которых были женщины.

Им было предложено дать ответ на 32 вопроса, предназначенных для оценки качества их сна и проверки потенциальных симптомов СБН, а также симптомов случайного расстройства движения глаз.

Для оценки чувства целеустремленности участников, им предложили ответить на 10 вопросов, адаптированный из шкалы психологического благополучия Ryff & Keyes.

В анкете включались такие заявления, как «Я чувствую себя хорошо, когда вспоминаю, что я делал в прошлом, и тогда, когда думаю о будущем» и «Некоторые люди бесцельно блуждают по жизни, но я не один из них”.  Участников попросили оценить, насколько сильно они согласны с такими заявлениями, как эти.

Исследователи усреднили оценки, полученные в ответах участников по шкале от 1 до 5, где 5 – это человек на самом высоком уровне цели в жизни.

Участников клинически наблюдали в течение 2 лет и оценивали на апноэ, СБН на исходном уровне, а также через 1 год и 2 года спустя.

Смысл цели как безлекарственная терапия сна

Тернер и его коллеги применили несколько моделей линейной регрессии для адаптации к таким факторам, как возраст, пол, раса и образование.

Наблюдения показали, что у людей, которые чувствовали целеустремленность, на 63% меньше вероятность развития апноэ во сне и на 52%  риск СБН.

Кроме того, исследователи обнаружили, что люди с более высоким чувством цели имели лучшее качество сна.

«Помощь людям в достижении жизненной цели может стать успешной стратегией без снотворных для улучшения качества сна, особенно для населения, которое сталкивается с постоянной бессонницей. Цель в жизни – это то, что можно культивировать и совершенствовать с помощью методов внимательности».

Старший автор профессор Джейсон Онг, упоминает, что фармакологическое вмешательство лучше избегать при лечении бессонницы, а будущие исследования должны быть сосредоточены на использовании методов внимательности для повышения жизненной цели что влечет за собой улучшение качества сна.

Сайт предоставляет информацию в справочных целях, только для ознакомления. Поставить диагноз и назначить адекватное лечение может только врач! Медикаменты и народные средства должны назначаться специалистом, так как имеют противопоказания и побочные действия! Посещение и консультации квалифицированного специалиста строго обязательны!
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Поделитесь
Читать еще

Олеиновая кислота: формула, описание, применение

Олеиновая кислота – это главная составляющая оливкового масла. Именно благодаря ему вещество и получило свое название. Это соединение принадлежит...

Топ-4 знака зодиака, которых невозможно забыть после расставания

Когда умирает любовь, расставание неизбежно. Разрыв не всегда сопровождается угасанием чувств. В гороскопе есть 4 представителя, память о которых...

Антирейтинг жен. 5 знаков зодиака, жизнь с которыми – настоящий ад

Астрологи предупреждают мужчин – ни под каким предлогом не связывайте себя узами брака с 5 знаками зодиака. Представляем антирейтинг...

Сложный тест на эрудицию не для слабаков

Нужно иметь не дюжие умственные данные, чтобы достойно пройти наш тест. Попробуйте и вы блеснуть широким кругозором и гибкой...

Синдром Ретта у детей: что это такое, симптомы

Случается так, что ребенок нормально развивается, учится ходить, выучивает новые слова, а затем эти приобретенные навыки начинают быстро исчезать,...

Керамическая сковорода: 5 вещей, которые нужно знать о ней

Сковорода – обязательный элемент любой кухни - их обычно несколько, различающихся по размеру или типу отделки. Чугунные сковороды, тефлоновые,...

Секрет похудения для каждого знака зодиака

Как бороться с лишним весом? На помощь придут советы астрологов, которые разработали советы похудения для каждого знака зодиака. Овен...
0 Комментария

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector