Как цель в жизни влияет на качество сна

В новом исследовании изучили связь между чувством смысла в жизни и нарушением сна, как сообщает журнал MedicalNewsToday.

Как цель в жизни влияет на качество сна

Сейчас множество советов: от питья теплого молока перед сном, до принятия снотворных. Интернет изобилует огромным количеством пособий и советами для тех, кто хочет иметь хороший сон. Но данное исследование предлагает совершенно иной подход: найти цель в жизни.

Центры по контролю и профилактике заболеваний считают недостаточный сон значительной проблемой общественного здравоохранения, оценивая, что от 50 до 70 миллионов человек в США имеют расстройство сна или бодрствования.

Исследователи из университета медицины в Чикаго, решили изучить взаимосвязь между осознанием и стремлением к цели в жизни и качеством сна.

Более подробно, они рассматривали связь между чувством смысла цели и вероятностью развития апноэ во сне и синдрома беспокойных ног (СБН).

Читайте так же большую статью о том, «Как правильно спать»

Апноэ – это расстройство, при котором человек испытывает одну или несколько дыхательных пауз во время сна. Это может привести к снижению качества сна. Дыхательные паузы могут вытащить человека из фазы глубокого сна в поверхностный, который менее спокойный.

Синдром беспокойных ног (СБН) также является расстройством сна, характеризующимся непреодолимой необходимостью перемещать ноги во время сна. Часто симптомы проявляются, лежа или сидя в течение длительных периодов времени. Первым автором исследования является Арленер Тернер, бывший постдокторант в области неврологии в Школе медицины Минздрава Северо-западного университета.

Изучение качества сна у пожилых людей

Исследователи наблюдали 825 человек в возрасте от 50 до 80 лет, 77 % из которых были женщины.

Им было предложено дать ответ на 32 вопроса, предназначенных для оценки качества их сна и проверки потенциальных симптомов СБН, а также симптомов случайного расстройства движения глаз.

Для оценки чувства целеустремленности участников, им предложили ответить на 10 вопросов, адаптированный из шкалы психологического благополучия Ryff & Keyes.

В анкете включались такие заявления, как «Я чувствую себя хорошо, когда вспоминаю, что я делал в прошлом, и тогда, когда думаю о будущем» и «Некоторые люди бесцельно блуждают по жизни, но я не один из них”.  Участников попросили оценить, насколько сильно они согласны с такими заявлениями, как эти.

Исследователи усреднили оценки, полученные в ответах участников по шкале от 1 до 5, где 5 – это человек на самом высоком уровне цели в жизни.

Участников клинически наблюдали в течение 2 лет и оценивали на апноэ, СБН на исходном уровне, а также через 1 год и 2 года спустя.

Смысл цели как безлекарственная терапия сна

Тернер и его коллеги применили несколько моделей линейной регрессии для адаптации к таким факторам, как возраст, пол, раса и образование.

Наблюдения показали, что у людей, которые чувствовали целеустремленность, на 63% меньше вероятность развития апноэ во сне и на 52%  риск СБН.

Кроме того, исследователи обнаружили, что люди с более высоким чувством цели имели лучшее качество сна.

«Помощь людям в достижении жизненной цели может стать успешной стратегией без снотворных для улучшения качества сна, особенно для населения, которое сталкивается с постоянной бессонницей. Цель в жизни – это то, что можно культивировать и совершенствовать с помощью методов внимательности».

Старший автор профессор Джейсон Онг, упоминает, что фармакологическое вмешательство лучше избегать при лечении бессонницы, а будущие исследования должны быть сосредоточены на использовании методов внимательности для повышения жизненной цели что влечет за собой улучшение качества сна.

Сайт предоставляет информацию в справочных целях, только для ознакомления. Поставить диагноз и назначить адекватное лечение может только врач! Медикаменты и народные средства должны назначаться специалистом, так как имеют противопоказания и побочные действия! Посещение и консультации квалифицированного специалиста строго обязательны!
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Поделитесь
Читать еще

Гидроксид алюминия: свойства, инструкция, применение

Гидроксид алюминия – это неорганическое соединение класса щелочей. Слабо диссоциирует на ионы, проводит электрический ток. Особенные физические свойства обуславливают...

Дополнительные варианты использования террасной доски

Изначально террасная доска, которая является древесно-полимерным композитом, использовалась непосредственно для террас благодаря отличной устойчивости к влаге и высокой прочности,...

5 знаков зодиака, для которых во второй декаде мая 2022 года должна закончиться полоса неудач

Астрологи определи пятерых счастливчиков, для которых во второй декаде мая закончится полоса неудач. Пусть сейчас они не видят никакого...

Топ-3 альтруистов: знаки зодиака, которые, как правило, живут для других

В своей жизни человек редко может встретить настоящих альтруистов. Но в мире действительно существуют люди, которые, прежде всего, думают...

Тест: оптимист, пессимист или реалист?

Помните известный вопрос: «Стакан наполовину полон или наполовину пуст»? Из ответа будет видно отношение человека к жизни. Американский писатель...

4 знака зодиака, которым часто не везет в отношениях

Эти знаки зодиака просто не в ладах с романтическими отношениями. Почему? Причин этому много. Например, они не умеют заботиться...

Знаки зодиака, которые, по мнению астрологов, терпеть друг друга не могут

Каждый человек хотя бы раз смотрел свою зодиакальную совместимость с другом или возлюбленным. Но есть ли представители созвездий, которые...
0 Комментария

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Adblock
detector