Как цель в жизни влияет на качество сна

В новом исследовании изучили связь между чувством смысла в жизни и нарушением сна, как сообщает журнал MedicalNewsToday.

Как цель в жизни влияет на качество сна

Сейчас множество советов: от питья теплого молока перед сном, до принятия снотворных. Интернет изобилует огромным количеством пособий и советами для тех, кто хочет иметь хороший сон. Но данное исследование предлагает совершенно иной подход: найти цель в жизни.

Центры по контролю и профилактике заболеваний считают недостаточный сон значительной проблемой общественного здравоохранения, оценивая, что от 50 до 70 миллионов человек в США имеют расстройство сна или бодрствования.

Исследователи из университета медицины в Чикаго, решили изучить взаимосвязь между осознанием и стремлением к цели в жизни и качеством сна.

Более подробно, они рассматривали связь между чувством смысла цели и вероятностью развития апноэ во сне и синдрома беспокойных ног (СБН).

Читайте так же большую статью о том, «Как правильно спать»

Апноэ – это расстройство, при котором человек испытывает одну или несколько дыхательных пауз во время сна. Это может привести к снижению качества сна. Дыхательные паузы могут вытащить человека из фазы глубокого сна в поверхностный, который менее спокойный.

Синдром беспокойных ног (СБН) также является расстройством сна, характеризующимся непреодолимой необходимостью перемещать ноги во время сна. Часто симптомы проявляются, лежа или сидя в течение длительных периодов времени. Первым автором исследования является Арленер Тернер, бывший постдокторант в области неврологии в Школе медицины Минздрава Северо-западного университета.

Изучение качества сна у пожилых людей

Исследователи наблюдали 825 человек в возрасте от 50 до 80 лет, 77 % из которых были женщины.

Им было предложено дать ответ на 32 вопроса, предназначенных для оценки качества их сна и проверки потенциальных симптомов СБН, а также симптомов случайного расстройства движения глаз.

Для оценки чувства целеустремленности участников, им предложили ответить на 10 вопросов, адаптированный из шкалы психологического благополучия Ryff & Keyes.

В анкете включались такие заявления, как «Я чувствую себя хорошо, когда вспоминаю, что я делал в прошлом, и тогда, когда думаю о будущем» и «Некоторые люди бесцельно блуждают по жизни, но я не один из них”.  Участников попросили оценить, насколько сильно они согласны с такими заявлениями, как эти.

Исследователи усреднили оценки, полученные в ответах участников по шкале от 1 до 5, где 5 – это человек на самом высоком уровне цели в жизни.

Участников клинически наблюдали в течение 2 лет и оценивали на апноэ, СБН на исходном уровне, а также через 1 год и 2 года спустя.

Смысл цели как безлекарственная терапия сна

Тернер и его коллеги применили несколько моделей линейной регрессии для адаптации к таким факторам, как возраст, пол, раса и образование.

Наблюдения показали, что у людей, которые чувствовали целеустремленность, на 63% меньше вероятность развития апноэ во сне и на 52%  риск СБН.

Кроме того, исследователи обнаружили, что люди с более высоким чувством цели имели лучшее качество сна.

«Помощь людям в достижении жизненной цели может стать успешной стратегией без снотворных для улучшения качества сна, особенно для населения, которое сталкивается с постоянной бессонницей. Цель в жизни – это то, что можно культивировать и совершенствовать с помощью методов внимательности».

Старший автор профессор Джейсон Онг, упоминает, что фармакологическое вмешательство лучше избегать при лечении бессонницы, а будущие исследования должны быть сосредоточены на использовании методов внимательности для повышения жизненной цели что влечет за собой улучшение качества сна.

Сайт предоставляет информацию в справочных целях, только для ознакомления. Поставить диагноз и назначить адекватное лечение может только врач! Медикаменты и народные средства должны назначаться специалистом, так как имеют противопоказания и побочные действия! Посещение и консультации квалифицированного специалиста строго обязательны!
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Поделитесь
Читать еще

Эти знаки зодиака возможно получат много денег во второй декаде августа

Некоторым знакам зодиака следует быть внимательнее во второй декаде августа, поскольку финансовая фортуна обратит на них своё внимание. Кому...

Собираем сумку в роддом: что взять с собой на роды?

Подготовка к родам - процесс, требующий ответственного подхода. Попадает в роддом, будущая мама испытывает серьезный стресс. Очень важно, чтобы...

Эти 5 знаков зодиака возможно будут купаться в любви во второй декаде августа

Некоторые знаки зодиака достаточно остро ощутят желание влюбиться и почувствовать себя любимыми уже во второй декаде августа. Кого же...

Названы знаки зодиака, которые в августе могут обрести настоящую любовь

В августе многим людям захочется наконец-то испытать приятное чувство влюбленности. Жизнь конкретных знаков зодиака действительно изменится уже совсем скоро...

О чем переживают знаки зодиака

Ежедневно в нашей голове рождаются миллиарды мыслей. Далеко не все из них радужные и светлые. Какие душевные терзания одолевают...

Для чего нужны бактерицидные лампы и облучатели?

Для дезинфекции поверхностей и воздуха в медицинских учреждениях используются бактерицидные облучатели. Они работают по принципу ультрафиолетового облучения длиной волны...

Плохая черта каждого знака зодиака

У каждого человека есть недостатки. Одни их тщательно скрывают, другие, не стесняясь, выставляют напоказ. Какие скелеты в шкафу хранят...
0 Комментария

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector