Перерывы в диете помогают похудеть, говорят ученные

Если вы сидите на диете, вы можете подумать о том, чтобы сделать перерыв на 2 недели – это может помочь потерять килограммы и удержать их. Это заключение нового исследования, в котором установлено, что непрерывная диета может фактически препятствовать потере веса, сообщает журнал Medical News Today.

Перерывы в диете помогают похудеть, говорят ученные

Руководитель исследования Нуала Бирн, профессор Школы наук о здоровье в Университете Тасмании в Австралии, и коллеги недавно сообщили о своих результатах в Международном журнале ожирения.

Многие из тех, кто имеет сидит на диете, хорошо знают, что придерживаться плана диеты 7 дней в неделю может быть тяжело. Однако новое исследование говорит о том, что мы не должны чувствовать себя виноватым в том, что можем немного отдохнуть от диеты, поскольку это может действительно помочь с похудением.

Профессор Бирн и её коллеги пришли к своим выводам, изучив 51 мужчину с ожирением в возрасте от 25 до 54 лет, которые были частью исследования «Минимизация адаптивного термогенеза и дезактивации ожирения».

В рамках исследования мужчины были случайным образом распределены в одну из двух групп. Одна группа должна была следовать непрерывной диете с ограничением калорий в течение 16 недель. Мужчины в другой группе придерживались той же диеты с ограничением калорий, но с 2-недельные перерывами, в течение которых они увеличивали потребление калорий на столько, чтобы поддерживать вес. Этот цикл повторялся в течение 30 недель, а это означало, что они также сидели на диете на протяжении 16 недель.

Удается добиться большего снижения веса, если прерывать диету

В конце исследовательского периода ученные обнаружили, что мужчины, которые делали 2-недельные перерывы во время диеты, теряли больше веса, чем те, что были в группе непрерывной диеты. Более того, команда обнаружила, что через 6 месяцев после прекращения диеты с ограничением калорий у мужчин, которые из второй группы, сохранялася результат снижения веса на 8 килограммов больше, чем у мужчин из первой группы.

Перерывы в диете помогут снизить вес

Исследователи говорят, что их результаты показывают, что 2-недельный перерыв в диете может быть более эффективным для снижения веса и его поддержания, чем непрерывная диета.

Профессор Бирн и её коллеги полагают, что более низкая потеря веса в результате непрерывной диеты может быть связана с разрывом биологических механизмов, вызванных ограничением калорий.

«Когда мы уменьшаем потребление энергии (пищи) во время диеты, обменный метаболизм уменьшается в большей степени, чем ожидалось, – объясняет профессор Бирн, – феномен, называемый «адаптивным термогенезом », – что приводит к большему снижению веса».

«Эта «реакция на голод» – механизм выживания, который помог людям выжить как виду, когда продовольствие было непоследовательным в течение тысячелетий, теперь вносит свой вклад в наши растущие талии, когда продовольственное снабжение легко и доступно», – добавляет она.

Альтернатива для непрерывной диеты?

Профессор Бирн отмечает, что предыдущие исследования показали, что прерывистые диеты, которые используют 1-7-дневные периоды частичного или полного голодания, могут быть не более эффективными для похудения, чем непрерывная диета.

Например, в одном из исследований, опубликованном в этом году в JAMA Internal Medicine, было обнаружено, что взрослые, страдающие ожирением, которые участвуют в голодании на альтернативном уровне, потеряли больше веса, чем те, кто занимался ежедневным ограничением калорий. Имея это в виду, профессор Бирн предлагает, чтобы 2-недельный период перерыва, используемый в их исследовании, может быть «критическим» для интенсивного и устойчивого похудения.

«В то время как необходимы дальнейшие исследования вокруг этого прерывистого подхода к питанию, результаты этого исследования обеспечивают предварительную поддержку модели как превосходной альтернативы непрерывной диете для снижения веса», – говорит руководитель исследования.

Читайте также:

Сайт предоставляет информацию в справочных целях, только для ознакомления. Поставить диагноз и назначить адекватное лечение может только врач! Медикаменты и народные средства должны назначаться специалистом, так как имеют противопоказания и побочные действия! Посещение и консультации квалифицированного специалиста строго обязательны!
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Поделитесь
Читать еще

Сульфат алюминия: свойства, применение

Сульфат алюминия – это неорганическое соединение, алюминиевая соль серной кислоты. Используется во многих сферах, в основном для улучшения качества...

Поцелованные удачей: знаки зодиака, которые до конца весны 2022 года должны сорвать денежный куш и воплотить мечты

Астрологи назвали знаки зодиака, которые до конца весны получат множество приятных подарков от Вселенной. Госпожа Фортуна благословит их на...

Знаменитые кинопары, которые в жизни друг друга ненавидели

Когда зрители видят на экране откровенную сцену, они думают, что ее участники испытывают друг к другу страсть, но это...

Как за каменной стеной – это не о них, утверждают астрологи. Мужчины каких знаков зодиака не могут похвастаться внутренним стержнем?

Если у мужчины нет сильного характера и собственного мнения, то он сможет быть счастливым в отношениях разве что с...

4 знака зодиака, с которыми можно и не быть совместимым, чтобы иметь романтическую химию

Совместимость знаков — это астрологическое руководство, которое позволяет узнать шансы на успех в любви с другим человеком. Но помимо...

Знаки зодиака, которых, согласно звездным прогнозам, постоянно преследуют неприятности

К сожалению, далеко не всем людям в их делах сопутствует один лишь успех. Иногда, что бы человек ни делал...

Самые близкие звезды к Земле: топ-50

В бескрайнем пространстве космоса скрывается масса всего интересного: на ночном небосводе мы видим только малую часть космических тел. Особенно...
1 Комментарий

Один комментарий на «“Перерывы в диете помогают похудеть, говорят ученные”»

  1. Варя:

    Ну да, я уже давно об этом знаю….это своего рода помогает избежать плато в похудении. А вообще даже положительно сказывается на сжигании висцерального жира, что немаловажно при любом типе похудения. Я для этого, кстати, ещё обязательно принимаю эваларовский липотропный фактор. У него в составе холин, метионин и инозит. Именно эти компоненты отлично сказываются на сжигании такого типа жира. К тому же по цене хороший вариант, так что берите на заметку.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Adblock
detector