Перерывы в диете помогают похудеть, говорят ученные

Если вы сидите на диете, вы можете подумать о том, чтобы сделать перерыв на 2 недели – это может помочь потерять килограммы и удержать их. Это заключение нового исследования, в котором установлено, что непрерывная диета может фактически препятствовать потере веса, сообщает журнал Medical News Today.

Перерывы в диете помогают похудеть, говорят ученные

Руководитель исследования Нуала Бирн, профессор Школы наук о здоровье в Университете Тасмании в Австралии, и коллеги недавно сообщили о своих результатах в Международном журнале ожирения.

Многие из тех, кто имеет сидит на диете, хорошо знают, что придерживаться плана диеты 7 дней в неделю может быть тяжело. Однако новое исследование говорит о том, что мы не должны чувствовать себя виноватым в том, что можем немного отдохнуть от диеты, поскольку это может действительно помочь с похудением.

Профессор Бирн и её коллеги пришли к своим выводам, изучив 51 мужчину с ожирением в возрасте от 25 до 54 лет, которые были частью исследования «Минимизация адаптивного термогенеза и дезактивации ожирения».

В рамках исследования мужчины были случайным образом распределены в одну из двух групп. Одна группа должна была следовать непрерывной диете с ограничением калорий в течение 16 недель. Мужчины в другой группе придерживались той же диеты с ограничением калорий, но с 2-недельные перерывами, в течение которых они увеличивали потребление калорий на столько, чтобы поддерживать вес. Этот цикл повторялся в течение 30 недель, а это означало, что они также сидели на диете на протяжении 16 недель.

Удается добиться большего снижения веса, если прерывать диету

В конце исследовательского периода ученные обнаружили, что мужчины, которые делали 2-недельные перерывы во время диеты, теряли больше веса, чем те, что были в группе непрерывной диеты. Более того, команда обнаружила, что через 6 месяцев после прекращения диеты с ограничением калорий у мужчин, которые из второй группы, сохранялася результат снижения веса на 8 килограммов больше, чем у мужчин из первой группы.

Перерывы в диете помогут снизить вес

Исследователи говорят, что их результаты показывают, что 2-недельный перерыв в диете может быть более эффективным для снижения веса и его поддержания, чем непрерывная диета.

Профессор Бирн и её коллеги полагают, что более низкая потеря веса в результате непрерывной диеты может быть связана с разрывом биологических механизмов, вызванных ограничением калорий.

«Когда мы уменьшаем потребление энергии (пищи) во время диеты, обменный метаболизм уменьшается в большей степени, чем ожидалось, – объясняет профессор Бирн, – феномен, называемый «адаптивным термогенезом », – что приводит к большему снижению веса».

«Эта «реакция на голод» – механизм выживания, который помог людям выжить как виду, когда продовольствие было непоследовательным в течение тысячелетий, теперь вносит свой вклад в наши растущие талии, когда продовольственное снабжение легко и доступно», – добавляет она.

Альтернатива для непрерывной диеты?

Профессор Бирн отмечает, что предыдущие исследования показали, что прерывистые диеты, которые используют 1-7-дневные периоды частичного или полного голодания, могут быть не более эффективными для похудения, чем непрерывная диета.

Например, в одном из исследований, опубликованном в этом году в JAMA Internal Medicine, было обнаружено, что взрослые, страдающие ожирением, которые участвуют в голодании на альтернативном уровне, потеряли больше веса, чем те, кто занимался ежедневным ограничением калорий. Имея это в виду, профессор Бирн предлагает, чтобы 2-недельный период перерыва, используемый в их исследовании, может быть «критическим» для интенсивного и устойчивого похудения.

«В то время как необходимы дальнейшие исследования вокруг этого прерывистого подхода к питанию, результаты этого исследования обеспечивают предварительную поддержку модели как превосходной альтернативы непрерывной диете для снижения веса», – говорит руководитель исследования.

Читайте также:

Сайт предоставляет информацию в справочных целях, только для ознакомления. Поставить диагноз и назначить адекватное лечение может только врач! Медикаменты и народные средства должны назначаться специалистом, так как имеют противопоказания и побочные действия! Посещение и консультации квалифицированного специалиста строго обязательны!
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Поделитесь
Читать еще

Эти знаки зодиака возможно получат много денег во второй декаде августа

Некоторым знакам зодиака следует быть внимательнее во второй декаде августа, поскольку финансовая фортуна обратит на них своё внимание. Кому...

Собираем сумку в роддом: что взять с собой на роды?

Подготовка к родам - процесс, требующий ответственного подхода. Попадает в роддом, будущая мама испытывает серьезный стресс. Очень важно, чтобы...

Эти 5 знаков зодиака возможно будут купаться в любви во второй декаде августа

Некоторые знаки зодиака достаточно остро ощутят желание влюбиться и почувствовать себя любимыми уже во второй декаде августа. Кого же...

Названы знаки зодиака, которые в августе могут обрести настоящую любовь

В августе многим людям захочется наконец-то испытать приятное чувство влюбленности. Жизнь конкретных знаков зодиака действительно изменится уже совсем скоро...

О чем переживают знаки зодиака

Ежедневно в нашей голове рождаются миллиарды мыслей. Далеко не все из них радужные и светлые. Какие душевные терзания одолевают...

Для чего нужны бактерицидные лампы и облучатели?

Для дезинфекции поверхностей и воздуха в медицинских учреждениях используются бактерицидные облучатели. Они работают по принципу ультрафиолетового облучения длиной волны...

Плохая черта каждого знака зодиака

У каждого человека есть недостатки. Одни их тщательно скрывают, другие, не стесняясь, выставляют напоказ. Какие скелеты в шкафу хранят...
1 Комментарий

Один комментарий на «“Перерывы в диете помогают похудеть, говорят ученные”»

  1. Варя:

    Ну да, я уже давно об этом знаю….это своего рода помогает избежать плато в похудении. А вообще даже положительно сказывается на сжигании висцерального жира, что немаловажно при любом типе похудения. Я для этого, кстати, ещё обязательно принимаю эваларовский липотропный фактор. У него в составе холин, метионин и инозит. Именно эти компоненты отлично сказываются на сжигании такого типа жира. К тому же по цене хороший вариант, так что берите на заметку.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector