8 питательных веществ для здоровой кожи

Каждая женщина хочет иметь красивую кожу. Но это важно не только с эстетической точки зрения. Кожа – один из самых больших органов, она защищает организм от внешних загрязнений. Антиоксидантов и питательные вещества способствуют росту и восстановлению кожи.

Здоровая кожа

Ниже перечислены важные питательные вещества, подготовленные журналом Daily Health Post, которые способствуют здоровью кожи.

1. Витамин А

Витамин А необходим для синтеза коллагена и может помочь в лечении морщин, предотвратить повреждение кожи и язвы. Было проведено исследование группы пожилых людей, живущих в домах престарелых и выяснилось, что актуальное применение ретинола (витамин А1) помогает улучшить мелкие морщины, вызванные естественным старением. Это было частично связано с усилением синтеза коллагена и улучшением удержания влаги в коже.

Витамин А содержится в печени и может быть произведен организмом из каротиноидов, которые содержатся в моркови, листовых зеленых овощах, батате, красном перце и некоторых других фруктах и овощах.

2. Альфа-липоевая кислота

Кожа постоянно бомбардируется элементами, которые вызывают окислительное повреждение, такими как УФ-излучение, дым и свободные радикалы. Альфа-липоевая кислота помогает бороться с токсинами, которые являются результатом окислительного стресса кожи, и способствует фотоотражению. Альфа-липоевая кислота – это жирная кислота омега-3, которая содержится в растениях и семенах.

3. Диметиламиноэтанол

Диметиламиноэтанол – еще одно соединение, важное для производства и поддержания здоровья кожи. Было обнаружено, что диметиламиноэтанол может быть важным в синтезе коллагена, а также улучшает содержание воды в роговом слое в коже. Он широко используется в антивозрастных средствах.

Небольшое количество диметиламиноэтанола обычно производится организмом (в основном в мозгом). Высокое содержания этого вещества в анчоусах и сардинах.

4. Цинк

Цинк – это минерал, который важен для организма, он обладает антиоксидантными свойствами, которые жизненно важны для кожи. Он способен защитить от УФ-повреждений, улучшить заживление ран и стимулирует иммунную систему. Существует веская причина, почему бренды солнцезащитных кремов используют синтетическую версию этого питательного вещества (оксида цинка) в своих продуктах.

Цинк содержится в таких продуктах, как устрицы и моллюски, красное мясо, птица и сыр. Его также можно найти в бобовых, зеленой фасоли, злаках и некоторых других растительных источниках, но они хуже усваиваются организмом.

5. Жирные кислоты

Жирные кислоты являются мощными антиоксидантами и важны для многих аспектов здоровья, включая уход за кожей. Жирные кислоты работают в клеточных мембранах кожи, а также выполняют функцию барьера и предотвращают воспаление. Это также может помочь в случае аллергических кожных заболеваний, угрей и других кожных заболеваний.

Нынешняя диета очень богата омега-6 жирными кислотами из-за чрезмерного потребления обработанных продуктов. Вот почему для поддержания здорового соотношения между омега-3 к омега-6 нужно есть больше натуральных источников пищи, к примеру рыбу, семена тыквы, масло из льняного семени, грецкие орехи и так далее.

6. Витамины B-группы

Витамин В помогает обеспечить важные преимущества для кожи, а его недостаток может привести к разным дефектам. Исследование, проведенное на крысах, показало, что они развили различные типы кожных заболеваний, потому что были лишены витаминов B6 и B2 (флавина). Другое исследование показало, что дефицит витаминов В2 и В6 влияет на зрелость коллагена в коже.

Витамин B2 и витамин B6 можно найти в злаках, шпинате, печени и молочных продуктах.

7. и 8. Витамины С и Е

Витамин С и Е являются сильными антиоксидантами и поэтому полезны для борьбы с окислительным стрессом кожи. Витамин С и Е часто используются в комбинации. Вместе эти два витамина обладают фотозащитными свойствами. Витамины также способны защищать от рака кожи.

Витамин С содержится во многих фруктах и овощах, таких как апельсины, зеленый перец, арбуз и ягоды. Лучшим источником витамина Е являются зародышы пшеницы, но также содержится в печени, яйцах, орехах, семенах подсолнечника, батате, авокадо и спарже.

Диета, которая включает в себя эти витамины и питательные вещества, поможет предотвратить ряд заболеваний кожи и улучшить общий цвет лица, а также поможет активировать функцию защиты от загрязнений окружающей среды и повреждений.

Читайте также:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Поделитесь
Читать еще

Знаки зодиака, с представителями которых можно создать счастливую семью

Пожалуй, практически невозможно найти человека, который бы не мечтал о создании счастливой, полноценной семьи. Люди сходятся, заводят отношения, стараются...

5 знаков зодиака, которые часто влюбляются не в тех

Когда разум застилают гормоны счастья, невозможно адекватно оценить чувство любви. Это приводит к неверному выбору второй половинки и горьким...

3 знака зодиака, которые способны читать чужие мысли

Нередко высшие силы обращают внимание на определенных людей. Более того, они щедро дарят им настоящие сверхспособности. Например, уникальное умение...

Каким парам знаков зодиака не стоит жить вместе

Ссоры занимают прочное место абсолютно в любых отношениях. Мужчине и женщине прожить долгое время без выяснения отношений практически нереально...

К этим знакам зодиака может прийти богатство в первой половине октября

Для кого-то осень – период грусти, когда начинают моросить холодные дожди и темнеет рано. Есть и такие, кто воспринимает...

Как с помощью ведического гороскопа определить свой знак?

Ведический гороскоп (Джойотиш, индийская, лунная) – самый древний и точный на Земле. В нем выделяют не только привычные всем...

Эрудит-тест, который вы скорее всего не сможете пройти

Многие считают себя знатоками, но так ли это на самом деле, удается узнать не всем. Мы предлагаем вам попытать...
1 Комментарий

Один комментарий на «“8 питательных веществ для здоровой кожи”»

  1. Наталья:

    Хорошо помогает восполнить недостаток витамина А прием Ретинола пальмитата внутрь. А также наружно мазь Видестим. Только все это надо делать строго по инструкции и не при активном солнце.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector