Для чего нужен витамин B

Витамины группы B ежедневно должны поступать в наш организм. Из статьи вы узнаете, почему возникает их недостаток и чем его можно восполнить.

Витамины группы B

Причины дефицита витаминов группы B

Витамины группы B — водорастворимые, они легко всасываются, но не накапливаются и не запасаются в организме (кроме B12). Эта группа содержится как в животных, так и в растительных продуктах. В настоящее время массовый недостаток витаминов группы B распространён и связан со следующими причинами:

  • нерациональное питание (культура фастфуда, недостаточное потребление овощей и фруктов);
  • потеря витаминов при приготовлении пищи;
  • ограничения питания, диеты (вегетарианство);
  • разрушение витаминов B при употреблении алкоголя, кофе, медикаментов;
  • применение сельскохозяйственных технологий с использованием химикатов.

Восполнить их дефицит можно с помощью приёма БАДов. Бренд NUTRILITE™* от Amway производит витамины и биоактивные вещества на основе собственноручно выращенного природного сырья. Витамин B, куда входят все 8 представителей группы, получен преимущественно из натуральных источников (спирулины и пищевых дрожжей). Для поддержания постоянной концентрации B-группы в организме брендом NUTRILITE™ от Amway была разработана специальная таблетка с двойным механизмом высвобождения: мгновенным (первые 2 витамина высвобождаются быстро) и пролонгированным (остальные 6 — постепенно в течение 8 часов).

Роль витаминов группы B

Каждый витамин помимо номера имеет название и выполняет определённую функцию:

  • B1 (тиамин) — обеспечивает нервную проводимость, сокращения сердца, выделение желудочного сока в желудке и двигательную активность кишечника. Содержится в цельных злаках, муке грубого помола, бобовых, нежирной свинине.
  • B2 (рибофлавин) — поддерживает в норме состояние кожи и слизистых, влияет на зрение и работу надпочечников, участвует в усвоении железа. Источники — яйца, рыба, печень, шпинат, рожь.
  • B3 (ниацин) — является кофактором более 50 ферментных реакций, поддерживает в норме состояние нервной системы, слизистой оболочки пищеварительного тракта, кожи, уровня холестерина. Богаты им дрожжи, отруби, печень.
  • B5 (пантотеновая кислота) — отвечает за состояние кожи, волос и ногтей, регулирует работу нервной системы, повышает стрессоустойчивость. Содержится в яичном желтке, рыбе, дрожжах, моркови, яблоках.
  • B6 (пиридоксин) — регулирует процессы возбуждения и торможения в головном мозге, образование биологически активных веществ, отвечающих за кровяное давление, работу сердца, состояние кожи. Источники — яйца, печень, молоко, каши.
  • B7 (биотин) — может синтезироваться кишечной микрофлорой. При недостатке появляется покраснение и шелушение кожи, сальность волос, боли в мышцах, сонливость, депрессия. Богаты биотином шпинат, дрожжи, мясо, цветная капуста, лук.
  • B9 (фолиевая кислота) — имеет важнейшее значение для женского здоровья, нормального протекания беременности и развития плода. Содержится в овощах зелёного цвета, свекле, бананах, дрожжах.
  • B12 (кобаламин) — вещество полностью отсутствует в растительной пище, что важно знать вегетарианцам. Только в присутствии кобаламина происходит процесс кроветворения и образования миелиновых оболочек нервов. Источники — мясо, яйца, молоко.

Витамины группы B усиливают действие друг друга, их эффекты взаимосвязаны, поэтому нужно принимать их в комплексе.

*БАДы NUTRILITE™ не являются лекарственными средствами.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделитесь
Читать еще

Этот эрудит-тест – испытание для знатоков любых мастей

Только люди с отличными умственными данными способны отлично ответить на вопросы нашего теста. От вас потребуется напрячь всю свою...

Удивительные чудеса могут произойти в жизни нескольких знаков зодиака в августе 2021 года

Приближение осени мало кого радует, потому что летнее солнышко сложно променять на постоянные дожди и хмурое небо. Поэтому в...

Крутой поворот: 4 знака зодиака, кому звезды в середине августа могут подарить билет в новую жизнь

В последний летний месяц звезды решили сделать множество приятных сюрпризов некоторым знакам зодиака, и их ожидает действительно чудесный период...

5 знаков зодиака, к которым во втором полугодии 2021 может прийти крупная сумма денег

Прошел уже месяц второй половины 2021 года и астрологи обещают, что этот период окажется намного удачнее, чем начало года...

Эти знаки зодиака возможно получат много денег во второй декаде августа

Некоторым знакам зодиака следует быть внимательнее во второй декаде августа, поскольку финансовая фортуна обратит на них своё внимание. Кому...

Собираем сумку в роддом: что взять с собой на роды?

Подготовка к родам - процесс, требующий ответственного подхода. Попадает в роддом, будущая мама испытывает серьезный стресс. Очень важно, чтобы...

Эти 5 знаков зодиака возможно будут купаться в любви во второй декаде августа

Некоторые знаки зодиака достаточно остро ощутят желание влюбиться и почувствовать себя любимыми уже во второй декаде августа. Кого же...
0 Комментария

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector