Естественные способы похудения

Все всегда ищут легкие способы похудеть и ждут быстрых результатов. Люди пробуют различные диеты, которые должны помочь сбросить вес. Диеты работают, но на короткий период времени. И, в конце концов, человек возвращается к своим старым привычкам, набирая вес, который только что сбросил, задаваясь вопросом: “что я сделал неправильно?”. Несмотря на то, что Интернет предлагает всевозможные способы похудеть, только три вещи доказали свою эффективность: упражнения, сбалансированная диета и хорошие здоровые привычки, на протяжении всей жизни.

Существует множество естественных методов похудения, которые могут ускорить процесс потери веса, наряду с упражнениями и здоровым питанием. Некоторые из них изложены ниже.

Аюрведа поможет похудеть

Аюрведа использовалась в Индии на протяжении многих веков. Аюрведа – это традиционная индийская система медицины. Она описывает правила здоровой жизни и питания, а так же приготовление лекарств и лечение болезней. Исследования показывают, что приемы Аюрведы безопасны и эффективны.

Некоторые аюрведические лекарства для похудения:

Гарциния камбоджийская. Исследования показали что Гарциния камбоджийская, широко известный как Vrikshamla – популярная добавка для похудения. Она содержит гидроксикислотную кислоту, которая ингибирует накопление жира.

Экстракт смолы Коммифоры. Известно как Guggul – это мощный сжигатель жира. Он очень хорош для лечения расстройств липидов, ожирения и может снижать уровень холестерина. Он также повышает уровень хорошего холестерина в крови.

Салация. Исследования показывают, что Салация (Salacia Reticulata) очень помогает в потере веса при использовании в сочетании с витамином D. Это аюрведическое лекарство снижает рост жировых клеток, а также подавляет накопление жиров.

Черный тмин. Эта трава показала отличные результаты у женщин с ожирением. Помогает улучшить индекс массы тела и соотношение талии и бедер.

Травы и специи для похудения

Травы и специи имеют потенциал для повышения метаболизма, управления весом и повышения сытости. Есть несколько преимуществ приема трав, чтобы похудеть, например: они безопасны, удобны в использовании, натуральны. Лучший способ насладиться преимуществами трав – это травяной чай. Горячая чашка травяного или зеленого чая каждый день будет творить чудеса в потере веса.

Некоторые травы и специи, используемые для похудения:

Корица. Корица – лучший выбор для людей, которые стремятся похудеть, поскольку она быстрее метаболизируют жиры, борется с голодом и заставляют чувствовать себя сытым в течение более длительного времени. Она также снижает и стабилизирует уровень сахара в крови.

Куркума. Куркума помогает снизить образование жировых тканей. Это предотвращает увеличение веса.

Кардамон. Ускоряет обмен веществ и улучшает способность организма сжигать жиры.

Ягода асаи. Она полна отличных возбуждающих антиоксидантов. Это предотвращает накопление жира в организме.

Одуванчик. Экстракт одуванчика обладает мочегонным эффектом и помогает сбросить вес. Одуванчик полон питательных веществ и волокон, что позволяет чувствовать себя сытым в течение более длительного периода времени.

Семена фенхеля. Они регулируют голод и помогают пищеварению. Кроме того, они очищают печень.

Добавьте белок в свой рацион для похудения

При похудении очень важно потреблять белок потому, что организм сжигает калории в процессе его переваривания и метаболизма. Целых 80-100 калорий в день могут быть потеряны с только с помощью белковой диеты. Высокобелковая диета добавляет энергию в организм, улучшает насыщение и уменьшает аппетит.

Помимо натуральных источников белка, таких как яйца, мясо, рыба, орехи и бобовые, вы можете выбрать высококачественные белковые батончики или порошок сывороточного белка в коктейле.

Старайтесь есть натуральную пищу, а не обработанные продукты

Натуральная пища – это не просто здоровый выбор, она также более богата питательными веществами. Поскольку она, как правило, основана на одном ингредиенте, то не содержат добавленного сахара и добавленных жиров. Исследования показывают, что натуральные продукты улучшают насыщение и обуздывают аппетит.

Обработанные продукты обычно производятся с добавленным сахаром и жирами и рассчитаны на то, чтобы их потребляли больше и больше.

Пейте воду, чтобы похудеть

Исследования показывают, что вода повышает потерю веса. Человеческому организму требуется вода для бесперебойной работы системы, которая включает сжигание жира и калорий на 24-30%. Это также помогает вымывать токсины из организма.

Калорийные напитки – новая ловушка для потребителей, стремящихся к потере веса. Они загружены ароматизаторами и сахаром. Исследования показывают, что лучше употреблять простую воду, что очевидно приводит к потере веса.

Добавьте фрукты и овощи в свой рацион, чтобы сбросить вес

Фрукты и овощи – лучший выбор для здорового питания и похудения. Фрукты и овощи полны воды, клетчатки и других необходимых питательных веществ, которые обеспечивают хорошее здоровье и улучшают обмен веществ. Они наполнены антиоксидантами, которые помогают избавиться от вредных веществ. Исследования показывают, что индекс массы тела снижается при употреблении потребления фруктов и овощей.

Используйте кокосовое масло для похудения

Исследования показали, что кокосовое масло является лучшим выбором для приготовления пищи, поскольку оно содержит триглицериды средней и длиной цепи, которые способствуют сжиганию жиров. Кокосовое масло усиливает обмен веществ и потребление меньшего количества калорий. Оно также помогает избавиться от жира на животе и уменьшает талию.

Попробуйте жевательную резинку для похудения

Жевательная резинка обманывает мозг и желудок, создавая ощущение, что вы едите пищу. Более того, она увеличивает поток слюны, которая вырабатывает ферменты, которые помогают в пищеварении, разрушая жиры. Исследования также подтверждают тот факт, что жевательная резинка уменьшает потребление пищи. Другое исследование показывает, что жевательная резинка может удовлетворять аппетит, что препятствует желанию есть высококалорийную пищу и сладкие продукты.

Пробиотики помогут похудеть

Пробиотики – это здоровые бактерии, которые живут в кишечнике и полезны для здоровья. Они могут улучшить пищеварение и очень полезны для похудения. Когда пищеварительная система работает гладко, ваше тело лучше обрабатывает пищу и не сохраняет жиры.

Один прекрасный способ употреблять пробиотики – это есть йогурт, который наполнен пробиотиками. Исследования поддерживают использование пробиотиков для борьбы с ожирением.

Правильный сон

Очень важно правильно спать, так как cон не только расслабляет тело, но и восстанавливает весь организм.

Исследования показали, что люди, которые не имеют надлежащего сна, на 55% больше склонны к ожирению, по сравнению с теми, кто достаточно спит. Исследования показывают влияние отсутствия сна на увеличение потребления пищи, что приводит к нежелательному увеличению веса.

Кардио тренировки

Это может быть как бег и велоспорт, так и оживленная ходьба или походы. Кардио тренировки показали положительные результаты в снижении риска сердечных заболеваний и уменьшении веса. Исследования определили, что высоко интенсивные тренировки, такие как аэробика очень полезны при похудении и сжигании жира на животе.

Диета может привести к уменьшению мышечной массы, что может препятствовать горению жиров и калорий. Силовые упражнения могут способствовать наращиванию мышечной массы.

Йога и медитация

Даже если вы уже тренируетесь физически, не пропустите небольшую сессию йоги и медитации. Йога и медитация помогают в достижении мира со своим разумом, телом и душой. Она тренирует ум, чтобы сделать правильный выбор пищи, лучше спать, а также снимает стресс. Стресс является основным триггером для увеличения веса. В таких случаях лучше всего отдохнуть от напряженного графика и отправиться на йога-ретрит, который может помочь облегчить стресс и похудеть. Исследования показали, что йога чрезвычайно полезна для снижения веса при похудении.

В статье использованы материалы журнала Natural News