Естественные способы похудения

Все всегда ищут легкие способы похудеть и ждут быстрых результатов. Люди пробуют различные диеты, которые должны помочь сбросить вес. Диеты работают, но на короткий период времени. И, в конце концов, человек возвращается к своим старым привычкам, набирая вес, который только что сбросил, задаваясь вопросом: “что я сделал неправильно?”. Несмотря на то, что Интернет предлагает всевозможные способы похудеть, только три вещи доказали свою эффективность: упражнения, сбалансированная диета и хорошие здоровые привычки, на протяжении всей жизни.

Естественные способы похудения

Существует множество естественных методов похудения, которые могут ускорить процесс потери веса, наряду с упражнениями и здоровым питанием. Некоторые из них изложены ниже.

Аюрведа поможет похудеть

Аюрведа использовалась в Индии на протяжении многих веков. Аюрведа – это традиционная индийская система медицины. Она описывает правила здоровой жизни и питания, а так же приготовление лекарств и лечение болезней. Исследования показывают, что приемы Аюрведы безопасны и эффективны.

Некоторые аюрведические лекарства для похудения:

Гарциния камбоджийская. Исследования показали что Гарциния камбоджийская, широко известный как Vrikshamla – популярная добавка для похудения. Она содержит гидроксикислотную кислоту, которая ингибирует накопление жира.

Экстракт смолы Коммифоры. Известно как Guggul – это мощный сжигатель жира. Он очень хорош для лечения расстройств липидов, ожирения и может снижать уровень холестерина. Он также повышает уровень хорошего холестерина в крови.

Салация. Исследования показывают, что Салация (Salacia Reticulata) очень помогает в потере веса при использовании в сочетании с витамином D. Это аюрведическое лекарство снижает рост жировых клеток, а также подавляет накопление жиров.

Черный тмин. Эта трава показала отличные результаты у женщин с ожирением. Помогает улучшить индекс массы тела и соотношение талии и бедер.

Травы и специи для похудения

Травы и специи имеют потенциал для повышения метаболизма, управления весом и повышения сытости. Есть несколько преимуществ приема трав, чтобы похудеть, например: они безопасны, удобны в использовании, натуральны. Лучший способ насладиться преимуществами трав – это травяной чай. Горячая чашка травяного или зеленого чая каждый день будет творить чудеса в потере веса.

Некоторые травы и специи, используемые для похудения:

Корица. Корица – лучший выбор для людей, которые стремятся похудеть, поскольку она быстрее метаболизируют жиры, борется с голодом и заставляют чувствовать себя сытым в течение более длительного времени. Она также снижает и стабилизирует уровень сахара в крови.

Куркума. Куркума помогает снизить образование жировых тканей. Это предотвращает увеличение веса.

Кардамон. Ускоряет обмен веществ и улучшает способность организма сжигать жиры.

Читайте так же статью Как имбирь борется с жиром?

Ягода асаи. Она полна отличных возбуждающих антиоксидантов. Это предотвращает накопление жира в организме.

Одуванчик. Экстракт одуванчика обладает мочегонным эффектом и помогает сбросить вес. Одуванчик полон питательных веществ и волокон, что позволяет чувствовать себя сытым в течение более длительного периода времени.

Одуванчик для похудения
Семена фенхеля. Они регулируют голод и помогают пищеварению. Кроме того, они очищают печень.

Добавьте белок в свой рацион для похудения

При похудении очень важно потреблять белок потому, что организм сжигает калории в процессе его переваривания и метаболизма. Целых 80-100 калорий в день могут быть потеряны с только с помощью белковой диеты. Высокобелковая диета добавляет энергию в организм, улучшает насыщение и уменьшает аппетит.

Помимо натуральных источников белка, таких как яйца, мясо, рыба, орехи и бобовые, вы можете выбрать высококачественные белковые батончики или порошок сывороточного белка в коктейле.

Старайтесь есть натуральную пищу, а не обработанные продукты

Натуральная пища – это не просто здоровый выбор, она также более богата питательными веществами. Поскольку она, как правило, основана на одном ингредиенте, то не содержат добавленного сахара и добавленных жиров. Исследования показывают, что натуральные продукты улучшают насыщение и обуздывают аппетит.

Обработанные продукты обычно производятся с добавленным сахаром и жирами и рассчитаны на то, чтобы их потребляли больше и больше.

Пейте воду, чтобы похудеть

Исследования показывают, что вода повышает потерю веса. Человеческому организму требуется вода для бесперебойной работы системы, которая включает сжигание жира и калорий на 24-30%. Это также помогает вымывать токсины из организма.

Пейте воду, чтобы похудеть

Калорийные напитки – новая ловушка для потребителей, стремящихся к потере веса. Они загружены ароматизаторами и сахаром. Исследования показывают, что лучше употреблять простую воду, что очевидно приводит к потере веса.

Добавьте фрукты и овощи в свой рацион, чтобы сбросить вес

Фрукты и овощи – лучший выбор для здорового питания и похудения. Фрукты и овощи полны воды, клетчатки и других необходимых питательных веществ, которые обеспечивают хорошее здоровье и улучшают обмен веществ. Они наполнены антиоксидантами, которые помогают избавиться от вредных веществ. Исследования показывают, что индекс массы тела снижается при употреблении потребления фруктов и овощей.

Используйте кокосовое масло для похудения

Исследования показали, что кокосовое масло является лучшим выбором для приготовления пищи, поскольку оно содержит триглицериды средней и длиной цепи, которые способствуют сжиганию жиров. Кокосовое масло усиливает обмен веществ и потребление меньшего количества калорий. Оно также помогает избавиться от жира на животе и уменьшает талию.

Попробуйте жевательную резинку для похудения

Жевательная резинка обманывает мозг и желудок, создавая ощущение, что вы едите пищу. Более того, она увеличивает поток слюны, которая вырабатывает ферменты, которые помогают в пищеварении, разрушая жиры. Исследования также подтверждают тот факт, что жевательная резинка уменьшает потребление пищи. Другое исследование показывает, что жевательная резинка может удовлетворять аппетит, что препятствует желанию есть высококалорийную пищу и сладкие продукты.

Пробиотики помогут похудеть

Пробиотики – это здоровые бактерии, которые живут в кишечнике и полезны для здоровья. Они могут улучшить пищеварение и очень полезны для похудения. Когда пищеварительная система работает гладко, ваше тело лучше обрабатывает пищу и не сохраняет жиры.

Йогурт для похудения

Один прекрасный способ употреблять пробиотики – это есть йогурт, который наполнен пробиотиками. Исследования поддерживают использование пробиотиков для борьбы с ожирением.

Читайте так же статью Диета Аткинса для похудения

Правильный сон

Очень важно правильно спать, так как cон не только расслабляет тело, но и восстанавливает весь организм.

Читайте так же статью Как правильно спать

Исследования показали, что люди, которые не имеют надлежащего сна, на 55% больше склонны к ожирению, по сравнению с теми, кто достаточно спит. Исследования показывают влияние отсутствия сна на увеличение потребления пищи, что приводит к нежелательному увеличению веса.

Кардио тренировки

Это может быть как бег и велоспорт, так и оживленная ходьба или походы. Кардио тренировки показали положительные результаты в снижении риска сердечных заболеваний и уменьшении веса. Исследования определили, что высоко интенсивные тренировки, такие как аэробика очень полезны при похудении и сжигании жира на животе.

Диета может привести к уменьшению мышечной массы, что может препятствовать горению жиров и калорий. Силовые упражнения могут способствовать наращиванию мышечной массы.

Йога и медитация

Даже если вы уже тренируетесь физически, не пропустите небольшую сессию йоги и медитации. Йога и медитация помогают в достижении мира со своим разумом, телом и душой. Она тренирует ум, чтобы сделать правильный выбор пищи, лучше спать, а также снимает стресс. Стресс является основным триггером для увеличения веса. В таких случаях лучше всего отдохнуть от напряженного графика и отправиться на йога-ретрит, который может помочь облегчить стресс и похудеть. Исследования показали, что йога чрезвычайно полезна для снижения веса при похудении.

В статье использованы материалы журнала Natural News

Сайт предоставляет информацию в справочных целях, только для ознакомления. Поставить диагноз и назначить адекватное лечение может только врач! Медикаменты и народные средства должны назначаться специалистом, так как имеют противопоказания и побочные действия! Посещение и консультации квалифицированного специалиста строго обязательны!
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (3 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Поделитесь
Читать еще

Кому из знаков зодиака суждено найти любовь на работе

Астрологи утверждают, что практически всем поведенческим аспектам в нашей жизни можно найти подтверждение и логическое основание через понимание знака...

Знаки зодиака, которые могут быть счастливыми без любви

Астрологи назвали знаки, которые способны быть счастливыми, не имея любовных отношений. Это не значит, что они не любят или...

На волне больших денег: 5 знаков зодиака, которые могут обогатиться в конце осени

Астрологи утверждают, что Юпитер – самая благосклонная и щедрая планета, дарующая людям счастье, любовь, защиту и богатства. Зачастую знаки...

Женские секреты, от которых мужчины без ума

У каждого человека есть такая подруга, за которой готовы ухаживать все мужчины, даже если они впервые ее видят. Она...

Тест на эрудицию для самых начитанных

Придется проявить свои кругозор, логику и интуицию, чтобы правильно ответить на вопросы нашего непростого теста. Здесь мало много знать,...

Как выбрать виски для подарка – советы

Дарить алкогольные напитки уже давно стало хорошей традицией. Качественное спиртное в качестве презента подойдет как для мужчины, так и...

Как бросить курить – советы по знаку зодиака

Как избавиться от никотиновой зависимости, если ничего не помогает? По мнению астрологов, при борьбе с курением важно учитывать знак...
0 Комментария

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector