В новом исследовании оценивается влияние потребления алкоголя на восстановительное качество сна. Отрицательные последствия для здоровья употребления алкоголя многочисленны. Алкогольные напитки, похоже, скрывают ряд токсических эффектов, которые могут медленно сказываться на здоровье.
Большинство из нас, вероятно, думают, что, если у кого-то нет зависимости от алкоголя, то нет отрицательного эффекта. Но все больше исследований указывают на другой вывод.
Недавнее исследование, опубликованное Medical News Today, показало, что только один бокал может сократить продолжительность жизни. Все говорят о том, что если пить умеренно, то все нормально, но в некоторых исследованиях было высказано предположение о том, что даже не сильно пьющие подвергаются риску заболевания раком из-за употребления алкоголя.
Новое исследование, проведенное финскими учеными, подтверждают эти выводы. Джулия Пиетила, исследователь факультета биомедицинских наук и инженерии в Технологическом университете Тампере в Финляндии, является первым автором статьи, которая была опубликована в журнале JMIR Mental Health.
Изучение влияния алкоголя на сон
Тот факт, что исследование использовало реальную информацию, делает его уникальным. Пиетила и её коллеги изучили данные 4098 мужчин и женщин в возрасте от 18 до 65 лет, чья вариабельность сердечного ритма (ВСР) была зафиксирована в неконтролируемых реальных условиях с использованием специального устройства.
Авторы пишут:
«Связь между острым потреблением алкоголя и физиологическими изменениями еще не изучена в неконтролируемых условиях реального мира.»
Ученые имели доступ к записи ВСР сна, как минимум, в течение 2 ночей: в одном случае участники употребляли алкоголь, а другом – нет.
ВСР измеряет изменения во времени между сердечными сокращениями, вариациями, которые регулируются вегетативной нервной системой.
Вегетативная нервная система включает симпатическую нервную систему и парасимпатическую нервную систему. Первая контролирует ответную реакцию, в то время как последняя отвечает за состояние «отдыха и переваривания».
Поэтому измерения ВСР позволили исследователям оценить качество состояния покоя участников. Ученые исследовали первые 3 часа сна после употребления алкоголя.
Потребление алкоголя было разбито на «низкие», «умеренные» и «высокие» категории, которые были рассчитаны на основе веса участников.
Даже низкое и умеренное употребление алкоголя ухудшает сон
Исследование показало, что алкоголь снижает восстановительное качество сна. В частности, потребление слабого алкоголя уменьшило физиологическое восстановление, которое обычно обеспечивает сон на 9,3%.
Было показано, что даже один бокал снижает качество сна. Умеренное потребление алкоголя снизило качество восстановительного сна на 24 процента и высокое потребление алкоголя на целых 39,2 процента.
Эти результаты были одинаковыми для мужчин и женщин, а потребление алкоголя влияло на людей с сидячим образом жизни и на активных людей.
Интересно, что вредные эффекты алкоголя были более выражены среди молодежи по сравнению со более старшими людьми.
Соавтор исследования Теро Миллюмаки, профессор кафедры спортивной технологии и физиологии упражнений в Университете Ювяскюля в Финляндии, комментирует выводы и говорит:
«Когда вы физически активны или моложе, вы чувствуйте себя непобедимым. Однако данные свидетельствуют о том, что несмотря на молоджость, вы все еще подвержены отрицательным последствиям алкоголя при восстановлении, когда спите».
«Трудно переоценить важность сна, как по качеству, так и по количеству», – добавляет профессор Миллюмаки, – «Хотя мы не всегда можем добавить часы в наше время сна, а также понять, как наше поведение влияет на восстановительное качество сна, мы можем научиться спать более эффективно.»
Загрузка...
У меня муж как-то налегал на пивко и вино по вечерам. Это, конечно, сильно в последующем сказалось на его сне…вообще не мог уснуть. Хтдил и всех вокруг своими шагами будил. Это стало подбешивать домочадцев, если честно))поэтому купили ему эваларовский мелатонин. Помог быстро, кстати говоря. Пьёт за 40 минут до сна и спит теперь как младенец. Говорит, что даже высыпаться стал лучше….часов 5-6 хватает вполне для нормального сна))