Как алкоголь влияет на сон?

В новом исследовании оценивается влияние потребления алкоголя на восстановительное качество сна. Отрицательные последствия для здоровья употребления алкоголя многочисленны. Алкогольные напитки, похоже, скрывают ряд токсических эффектов, которые могут медленно сказываться на здоровье.

Большинство из нас, вероятно, думают, что, если у кого-то нет зависимости от алкоголя, то нет отрицательного эффекта. Но все больше исследований указывают на другой вывод.

Как алкоголь влияет на сон?

Недавнее исследование, опубликованное Medical News Today, показало, что только один бокал может сократить продолжительность жизни. Все говорят о том, что если пить умеренно, то все нормально, но в некоторых исследованиях было высказано предположение о том, что даже не сильно пьющие подвергаются риску заболевания раком из-за употребления алкоголя.

Новое исследование, проведенное финскими учеными, подтверждают эти выводы. Джулия Пиетила, исследователь факультета биомедицинских наук и инженерии в Технологическом университете Тампере в Финляндии, является первым автором статьи, которая была опубликована в журнале JMIR Mental Health.

Изучение влияния алкоголя на сон

Тот факт, что исследование использовало реальную информацию, делает его уникальным. Пиетила и её коллеги изучили данные 4098 мужчин и женщин в возрасте от 18 до 65 лет, чья вариабельность сердечного ритма (ВСР) была зафиксирована в неконтролируемых реальных условиях с использованием специального устройства.

Авторы пишут:

«Связь между острым потреблением алкоголя и физиологическими изменениями еще не изучена в неконтролируемых условиях реального мира.»

Ученые имели доступ к записи ВСР сна, как минимум, в течение 2 ночей: в одном случае участники употребляли алкоголь, а другом – нет.

ВСР измеряет изменения во времени между сердечными сокращениями, вариациями, которые регулируются вегетативной нервной системой.

Вегетативная нервная система включает симпатическую нервную систему и парасимпатическую нервную систему. Первая контролирует ответную реакцию, в то время как последняя отвечает за состояние «отдыха и переваривания».

Поэтому измерения ВСР позволили исследователям оценить качество состояния покоя участников. Ученые исследовали первые 3 часа сна после употребления алкоголя.

Потребление алкоголя было разбито на «низкие», «умеренные» и «высокие» категории, которые были рассчитаны на основе веса участников.

Даже низкое и умеренное употребление алкоголя ухудшает сон

Исследование показало, что алкоголь снижает восстановительное качество сна. В частности, потребление слабого алкоголя уменьшило физиологическое восстановление, которое обычно обеспечивает сон на 9,3%.

Было показано, что даже один бокал снижает качество сна. Умеренное потребление алкоголя снизило качество восстановительного сна на 24 процента и высокое потребление алкоголя на целых 39,2 процента.

Эти результаты были одинаковыми для мужчин и женщин, а потребление алкоголя влияло на людей с сидячим образом жизни и на активных людей.

Интересно, что вредные эффекты алкоголя были более выражены среди молодежи по сравнению со более старшими людьми.

Соавтор исследования Теро Миллюмаки, профессор кафедры спортивной технологии и физиологии упражнений в Университете Ювяскюля в Финляндии, комментирует выводы и говорит:

«Когда вы физически активны или моложе, вы чувствуйте себя непобедимым. Однако данные свидетельствуют о том, что несмотря на молоджость, вы все еще подвержены отрицательным последствиям алкоголя при восстановлении, когда спите».

«Трудно переоценить важность сна, как по качеству, так и по количеству», – добавляет профессор Миллюмаки, – «Хотя мы не всегда можем добавить часы в наше время сна, а также понять, как наше поведение влияет на восстановительное качество сна, мы можем научиться спать более эффективно.»

Сайт предоставляет информацию в справочных целях, только для ознакомления. Поставить диагноз и назначить адекватное лечение может только врач! Медикаменты и народные средства должны назначаться специалистом, так как имеют противопоказания и побочные действия! Посещение и консультации квалифицированного специалиста строго обязательны!
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (4 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Поделитесь
Читать еще

Ликопин: свойства, инструкция, применение

Ликопин – это растительный пигмент красного цвета, зарегистрированный в качестве пищевой добавки Е160d. Он обладает сильными окислительно-восстановительными и антиоксидантными...

Тест на эрудицию только для настоящих знатоков

Необходимо обладать умственными способностями “выше среднего”, чтобы достойно показать себя в нашем испытании. Попробуйте и вы ответить правильно на...

Тест на эрудицию и знания для истинных знатоков

Только люди с очень хорошим кругозором и гибкой логикой способны найти правильный вариант ответа в этом тесте. Если вы...

Топ-3 совместимых пар по знаку зодиака

Люди всегда верили в то, что их жизнь может зависеть не только от их персонального выбора, но и от...

Эти знаки зодиака могут встретить свою любовь в августе

Август порадует не только приятной погодой, но и возможными изменениями в личной жизни. Несколько знаков могут встретить свою любовь,...

Не легкий тест на эрудицию и знания

Если вы считаете себя умником, то попробуйте ответить правильно на вопросы нашего теста. Вы легко убедитесь, что знать все...

Карбонат калия: описание, применение, польза и вред, реакции

Карбонат калия – это достаточно известная в современной промышленности пищевая добавка, которую указывают в составе продуктов питания под индексом...
1 Комментарий

Один комментарий на «“Как алкоголь влияет на сон?”»

  1. Элеонора:

    У меня муж как-то налегал на пивко и вино по вечерам. Это, конечно, сильно в последующем сказалось на его сне…вообще не мог уснуть. Хтдил и всех вокруг своими шагами будил. Это стало подбешивать домочадцев, если честно))поэтому купили ему эваларовский мелатонин. Помог быстро, кстати говоря. Пьёт за 40 минут до сна и спит теперь как младенец. Говорит, что даже высыпаться стал лучше….часов 5-6 хватает вполне для нормального сна))

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector