Наверняка, вы слышали, что регулярные упражнения могут снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, диабета или остеопороза. Проведенный объем исследований показал, что регулярные физические упражнения способствуют улучшению сексуальной жизни, сообщает журнал Health.
У мужчин регулярные упражнения сопровождаются выработкой естественных веществ которые повышают эрекцию. Упражнения тесно связаны с более низким риском эректильной дисфункции. В одном исследовании мужчины с сидячей работой среднего возраста, принимавшие участия в программе энергичных упражнений в течение девяти месяцев, сообщали о более частой сексуальной активности, улучшенной сексуальной функции и большей удовлетворенности. Те, чей уровень занятий повысился больше всего, видели самые большие улучшения в своей сексуальной жизни.
Исследования, проведенные на женщинах, показали, что физически активные дамы, показывают больше сексуального желания, более активны в удовлетворении своих потребностей, чем женщины, сидящие на месте. В одном необычном эксперименте молодые женщины, которые регулярно катались на велосипеде в течение 20 минут и смотрели фильм с рейтингом XXX, показали большую физиологическую сексуальную возбужденность (измеренную прибором, который оценивает вагинальный кровоток), чем девушки, которые не тренировались, прежде чем просмотреть фильм.
Увеличение кровотока помогает объяснить, почему упражнения приводят к лучшей сексуальной функции у мужчин. Также может играть роль новый образ себя после упражнений. Мужчины и женщины, которые занимаются физическими упражнениями, могут интенсивней ощущать сексуальное желание, что чаще приводит к лучшему сексу. Таким образом, вы можете увеличить силу, гибкость и выносливость, в результате выполнения упражнений.
Кроме того, физическая активность, особенно силовые тренировки, могут повысить уровень тестостерона, что влечет повышение сексуального влечения у мужчин и женщин. Однако перенапряжение может иметь противоположный эффект,наоборот снижая уровень тестостерона. Действительно, в недавнем наблюдении обнаружили, что мужчины, которые проводят очень энергичные упражнения на регулярной основе, имеют тенденцию иметь более низкое либидо. Также это является потенциальной проблемой для профессиональных спортсменов, которые подталкивают себя к максимуму без должного восстановления.
Что касается влияние секса на физические упражнения, то общепринятая мудрость давно заключается в том, что сексуальная активность перед соревнованиями уменьшает агрессию и силу. Как сказал тренер Рокки Бальбоа в фильме «Роки», «женщины ослабляют ноги».
Но исследования не утверждают этого факта. В одном наблюдении, где участвовали бывшие спортсмены-мужчины, показали хорошую силу на утро после того, как они занимались сексом со своими женами, а затем повторили тест после того, как мужчины воздержались в течение как минимум шести дней. Различий в результатах испытаний не было замечено. Аналогичным образом, в другом исследовании, проведенном среди мужчин-спортсменов, было установлено, что сексуальная активность не влияет на производительность при проведении стресс-теста. Тем не менее, испытуемые, которые занимались сексом за два часа до начала теста, имели более высокие частоты сердечных сокращений чем те кто просто восстанавливался после тренировки.
В целом, исследование показывает, что секс до физической активности не имеет отрицательных эффектов, если он произошел за два часа, а сексуальная активность также не связана с принятием алкоголя, наркотиков или потерей сна. На самом деле, возможно, что секс может даже улучшить спортивные результаты, помогая людям расслабиться.
Но многое остается неизвестным. Вполне вероятно, что влияние пола на физическую активность варьируется от человека к человеку.
Также считается ли секс упражнением, это зависит от продолжительности и интенсивности вашей любовной игры. Исследование молодых людей показало, что сексуальная активность сжигает, в среднем, три или четыре калории в минуту. (У мужчин сгорает больше, чем у женщин). Уровень интенсивности считался умеренным, сравнимым с уровнем ходьбы или игрой в теннис.
Однако для большинства людей секс не длится долго, а это означает, что он сжигает меньше калорий в целом. В вышеупомянутом исследовании, когда сексуальная активность сравнивалась с 30-минутной, умеренно интенсивной тренировкой на беговой дорожке, беговая дорожка сжигала примерно в три раза больше калорий. Но сексуальная активность также достигла положительного результата: почти 100% участников оценили ее как более приятную.
Читайте также:
Загрузка...
