Киви – это экзотические фрукты с шершавой коричневой поверхностью. За этим скромным видом скрывается мощный суперпродукт, в котором много витаминов и питательных веществ. На самом деле, регулярное употребление киви может заменить собой яблоки. Родиной киви считается Китай.
Киви содержат множество полезных для здоровья питательных веществ:
- фолат;
- калий;
- медь;
- магний;
- витамины А, В3, С, Е и К.
Весь фрукт съедобен, включая его черные семена и пушистую коричневую кожуру. Плоды киви имеют долгую историю использования в китайской народной медицине из-за их полезных свойств. Рассмотрим восемь полезных свойств, которыми обладает киви.
Содержание
Употребление киви может улучшить здоровье дыхательных путей
Киви содержат витамины А, С и Е, которые работают как антиоксиданты и могут помочь при астме. Регулярное употребление киви уменьшает проблемы проблемы со здоровьем органов дыхания, уменьшает одышку и кашель. Согласно результатам исследований, регулярное употребление в пищу плодов киви оказывает благотворное влияние на функцию легких. Антиоксиданты снижают риск окислительного стресса и повреждения ДНК.
Киви способствует хорошему пищеварению
Плоды киви являются отличным источником пищевых волокон, способствующих пищеварению и способствующих регулярному опорожнению кишечника. Киви также обладает мягкими слабительными свойствами, которые могут помочь при запорах и других расстройствах пищеварения. Кроме того, киви богатоы протеолитическим ферментом, называемым актинидином. Актинидин может помочь расщепить белок во время пищеварения. Недавнее исследование показало, что экстракт киви, содержащий актинидин, значительно повышает эффективность переваривания большинства белков.
Киви улучшает работу иммунной системы
Плоды киви содержат более чем в два раза больше витамина С, чем апельсин. Даже нескольких плодов свежего киви достаточно, чтобы обеспечить около 273% рекомендуемой суточной нормы витамина С. Дополнительный витамин С может оказать помощь в укреплении иммунной системы. результаты исследований показывают, что употребление киви может снизить риск развития простуды или гриппоподобных заболеваний, поддерживая иммунную функцию.
Маленькие дети и пожилые люди имеют наибольшую пользу от иммуностимулирующих свойств киви.
Киви полезно для сердечно-сосудистой системы
Наличие высокого кровяного давления может вызвать различные проблемы, включая сердечные приступы. Поскольку киви так богато калием, то может помочь контролировать артериальное давление, противодействуя вредному воздействию натрия в организме. Плоды киви также могут помочь сердцу, понизив уровень холестерина, благодаря содержанию в них вещества, называемого пектином. Кроме того, антиоксиданты, содержащиеся в киви, помогают предотвратить окисление “хорошего” холестерина в организме.
Киви полезно для глаз
Употребление киви положительно влияет на зрение. Витамин А полезен для предотвращения дегенерации желтого пятна, которая может привести к потере зрения. К счастью, киви имеют высокое содержание витамина А. Высокий уровень питательных веществ зеаксантина и лютеина также может помочь снизить риск дегенерации желтого пятна.
Киви помогает бороться с диабетом
Инозитол – это натуральный сахар, который содержится в киви. Инозитол сладкий на вкус, но на самом деле играет важную роль в контроле диабета.
Киви может помогает уменьшить стресс
Это может звучать странно, но употребление киви может на самом деле заставить вас чувствовать себя лучше и меньше испытывать чувство стресса. Это связано с их высоким содержанием серотонина, гормона, который может способствовать сну и уменьшать стресс.
Киви помогает похудеть
Ешьте много киви, если хотите похудеть. Это низкокалорийные фрукты, которые содержат много полезных жиров и натуральный сахар.
Киви – это фрукт, насыщенный множеством необходимых для здоровья веществ. Полезные свойства киви помогают бороться со множеством заболеваний и проблемами со здоровьем.
В статье использованы материалы сайта Superfoods News.
Загрузка...
Оставить комментарий