Витамин К замедляет старение

Хотим мы того или нет, все мы становимся старше. Но есть люди, которые не смотря на биологический возраст, выглядят моложе своих лет. Мы думаем, что это связано с их генетикой и в каких-то случаях это так и будет.

Но эпидемиологические данные свидетельствуют о том, что диета имеет большее влияние на то, как мы выглядим. Диетологи утверждают, что дефицит витамина K2 может привести к неравномерному тону и сухой, стареющей коже.

Таким образом, доказательства дефицита витамина буквально написаны на лице.

Как витамин К сохраняет молодость?

Витамин К – жирорастворимый витамин, необходимый для свертывания крови. Он также важен для правильного функционирования иммунной системы. Витамин имеет две формы:

  1. витамин K1, который содержится в зеленых листовых овощах, таких как шпинат;
  2. витаминK2, которые содержатся преимущественно в ферментированных продуктах, таких как натто.

Витамин K1 используется прежде всего для обеспечения надлежащего свертывания крови. Витамин K2, с другой стороны, помогает при адекватной абсорбции кальция. Именно этот специфический механизм, по мнению ученых, является ключом к эластичной коже.

Витамин K2 предотвращает избыточное накопление кальция в коже. Так предотвращается образование морщин и сохраняется эластичность кожи.

Клинические испытания эластичности кожи азиатских женщин показали, что у японских женщин меньше шансов иметь морщины из-за употребления натто (традиционного японского блюда из ферментированных соевых бобов), содержащегося в их рационе. Даже по сравнению с здоровыми и активными азиатскими женщинами, которые ели сбалансированную диету, у японских женщин по-прежнему была лучшая кожа с точки зрения количества морщин и эластичности.

Витамин K2 также может препятствовать образованию варикозного расширения вен. Витамин К необходим для производства метрического белка GLA (MGP), который предотвращает кальцинирование в артериях. Поскольку кальций правильно направляется в кости, он не накапливается в венах и артериях. Это необходимо для профилактики и уменьшения варикозного расширения вен.

Лучшими источниками витамина K2 являются:

  • натто;
  • сыр;
  • яичный желток;
  • масло;
  • куриная печень;
  • салями;
  • куриная грудка.

Если у человека легко образуются синяки и ранки долго кровоточат – скорее всего у него дефицит витамина К. Другие симптомы включают:

  • кариес;
  • слабые кости;
  • проблемы с сердцем;
  • плохое состояние десен.

Некоторые антибиотики могут сократить количество витамина К в организме.

Продукты, которые помогут сохранить молодость

Питание сильно влияет на то, как молодо мы выглядим. Вот некоторые продукты, которые помогут выглядеть моложе вашего возраста:

  • Зеленый чай. Исследования показывают, что зеленый чай содержит мощные антиоксиданты, которые укрепляют иммунную систему, которая способствует более здоровой коже.
  • Помидоры. Фрукты содержат ликопин, антиоксидант, который сохраняет эластичность кожи. Ликопин также защищает кожу от ультрафиолетовых лучей солнечного света.
  • Кале. Крестоцветный овощ содержит большое количество железа и витамина К.
  • Грецкие орехи. Исследования показывают, что регулярное употребление грецких орехов делают волосы мягкими и яркими.
  • Авокадо. Этот суперпродукт содержит глутатион, мощный антиоксидант, который детоксифицирует организм и помогает сохранить гладкую и мягкую кожу.
  • Ананас. Ананасы содержат ферменты бромелаина, которые предотвращают воспаление. Ананасы также являются отличными источниками витамина С, которые помогают лечить гиперпигментацию.
  • Семена Чиа. Семена содержат витамин Е, который предотвращает повреждение кожи от солнца и воспаление.
  • Яблоки. Они не только содержат клетчатку, но и полны необходимых антиоксидантов, которые предотвращают повреждение кожи.

Употребляя натуральную органичную пищу, полную витаминов и антиоксидантов, вы, несомненно будете выглядеть моложе.

В статье использованы материалы сайта Womens Health.

Читайте также:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (4 оценок, среднее: 4,75 из 5)
Загрузка...
Поделитесь
Читать еще

Эти знаки зодиака возможно получат много денег во второй декаде августа

Некоторым знакам зодиака следует быть внимательнее во второй декаде августа, поскольку финансовая фортуна обратит на них своё внимание. Кому...

Собираем сумку в роддом: что взять с собой на роды?

Подготовка к родам - процесс, требующий ответственного подхода. Попадает в роддом, будущая мама испытывает серьезный стресс. Очень важно, чтобы...

Эти 5 знаков зодиака возможно будут купаться в любви во второй декаде августа

Некоторые знаки зодиака достаточно остро ощутят желание влюбиться и почувствовать себя любимыми уже во второй декаде августа. Кого же...

Названы знаки зодиака, которые в августе могут обрести настоящую любовь

В августе многим людям захочется наконец-то испытать приятное чувство влюбленности. Жизнь конкретных знаков зодиака действительно изменится уже совсем скоро...

О чем переживают знаки зодиака

Ежедневно в нашей голове рождаются миллиарды мыслей. Далеко не все из них радужные и светлые. Какие душевные терзания одолевают...

Для чего нужны бактерицидные лампы и облучатели?

Для дезинфекции поверхностей и воздуха в медицинских учреждениях используются бактерицидные облучатели. Они работают по принципу ультрафиолетового облучения длиной волны...

Плохая черта каждого знака зодиака

У каждого человека есть недостатки. Одни их тщательно скрывают, другие, не стесняясь, выставляют напоказ. Какие скелеты в шкафу хранят...
2 Комментариев

2 комментария на «“Витамин К замедляет старение”»

  1. Анна:

    Не знала, что витамин К помогает справиться со старением. Буду пробовать теперь побольше употреблять его в пище. У меня кожа стала заметно лучше выглядеть после того, как я себе купила ультраувлажняющие крема Либридерм Мезолюкс.

  2. Полина:

    На самом деле очень много есть различных витаминов, минералов, аминокислот, замедляющих старение… Так всего и не упомнишь. Для меня незаменимые добавки-эваларовский карнозин (покупаю только его, потому что в основе-сырье немецкого производителя, в интернет-магазине Фитомаркет заказываю) +конечно, витамин Д с витамином К. Этого вполне хаатает для того, чтоб морщин не было и в целом для повышения работоспособности и активности))

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector