Витамин К замедляет старение

Хотим мы того или нет, все мы становимся старше. Но есть люди, которые не смотря на биологический возраст, выглядят моложе своих лет. Мы думаем, что это связано с их генетикой и в каких-то случаях это так и будет.

Но эпидемиологические данные свидетельствуют о том, что диета имеет большее влияние на то, как мы выглядим. Диетологи утверждают, что дефицит витамина K2 может привести к неравномерному тону и сухой, стареющей коже.

Таким образом, доказательства дефицита витамина буквально написаны на лице.

Как витамин К сохраняет молодость?

Витамин К — жирорастворимый витамин, необходимый для свертывания крови. Он также важен для правильного функционирования иммунной системы. Витамин имеет две формы:

  1. витамин K1, который содержится в зеленых листовых овощах, таких как шпинат;
  2. витаминK2, которые содержатся преимущественно в ферментированных продуктах, таких как натто.

Витамин K1 используется прежде всего для обеспечения надлежащего свертывания крови. Витамин K2, с другой стороны, помогает при адекватной абсорбции кальция. Именно этот специфический механизм, по мнению ученых, является ключом к эластичной коже.

Витамин K2 предотвращает избыточное накопление кальция в коже. Так предотвращается образование морщин и сохраняется эластичность кожи.

Клинические испытания эластичности кожи азиатских женщин показали, что у японских женщин меньше шансов иметь морщины из-за употребления натто (традиционного японского блюда из ферментированных соевых бобов), содержащегося в их рационе. Даже по сравнению с здоровыми и активными азиатскими женщинами, которые ели сбалансированную диету, у японских женщин по-прежнему была лучшая кожа с точки зрения количества морщин и эластичности.

Витамин K2 также может препятствовать образованию варикозного расширения вен. Витамин К необходим для производства метрического белка GLA (MGP), который предотвращает кальцинирование в артериях. Поскольку кальций правильно направляется в кости, он не накапливается в венах и артериях. Это необходимо для профилактики и уменьшения варикозного расширения вен.

Лучшими источниками витамина K2 являются:

  • натто;
  • сыр;
  • яичный желток;
  • масло;
  • куриная печень;
  • салями;
  • куриная грудка.

Если у человека легко образуются синяки и ранки долго кровоточат — скорее всего у него дефицит витамина К. Другие симптомы включают:

  • кариес;
  • слабые кости;
  • проблемы с сердцем;
  • плохое состояние десен.

Некоторые антибиотики могут сократить количество витамина К в организме.

Продукты, которые помогут сохранить молодость

Питание сильно влияет на то, как молодо мы выглядим. Вот некоторые продукты, которые помогут выглядеть моложе вашего возраста:

  • Зеленый чай. Исследования показывают, что зеленый чай содержит мощные антиоксиданты, которые укрепляют иммунную систему, которая способствует более здоровой коже.
  • Помидоры. Фрукты содержат ликопин, антиоксидант, который сохраняет эластичность кожи. Ликопин также защищает кожу от ультрафиолетовых лучей солнечного света.
  • Кале. Крестоцветный овощ содержит большое количество железа и витамина К.
  • Грецкие орехи. Исследования показывают, что регулярное употребление грецких орехов делают волосы мягкими и яркими.
  • Авокадо. Этот суперпродукт содержит глутатион, мощный антиоксидант, который детоксифицирует организм и помогает сохранить гладкую и мягкую кожу.
  • Ананас. Ананасы содержат ферменты бромелаина, которые предотвращают воспаление. Ананасы также являются отличными источниками витамина С, которые помогают лечить гиперпигментацию.
  • Семена Чиа. Семена содержат витамин Е, который предотвращает повреждение кожи от солнца и воспаление.
  • Яблоки. Они не только содержат клетчатку, но и полны необходимых антиоксидантов, которые предотвращают повреждение кожи.

Употребляя натуральную органичную пищу, полную витаминов и антиоксидантов, вы, несомненно будете выглядеть моложе.

В статье использованы материалы сайта Womens Health.

Читайте так же:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (4 оценок, среднее: 4,75 из 5)
Загрузка...
0 Комментариев

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

 

© Что и Как? Все права защищены.

Внимание! Материалы сайта защищены авторским правом! Копирование возможно только с активной гиперссылкой на источник!

 

Log in with your credentials

или    

Forgot your details?

Create Account

Adblock detector