10 способов неосознанно навредить иммунитету

Наша иммунная система работает каждую секунду каждого дня, сохраняя клетки здоровыми и активными. За последние несколько десятилетий ему пришлось адаптироваться к меняющимся условиям, диетам и стилю жизни.

Иммунная система

Если иммунная система терпит неудачу человек заболеет и умрет. Токсинами и чрезмерным использованием антибиотиков, распространенных в нашей жизни, происходит постоянная бомбардировка иммунной системы – она нуждается в нашей сознательной помощи, чтобы идти в ногу со временем. Вот несколько моментов, подготовленных журналом Daily Health Post, которыми мы можем вредить иммунной системе, даже не осознавая этого.

1. Слишком много алкоголя

Алкоголь компрометирует иммунную систему. Последствиями могут быть пневмония, туберкулез, различные инфекции и аутоиммунные заболевания (когда иммунная система атакует клетки собственного организма), не говоря уже о болезни печени и сердца.

2. Слишком большой вес

Избыточный вес меняет метаболизм. Жировая ткань вырабатывает гормоны, которые инициируют воспалительный ответ иммунной системы. Хроническое воспаление связано с сердечными заболеваниями, инсультом, суставной и мышечной болью, дегенеративными состояниями головного мозга и диабетом. Потеря веса благодаря изменениям в рационе питания и увеличенным количества физических упражнений изменяет тенденцию, и организм восстанавливается и возвращаясь к здоровому иммунному ответу.

3. Слишком много путешествий

Постоянные перемещения смешивает все, от переваривания до сна. Нерегулярное питание и сон влияют на продуцирование Т-клеток – определенного типа лейкоцитов. Постарайтесь вести жизнь с адекватным сном, физическими упражнениями и здоровой пищей.

4. Слишком много стресса

Небольшое напряжение является нормальным и необходимым. Слишком много острого или хронического стресса вызывает множество проблем в организме. Иммунная система перестает работать в привычном режиме. С увеличением стрессовых гормонов, таких как кортизол и снижение других гормонов и факторов для их баланса, иммунная система становится перегруженной и не может выполнять свою работу по борьбе с болезнями. Найдите способы справиться со стрессом.

5. Слишком много шума

У каждого свой личный критический уровень шума. Избыточный шум вызывает стресс, а стресс, как описано выше, плохо влияет на иммунную систему. Делайте все возможное, чтобы уменьшить уровень шума. Закрывайте окна, отключите электронные устройства.

6. Одиночество

Каждому нужно время, чтобы побыть наедине с собйой, но недостаточное социальное взаимодействие может привести к эмоциональному, а затем физическому депрессивному ответу. Поддерживайте связь с друзьями и находите новых.

7. Не достаточное количество сна

Организм использует время сна, чтобы восстанавливать организм. Если сна недостаточно, это может повлиять на способность сохранять здоровье. Отсутствие сна оказывает такое же влияние на иммунную систему, как и стресс, и хроническая потеря сна имеет последствиями болезни и нарушение иммунной функции. Согласно исследованиям, проведенных учеными недосыпание чревато развитием таких заболеваний, как ожирение, диабет и гипертония, а также подрывом работы иммунной системы.

8. Депрессия

Хроническая депрессия и/или большие эмоциональные потрясения влияют на производство белых кровяных клеток, которые предназначены для уничтожения поврежденных или инфицированных клеток. Многие исследования обнаружили прямую связь между депрессией и болезнями. Если депрессия и печаль мешают повседневной деятельности постарайтесь решить эту проблему.

9. Подавление эмоций

Ученые установили, что подавление эмоций снижает эффективность работы иммунной системы. Выпускайте эмоции! Поговорите с другом или психологом, прогуляйтесь по лесу и поговорите с деревьями – что вам больше всего нравится, чтобы выразить свои чувства. После того как вы определитесь, то не только почувствуете себя лучше, но и сможете лучше справляться со стрессом и возникающими проблемами, позволяя своему разуму и телу восстанавливаться.

10. Недостаточное количество питательных веществ

Иммунная система опирается на необходимые витамины и минералы для оптимальной работы. Недостатки витаминов A, B6, B9 (фолиевая кислота), C, D и E, или меди, железа, селена и цинка могут способствовать снижению иммунной функции. Убедитесь, что получаете правильное количество нужных веществ с пищей. Старайтесь получать полезные вещества с естественными продуктами.

Сайт предоставляет информацию в справочных целях, только для ознакомления. Поставить диагноз и назначить адекватное лечение может только врач! Медикаменты и народные средства должны назначаться специалистом, так как имеют противопоказания и побочные действия! Посещение и консультации квалифицированного специалиста строго обязательны!
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Поделитесь
Читать еще

Стоматит: лечение, симптомы, диагностика у взрослых и детей

Заболевания полости рта чрезвычайно распространенное явление. Самые частые – это патологии воспалительного характера. Часто это явление связано с недостаточной...

Щедрые и жадные мужчины по знаку зодиака

Иногда уже на первом свидании можно понять, щедрый ли мужчина. Однако бывает и такое, что, только выйдя замуж, можно...

Эти 5 знаков зодиака ждет огромный успех в карьере весной 2021

Каждому из нас хочется счастья и у всех оно разное. Вариантов здесь великое множество, кто-то хочет уважения окружающих, для...

Самые верные мужья по знаку Зодиака. Топ-6

Женщины чувственные и порой вспыльчивые натуры. В ответ на свою любовь они мечтают получить верность. Когда отношения переходят на...

5 вопросов о поверочных угольниках: все, что нужно узнать об инструменте

Обычно поверочные угольники используются на производстве – при проверке разметочных и сборочных работ. Но данный измерительный инструмент пригодится и...

Список плохих и хороших подруг по знаку зодиака

Человек не может существовать сам по себе. Ему обязательно нужно общение на всех этапах развития. Дружба способна поддержать и...

Что нас ждет в год Сатурна? Астрологический прогноз на 2021 год

Любовь, смелые решения, творческие идеи – все это принесут планеты в 2021 году! Но они также предостерегают от ложных...
0 Комментария

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector