Многие люди сегодня занимаются спортом и пытаются поддерживать тело в форме, но забывают о мозге. Однако этот орган ведет себя аналогично мышце, а это означает, что бездействие, не приносит ему пользы. Есть несколько простых способов, чтобы вернуть мозг в форму. Будь тебе тридцать или шестьдесят лет.
1. Перестать полагаться на мобильный телефон
Слишком большая зависимость от внешних устройств и цифровых технологий определенно плохо сказывается для нашего мозга. В этом контексте эксперты говорят даже о так называемом цифровом слабоумие – именно в духе утверждения «чем умнее телефон, тем глупее мозг». Хранить все важные данные в телефоне очень удобно, но лучше все-таки часть информации доверять мозгу.
2. Выключить телевизор
Так заманчиво прийти вечером домой, включить телевизор, сесть в кресло и смотреть телепередачи. Но имейте в виду, что регулярное сидение перед телевизором не только тратит впустую время, которое вы могли бы использовать более осмысленно, но и притупляет ваш мозг. Это тем самым увеличивая риск болезни Альцгеймера. Лучше почитать хорошую книгу или сходить в театр, чем проводить время за голубым экраном.
3. Практика «нейробики»
Этот простой, но очень эффективный метод, изобретенный одним американским неврологом. Достаточно всего лишь небольших изменений в своих повседневных привычках. Например, чистить зубы утром левой рукой вместо правой, принимайте душ с закрытыми глазами, переворачивайте предметы и изображения вверх ногами и рассматривайте их и т.д.
4. Пить больше воды
Для того, чтобы мозг функционировал оптимально, он должен быть достаточно насыщен водой. Даже легкое обезвоживание может вызвать головные боли, легкое замешательство и потерю равновесия. Идеально подойдет чистая негазированная вода (кофе, чай или другие напитки с кофеином не подходят).
5. Важен хороший сон
Во время сна все наше тело восстанавливается и «ремонтируется», но только если в спальне царит покой и темнота. Только тогда организм сможет вырабатывать полезный «гормон сна» мелатонин. Поэтому перед сном важно занавесить окна и выключить мобильный телефон
6. Регулярные занятия спортом
Упражнения поддерживают форму не только нашего тела, но и головы. Во время прогулки или бега мозг отлично обогащается кислородом. Однако, если вы хотите максимально эффективно поддерживать его деятельность, то лучше выбирать виды спорта, в которых задействовано максимальное количество органов чувств, например, катание на коньках, теннис, плавание или гольф.
Все, что нужно сделать, это хотя бы просто гулять, может быть, даже время от времени бегать, кататься на велосипеде. Это улучшит долговременную память и общую функцию мозга, а также создаст новые клетки мозга.
7. Делать одновременно несколько дел
Один из лучших методов тренировки мозга – это так называемая многозадачность, то есть способность выполнять несколько действий одновременно. Когда мозг «переключается» с одного на другое, происходит стимуляция его различных областей. Чем чаще это делать, тем более эффективнее будет работать мозг.
8. Читать вслух не менее минуты в день
Такие занятия, как решение кроссвордов или судоку, изучение иностранных языков, игра в шахматы или игры на запоминание, а также различные творческие занятия, такие как рисование и рукоделие, отлично подходят для тренировки памяти и навыков концентрации. Также специалисты рекомендуют читать вслух сложный текст (чем сложнее слова, тем лучше), достаточно минуты в день.
9. Ограничить сахар
Если вы очень часто наслаждаетесь сладостями, десертами, шоколадом, различными батончиками, вы наносите вред мозгу. Не то чтобы вы убиваете свой мозг, вы просто замедляете его работу.
10. Сделать что-нибудь новое
Когда вы делаете что-то новое, вы стимулируете свой мозг. Если вы будите постоянно что-то изучать, мозг станет более пластичным и ускорит ваши умственные способности.
Начните гулять на природе, найдите новые увлечения, иногда читайте интересные статьи, слушайте музыку. Делайте это регулярно, и ваш мозг будет благодарен за заботу, а это в дальнейшем поможет вам добиться лучших результатов, будь то в школе или в жизни.
Читайте также:
Загрузка...
Оставить комментарий