5 правил для тех, кто хочет иметь здоровое сердце

Сердце занимает первостепенное место по своей важности среди органов человека. От его работы и функционального состояния зависит работа практически всех органов и систем, так как сердце отвечает за циркуляцию крови в организме. На сегодняшний день количество людей, имеющих заболевания сердца, во всем мире является огромным. По уровню смертности данные заболевания стоят едва ли не на первом месте, по сравнению с иными причинами. Вместе с тем, соблюдая несложные рекомендации, можно помочь своему сердцу оставаться здоровым.

5 правил для тех, кто хочет иметь здоровое сердце

Во-первых, нужно попытаться научиться правильно бороться со стрессовыми ситуациями. Важно уметь управлять своими эмоциями. Снизить напряжение помогут регулярные физические нагрузки, такие как занятия бегом, плаванием, да и просто прогулки на свежем воздухе на протяжении не менее получаса в день.

Во-вторых, для здоровья сердца, нельзя забывать про полноценный сон. Сон на протяжении менее 6 часов в сутки во много раз повышает риск развития заболеваний сердца. Спать необходимо не менее 7 часов в сутки, желательно, чтобы сон был полноценным, помещение для сна обязательно должно регулярно проветриваться.

В-третьих, необходимо пить достаточно воды. Вода является самым важным веществом для организма, и для сердца в том числе. Пить необходимо не менее двух литров воды в день (именно простой, чистой питьевой воды), без учета напитков (кофе, чая и т.д.) и первых блюд.

В-четвертых, стоит употреблять достаточное количество магния, который очень важен для работы сердца. Наибольшее его количество содержится в рыбе, орехах, овсянке. Также можно употреблять магний дополнительно в таблетированной форме, предварительно проконсультировавшись с врачом.

В-пятых, стоит сократить употребление соли, а также продуктов, содержащих соль в скрытом виде (чипсы, снеки, сухарики и т.д.). Тем, кто страдает гипертонией, нужно потреблять не более одной чайной ложки соли в день (учитывая соль, содержащуюся во всех блюдах и продуктах). Важным является также равномерное распределение потребляемой соли в течении дня, чтобы избежать резких колебаний артериального давления.

Сайт предоставляет информацию в справочных целях, только для ознакомления. Поставить диагноз и назначить адекватное лечение может только врач! Медикаменты и народные средства должны назначаться специалистом, так как имеют противопоказания и побочные действия! Посещение и консультации квалифицированного специалиста строго обязательны!
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Поделитесь
Читать еще

Мордовник: описание, виды, применение, отзывы

Мордовник (эхинопс) принадлежит к многолетним растениям семейства Астровых. Наиболее комфортно он ощущает себя в солнечных сухих районах. Его любят...

Эрудит-тест не для интеллектуальных слабаков

Многие считают себя умными и образованными, но доказать это на деле способен далеко не каждый. Предлагаем вам интересный тест,...

Интереснейший тест на эрудицию: а вы осилите?

В нашем неординарном тесте вы сможете проявить все свои знания и логику. Привлеките и интуицию, она очень пригодится, ведь...

"Подарки Вселенной": на 5 знаков зодиака в первой половине августа 2022 года может обрушиться сплошной поток успеха и везения

В первой половине августа некоторым представителям зодиакального круга нужно отбросить все сомнения и наконец-то сделать то, о чем они...

Эрудит-тест для испытания знатоков

Как можно узнать, на сколько ваш мозг гибок и развит? Насколько развит ваш интеллект и широка эрудиция? Оценить все...

В августе 2022 года 5 знаков зодиака могут окунуться с головой в мир любви и романтики

Уже прошла большая часть лета, а сердце нескольких зодиакальных представителей до сих пор свободно. Не стоит отчаиваться. В августе...

Нитрат кальция (кальциевая селитра): описание, применение

Нитрат кальция – это неорганическое соединение, кальциевая селитра. Это порошкообразное вещество применяется преимущественно в садоводстве, крупной промышленности. Из-за высокой...
2 Комментариев

2 комментария на «“5 правил для тех, кто хочет иметь здоровое сердце”»

  1. Елена:

    Полезные советы для здоровья сердца! Эх, где же вы ,прогулки, по 30-40 минут в день! Пока с ежедневными прогулками туго дела обстоят. Только дома тренируемся.

  2. Тамара:

    Вроде уже наладилось с прогулками, только с масках ходить нужно, а как же свежий воздух. Я возле дома прогуливаюсь, благо соседок у меня много, есть с кем поговорить. Обязательно пью чай эвалар био для сердца и сосудов, на фитомаркет.ру заказываю, курьер прямо домой приносит. Чай вкусный, мне удалось нормализовать сердечный ритм и давление.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Adblock
detector