5 правил для тех, кто хочет иметь здоровое сердце

Сердце занимает первостепенное место по своей важности среди органов человека. От его работы и функционального состояния зависит работа практически всех органов и систем, так как сердце отвечает за циркуляцию крови в организме. На сегодняшний день количество людей, имеющих заболевания сердца, во всем мире является огромным. По уровню смертности данные заболевания стоят едва ли не на первом месте, по сравнению с иными причинами. Вместе с тем, соблюдая несложные рекомендации, можно помочь своему сердцу оставаться здоровым.

5 правил для тех, кто хочет иметь здоровое сердце

Во-первых, нужно попытаться научиться правильно бороться со стрессовыми ситуациями. Важно уметь управлять своими эмоциями. Снизить напряжение помогут регулярные физические нагрузки, такие как занятия бегом, плаванием, да и просто прогулки на свежем воздухе на протяжении не менее получаса в день.

Во-вторых, для здоровья сердца, нельзя забывать про полноценный сон. Сон на протяжении менее 6 часов в сутки во много раз повышает риск развития заболеваний сердца. Спать необходимо не менее 7 часов в сутки, желательно, чтобы сон был полноценным, помещение для сна обязательно должно регулярно проветриваться.

В-третьих, необходимо пить достаточно воды. Вода является самым важным веществом для организма, и для сердца в том числе. Пить необходимо не менее двух литров воды в день (именно простой, чистой питьевой воды), без учета напитков (кофе, чая и т.д.) и первых блюд.

В-четвертых, стоит употреблять достаточное количество магния, который очень важен для работы сердца. Наибольшее его количество содержится в рыбе, орехах, овсянке. Также можно употреблять магний дополнительно в таблетированной форме, предварительно проконсультировавшись с врачом.

В-пятых, стоит сократить употребление соли, а также продуктов, содержащих соль в скрытом виде (чипсы, снеки, сухарики и т.д.). Тем, кто страдает гипертонией, нужно потреблять не более одной чайной ложки соли в день (учитывая соль, содержащуюся во всех блюдах и продуктах). Важным является также равномерное распределение потребляемой соли в течении дня, чтобы избежать резких колебаний артериального давления.

Сайт предоставляет информацию в справочных целях, только для ознакомления. Поставить диагноз и назначить адекватное лечение может только врач! Медикаменты и народные средства должны назначаться специалистом, так как имеют противопоказания и побочные действия! Посещение и консультации квалифицированного специалиста строго обязательны!
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Поделитесь
Читать еще

Тест: смогли бы вы простить измену?

Нельзя заранее узнать, как вы поведете себя, узнав об измене? Мы считаем, что можно! Пройдите представленный тест, чтобы приблизительно...

Тест: насколько вы нежный человек?

Вы с радостью делитесь душевным теплом с любимыми, плачете от переизбытка эмоций, любите животных и мягкие игрушки? Похоже, вы...

Маннитол: описание, применение, инструкция, цена, отзывы

Маннитол – это химическое вещество (другое название маннит), которое относится к группе сахароспиртов. Его применение в фармацевтике сосредоточено при...

Глицерин: описание вещества, свойства, применение, инструкция, рецепты

Глицерин – это вещество, которое представляет собой бесцветную сиропообразную жидкость с приятным сладким вкусом. Наиболее широко вещество применяется в...

Знаки зодиака, у которых есть все шансы встретить любовь в середине лета

На лето можно назвать периодом для приключений, отдыха и любви. Кого же из знаков ожидают мимолётные интрижки, а у...

Смерть по гороскопу: от чего могут умереть знаки зодиака

Оказывается, смерть человека предопределена с момента его рождения. Она зависит от особенностей расположения звезд и планет во время появления...

6 самых удивительных и необычных явлений природы (с фото)

Все люди знают о природных явлениях, с которыми знакомятся еще в учебниках в школе. Но есть и явления, о...
2 Комментариев

2 комментария на «“5 правил для тех, кто хочет иметь здоровое сердце”»

  1. Елена:

    Полезные советы для здоровья сердца! Эх, где же вы ,прогулки, по 30-40 минут в день! Пока с ежедневными прогулками туго дела обстоят. Только дома тренируемся.

  2. Тамара:

    Вроде уже наладилось с прогулками, только с масках ходить нужно, а как же свежий воздух. Я возле дома прогуливаюсь, благо соседок у меня много, есть с кем поговорить. Обязательно пью чай эвалар био для сердца и сосудов, на фитомаркет.ру заказываю, курьер прямо домой приносит. Чай вкусный, мне удалось нормализовать сердечный ритм и давление.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector