Сердце занимает первостепенное место по своей важности среди органов человека. От его работы и функционального состояния зависит работа практически всех органов и систем, так как сердце отвечает за циркуляцию крови в организме. На сегодняшний день количество людей, имеющих заболевания сердца, во всем мире является огромным. По уровню смертности данные заболевания стоят едва ли не на первом месте, по сравнению с иными причинами. Вместе с тем, соблюдая несложные рекомендации, можно помочь своему сердцу оставаться здоровым.
Во-первых, нужно попытаться научиться правильно бороться со стрессовыми ситуациями. Важно уметь управлять своими эмоциями. Снизить напряжение помогут регулярные физические нагрузки, такие как занятия бегом, плаванием, да и просто прогулки на свежем воздухе на протяжении не менее получаса в день.
Во-вторых, для здоровья сердца, нельзя забывать про полноценный сон. Сон на протяжении менее 6 часов в сутки во много раз повышает риск развития заболеваний сердца. Спать необходимо не менее 7 часов в сутки, желательно, чтобы сон был полноценным, помещение для сна обязательно должно регулярно проветриваться.
В-третьих, необходимо пить достаточно воды. Вода является самым важным веществом для организма, и для сердца в том числе. Пить необходимо не менее двух литров воды в день (именно простой, чистой питьевой воды), без учета напитков (кофе, чая и т.д.) и первых блюд.
В-четвертых, стоит употреблять достаточное количество магния, который очень важен для работы сердца. Наибольшее его количество содержится в рыбе, орехах, овсянке. Также можно употреблять магний дополнительно в таблетированной форме, предварительно проконсультировавшись с врачом.
В-пятых, стоит сократить употребление соли, а также продуктов, содержащих соль в скрытом виде (чипсы, снеки, сухарики и т.д.). Тем, кто страдает гипертонией, нужно потреблять не более одной чайной ложки соли в день (учитывая соль, содержащуюся во всех блюдах и продуктах). Важным является также равномерное распределение потребляемой соли в течении дня, чтобы избежать резких колебаний артериального давления.
Загрузка...
Полезные советы для здоровья сердца! Эх, где же вы ,прогулки, по 30-40 минут в день! Пока с ежедневными прогулками туго дела обстоят. Только дома тренируемся.
Вроде уже наладилось с прогулками, только с масках ходить нужно, а как же свежий воздух. Я возле дома прогуливаюсь, благо соседок у меня много, есть с кем поговорить. Обязательно пью чай эвалар био для сердца и сосудов, на фитомаркет.ру заказываю, курьер прямо домой приносит. Чай вкусный, мне удалось нормализовать сердечный ритм и давление.