5 правил для тех, кто хочет иметь здоровое сердце

Сердце занимает первостепенное место по своей важности среди органов человека. От его работы и функционального состояния зависит работа практически всех органов и систем, так как сердце отвечает за циркуляцию крови в организме. На сегодняшний день количество людей, имеющих заболевания сердца, во всем мире является огромным. По уровню смертности данные заболевания стоят едва ли не на первом месте, по сравнению с иными причинами. Вместе с тем, соблюдая несложные рекомендации, можно помочь своему сердцу оставаться здоровым.

5 правил для тех, кто хочет иметь здоровое сердце

Во-первых, нужно попытаться научиться правильно бороться со стрессовыми ситуациями. Важно уметь управлять своими эмоциями. Снизить напряжение помогут регулярные физические нагрузки, такие как занятия бегом, плаванием, да и просто прогулки на свежем воздухе на протяжении не менее получаса в день.

Во-вторых, для здоровья сердца, нельзя забывать про полноценный сон. Сон на протяжении менее 6 часов в сутки во много раз повышает риск развития заболеваний сердца. Спать необходимо не менее 7 часов в сутки, желательно, чтобы сон был полноценным, помещение для сна обязательно должно регулярно проветриваться.

В-третьих, необходимо пить достаточно воды. Вода является самым важным веществом для организма, и для сердца в том числе. Пить необходимо не менее двух литров воды в день (именно простой, чистой питьевой воды), без учета напитков (кофе, чая и т.д.) и первых блюд.

В-четвертых, стоит употреблять достаточное количество магния, который очень важен для работы сердца. Наибольшее его количество содержится в рыбе, орехах, овсянке. Также можно употреблять магний дополнительно в таблетированной форме, предварительно проконсультировавшись с врачом.

В-пятых, стоит сократить употребление соли, а также продуктов, содержащих соль в скрытом виде (чипсы, снеки, сухарики и т.д.). Тем, кто страдает гипертонией, нужно потреблять не более одной чайной ложки соли в день (учитывая соль, содержащуюся во всех блюдах и продуктах). Важным является также равномерное распределение потребляемой соли в течении дня, чтобы избежать резких колебаний артериального давления.

Сайт предоставляет информацию в справочных целях, только для ознакомления. Поставить диагноз и назначить адекватное лечение может только врач! Медикаменты и народные средства должны назначаться специалистом, так как имеют противопоказания и побочные действия! Посещение и консультации квалифицированного специалиста строго обязательны!
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Поделитесь
Читать еще

Как с помощью ведического гороскопа определить свой знак?

Ведический гороскоп (Джойотиш, индийская, лунная) – самый древний и точный на Земле. В нем выделяют не только привычные всем...

Эрудит-тест, который вы скорее всего не сможете пройти

Многие считают себя знатоками, но так ли это на самом деле, удается узнать не всем. Мы предлагаем вам попытать...

Неординарный тест на эрудицию, который большинство не проходят

Нужно обладать неординарными данными, чтобы достойно ответить на вопросы нашего теста. Тут пригодятся не только знания из самых разных...

История одного развода: что разрушило брак Кристины Асмус и Гарика Харламова

Им удалось выйти из восьмилетнего брака с общим ребенком на руках и практически без грязи. Но как все начиналось?...

Обладатели сильного энергетического поля: кто они по знаку зодиака

Энергетическое поле человека является природной защитой от различных негативных явлений таких как сглаз и порча. Чтобы действительно оберегать человека...

Обладатели злых глаз: кто самый глазливый по знаку зодиака

Наверняка вы слышали о том, что некоторые люди обладают злыми глазами. Опасаются таких личностей не просто так, ведь их...

«Мальчики-мажоры»: звезды из обеспеченных семей, как они добились популярности

Некоторые артисты в жизни всего добились сами. Другим же немного подсобили авторитетные и богатые родители. Кому именно так повезло...
2 Комментариев

2 комментария на «“5 правил для тех, кто хочет иметь здоровое сердце”»

  1. Елена:

    Полезные советы для здоровья сердца! Эх, где же вы ,прогулки, по 30-40 минут в день! Пока с ежедневными прогулками туго дела обстоят. Только дома тренируемся.

  2. Тамара:

    Вроде уже наладилось с прогулками, только с масках ходить нужно, а как же свежий воздух. Я возле дома прогуливаюсь, благо соседок у меня много, есть с кем поговорить. Обязательно пью чай эвалар био для сердца и сосудов, на фитомаркет.ру заказываю, курьер прямо домой приносит. Чай вкусный, мне удалось нормализовать сердечный ритм и давление.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector