5 причин снижения тестостерона

Тестостерон чрезвычайно важен для укрепления мышц и костей, сексуального влечения и энергетического балланса. Хотя мужчины и женщины производят этот гормон, мужчины обычно производят его в больших количествах и склонны больше ощущать, когда его уровень падает. Производство тестостерона, естественно, начинает снижаться около у большинства мужчин в возрасте около 30 лет и может вызвать проблемы от усталости до эректильной дисфункции.

5 причин снижения тестостерона

Рассмотрим действия, подготовленные журналом Daily Health Post, которые могут провоцировать снижение тестостерона.

Длительный бег

Физические нагрузки могут помочь оставаться в форме и даже повысить уровень тестостерона до определенного момента, но как только нагрузка переходит определенны порог – возможно уменьшение тестостерона. Исследования показали, что мужчины, которые пробегали более 65 километров в неделю, имели заметно более низкий уровень тестостерона.

Чрезмерное потребление алкоголя

Когда печень перерабатывает алкоголь, то производит соединения, которые препятствуют выработке тестостерона, уменьшая его общий уровень в организме и препятствуя наращиванию мышечной массы. небольшое количество алкоголя вызовет незначительное временное падение уровня тестостерона, но люди, которые пьют много раз в неделю должны об этом подумать.

Диеты с низким содержанием жира

Это не значит, что полезно есть жирные гамбургеры, но супер-обезжиренная диета с высоким содержанием клетчатки пожет снизить уровень тестостерона. Исследователи из Лос-Анджелеса обнаружили, что у мужчин, которые значительно сократили потребление жиров и увеличили потребление клетчатки, уровень тестостерона снизился на 12%. главное чтобы жиры в рационе не были транс или насыщенными жирами.

Нехватка сна

Если вы проводите вечеринки, работаете допоздна и недостаточно спите, это может уменьшить выработку тестостерона. Поскольку организм  вырабатывает большую часть тестостерона во время сна, прерывание этого цикла может привести к снижению тестостерона на 20-30%.

Замена мяса соей

В связи с модой на вегетарианство, многие сокращают количество мяса в рационе и заменяют его соей. Это может привести к снижению уровня тестостерона с течением времени. Комбинация растительных эстрогенов в сое и отсутствие полных белков из мяса коррелируют с 10%-ным падением уровней тестостерона через 4 недели после изменения рациона.

Читайте также:

Сайт предоставляет информацию в справочных целях, только для ознакомления. Поставить диагноз и назначить адекватное лечение может только врач! Медикаменты и народные средства должны назначаться специалистом, так как имеют противопоказания и побочные действия! Посещение и консультации квалифицированного специалиста строго обязательны!
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Поделитесь
Читать еще

Мононуклеоз инфекционный: симптомы, диагностика, лечение у детей и взрослых

В природе циркулирует более 200 видов микроорганизмов. Самые частые заболевания, которые они вызывают – это инфекции верхних дыхательных путей...

Бензойная кислота (E210): описание, как получают, формула

Бензойная кислота – это циклическая одноосновная карбоновая кислота (E210). Её свойства используются во всех сферах: в фармакологии, медицине, пищевой...

Что недооценивают люди в каждом знаке зодиака?

У каждого человека есть качества, которые не лежат на поверхности, попробуем определить их для каждого знака зодиака. Овен Овны...

Чему в первую очередь обучить ребенка в соответствии со знаком зодиака

Вы помните день рождения своего ребенка лучше, чем свой собственный, поэтому, вероятно, также знаете его знак зодиака. Нельзя забывать,...

Тест который проверяет глубину эрудиции и интиллект

Как вы считаете, на сколько крут ваш ум? Тогда попробуйте свои силы в нашем тесте и узнайте все о...

Для чего нужен витамин B

Витамины группы B ежедневно должны поступать в наш организм. Из статьи вы узнаете, почему возникает их недостаток и чем...

Эрудит тест, пройти который смогут немногие

Здесь нет банальных вопросов и очевидных ответов. Все очень необычно и неожиданно. А вы готовы к такому неординарному испытанию?...
0 Комментария

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector