5 причин снижения тестостерона

Тестостерон чрезвычайно важен для укрепления мышц и костей, сексуального влечения и энергетического балланса. Хотя мужчины и женщины производят этот гормон, мужчины обычно производят его в больших количествах и склонны больше ощущать, когда его уровень падает. Производство тестостерона, естественно, начинает снижаться около у большинства мужчин в возрасте около 30 лет и может вызвать проблемы от усталости до эректильной дисфункции.

5 причин снижения тестостерона

Рассмотрим действия, подготовленные журналом Daily Health Post, которые могут провоцировать снижение тестостерона.

Длительный бег

Физические нагрузки могут помочь оставаться в форме и даже повысить уровень тестостерона до определенного момента, но как только нагрузка переходит определенны порог – возможно уменьшение тестостерона. Исследования показали, что мужчины, которые пробегали более 65 километров в неделю, имели заметно более низкий уровень тестостерона.

Чрезмерное потребление алкоголя

Когда печень перерабатывает алкоголь, то производит соединения, которые препятствуют выработке тестостерона, уменьшая его общий уровень в организме и препятствуя наращиванию мышечной массы. небольшое количество алкоголя вызовет незначительное временное падение уровня тестостерона, но люди, которые пьют много раз в неделю должны об этом подумать.

Диеты с низким содержанием жира

Это не значит, что полезно есть жирные гамбургеры, но супер-обезжиренная диета с высоким содержанием клетчатки пожет снизить уровень тестостерона. Исследователи из Лос-Анджелеса обнаружили, что у мужчин, которые значительно сократили потребление жиров и увеличили потребление клетчатки, уровень тестостерона снизился на 12%. главное чтобы жиры в рационе не были транс или насыщенными жирами.

Нехватка сна

Если вы проводите вечеринки, работаете допоздна и недостаточно спите, это может уменьшить выработку тестостерона. Поскольку организм  вырабатывает большую часть тестостерона во время сна, прерывание этого цикла может привести к снижению тестостерона на 20-30%.

Замена мяса соей

В связи с модой на вегетарианство, многие сокращают количество мяса в рационе и заменяют его соей. Это может привести к снижению уровня тестостерона с течением времени. Комбинация растительных эстрогенов в сое и отсутствие полных белков из мяса коррелируют с 10%-ным падением уровней тестостерона через 4 недели после изменения рациона.

Читайте также:

Сайт предоставляет информацию в справочных целях, только для ознакомления. Поставить диагноз и назначить адекватное лечение может только врач! Медикаменты и народные средства должны назначаться специалистом, так как имеют противопоказания и побочные действия! Посещение и консультации квалифицированного специалиста строго обязательны!
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Поделитесь
Читать еще

Тест на эрудицию только для настоящих знатоков

Необходимо обладать умственными способностями “выше среднего”, чтобы достойно показать себя в нашем испытании. Попробуйте и вы ответить правильно на...

Тест на эрудицию и знания для истинных знатоков

Только люди с очень хорошим кругозором и гибкой логикой способны найти правильный вариант ответа в этом тесте. Если вы...

Топ-3 совместимых пар по знаку зодиака

Люди всегда верили в то, что их жизнь может зависеть не только от их персонального выбора, но и от...

Эти знаки зодиака могут встретить свою любовь в августе

Август порадует не только приятной погодой, но и возможными изменениями в личной жизни. Несколько знаков могут встретить свою любовь,...

Не легкий тест на эрудицию и знания

Если вы считаете себя умником, то попробуйте ответить правильно на вопросы нашего теста. Вы легко убедитесь, что знать все...

Карбонат калия: описание, применение, польза и вред, реакции

Карбонат калия – это достаточно известная в современной промышленности пищевая добавка, которую указывают в составе продуктов питания под индексом...

4 знака зодиака, склонных к измене

Знак зодиака, под которым рожден человек, откладывает отпечаток на его характер и привычки. Это касается не только быта и...
1 Комментарий

Один комментарий на «“5 причин снижения тестостерона”»

  1. Алексей:

    Причин может быть много….сейчас у нас и стрессы, и недосып, и все остальное. Поэтому я свое здоровье поддерживаю обязательно. Принимаю мэнс формулу больше чем поливитамины. Там цинк для выработки тестостерона, плюс кайенский перец, пажитник-они очень хорошо укрепляют потенцию, к тому же.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector