5 причин снижения тестостерона

Тестостерон чрезвычайно важен для укрепления мышц и костей, сексуального влечения и энергетического балланса. Хотя мужчины и женщины производят этот гормон, мужчины обычно производят его в больших количествах и склонны больше ощущать, когда его уровень падает. Производство тестостерона, естественно, начинает снижаться около у большинства мужчин в возрасте около 30 лет и может вызвать проблемы от усталости до эректильной дисфункции.

5 причин снижения тестостерона

Рассмотрим действия, подготовленные журналом Daily Health Post, которые могут провоцировать снижение тестостерона.

Длительный бег

Физические нагрузки могут помочь оставаться в форме и даже повысить уровень тестостерона до определенного момента, но как только нагрузка переходит определенны порог – возможно уменьшение тестостерона. Исследования показали, что мужчины, которые пробегали более 65 километров в неделю, имели заметно более низкий уровень тестостерона.

Чрезмерное потребление алкоголя

Когда печень перерабатывает алкоголь, то производит соединения, которые препятствуют выработке тестостерона, уменьшая его общий уровень в организме и препятствуя наращиванию мышечной массы. небольшое количество алкоголя вызовет незначительное временное падение уровня тестостерона, но люди, которые пьют много раз в неделю должны об этом подумать.

Диеты с низким содержанием жира

Это не значит, что полезно есть жирные гамбургеры, но супер-обезжиренная диета с высоким содержанием клетчатки пожет снизить уровень тестостерона. Исследователи из Лос-Анджелеса обнаружили, что у мужчин, которые значительно сократили потребление жиров и увеличили потребление клетчатки, уровень тестостерона снизился на 12%. главное чтобы жиры в рационе не были транс или насыщенными жирами.

Нехватка сна

Если вы проводите вечеринки, работаете допоздна и недостаточно спите, это может уменьшить выработку тестостерона. Поскольку организм  вырабатывает большую часть тестостерона во время сна, прерывание этого цикла может привести к снижению тестостерона на 20-30%.

Замена мяса соей

В связи с модой на вегетарианство, многие сокращают количество мяса в рационе и заменяют его соей. Это может привести к снижению уровня тестостерона с течением времени. Комбинация растительных эстрогенов в сое и отсутствие полных белков из мяса коррелируют с 10%-ным падением уровней тестостерона через 4 недели после изменения рациона.

Читайте также:

Сайт предоставляет информацию в справочных целях, только для ознакомления. Поставить диагноз и назначить адекватное лечение может только врач! Медикаменты и народные средства должны назначаться специалистом, так как имеют противопоказания и побочные действия! Посещение и консультации квалифицированного специалиста строго обязательны!
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Поделитесь
Читать еще

Огромные деньги и везение: до конца мая 2022 года 5 знаков зодиака должна посетить большая удача

До конца мая 2022 года Фортуна обязательно улыбнется пяти представителям зодиака. Им повезет во многих сферах жизни. Этим знакам...

На каких знаках зодиака мужчины, как правило, не хотят жениться

К сожалению, как бы мужчина ни любил женщину, иногда он не хочет вести ее под венец. Возможно, она не...

Знаки зодиака, которые могут лгать в любой ситуации

Вряд ли можно встретить в своей жизни человека, который никогда и никому не лгал. Каждый индивид преследует свою цель,...

Они могут позволить себе быть «женой наполовину»: знаки зодиака, которые не против стать любовницами

Некоторые женщины никогда не согласятся на отношения с женатым мужчиной. Но есть и такие, которые не видят в этом...

Разбогатеют до лета: 5 знаков зодиака, которые во второй половине мая 2022 года могут оказаться в денежном потоке

Вторая половина мая – это отличный период для того, чтобы наладить отношения с госпожой Удачей. Астрологи утверждают, что есть...

Тест: хороший ли ты психолог

Какими качествами должен обладать психолог? Проверь себя и узнаешь, подходит ли тебе эта роль. [qsm quiz=692] Пройдите другие тесты:...

Тест: насколько ты женственна?

Как по-твоему, насколько ты женственна? Оценить свои природные качества тебе поможет наш тест. [qsm quiz=691] Пройдите другие тесты: Тест:...
1 Комментарий

Один комментарий на «“5 причин снижения тестостерона”»

  1. Алексей:

    Причин может быть много….сейчас у нас и стрессы, и недосып, и все остальное. Поэтому я свое здоровье поддерживаю обязательно. Принимаю мэнс формулу больше чем поливитамины. Там цинк для выработки тестостерона, плюс кайенский перец, пажитник-они очень хорошо укрепляют потенцию, к тому же.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Adblock
detector