Кратко о правильном питании

Питание, или основные компоненты пищи, потребляемой людьми как часть их ежедневного рациона, играет огромную роль в общем состоянии здоровья и хорошего самочувствия.

Витамины и минералы для здоровья

Одни из них связаны с ролью питания в поддержании здорового веса. А некоторые витамины, содержащиеся в пищевых продуктах и также пищевые добавки, играют двоякую роль в организме.

Диета и здоровье

Чтобы получить максимальное воздействие на здоровье от питания, люди должны есть разнообразные продукты из пяти различных групп. Две из наиболее важных групп – это фрукты и овощи, которые рекомендуется употреблять разных сортов, чтобы получить максимальное количество витаминов и минералов из этих групп продуктов. Фрукты и овощи приносят пользу независимо от того, подаются ли они свежим, консервированным или замороженным. Однако этикетки фруктовых соков следует тщательно проверять, так как многие соки содержат очень мало фактического сока. В общем лучше отдавайте предпочтение 100% фруктовому соку.

Зерновые – еще одна важная группа продуктов питания, и люди должны стремиться есть цельно зерновые культуры, в них больше пользы для здоровья, чем в более изысканных источниках углеводов. Когда дело доходит до молочной группы, лучше всего выбирать обезжиренные источники молочных продуктов, в которых одинаковое преимущество кальция и белка без всякого насыщенного жира. То же самое относится к белковой группе, где постное мясо обычно является безопасным выбором для здоровья.

Наряду с разнообразием еды, потреблять правильное количество калорий каждый день также важно, как питаться с целью поддержать тонус и хорошее здоровье организма. Мониторинг потребления калорий может помочь в регулировании здорового веса.

Витамины и минералы

Помимо разнообразия в  питании, некоторые конкретные витамины и минералы, обнаруженные в определенных продуктах, могут играть прямую роль для здоровья. Большинство людей могут получить необходимые витамины и минералы, употребляя в пищу рациональную диету из широкого спектра продуктов, но некоторым людям может потребоваться больше внимания к конкретным витаминам и минералам. Например, кальций и витамин D важны для здоровья костей. Фолиевая кислота особенно важна для беременных. А железо играет большую роль в здоровье крови и в клетках организма.

Некоторые люди могут воспользоваться витаминами или минеральными добавками, но не все в них нуждаются, многим они могут принести больше вреда, чем пользы. Как правило, лучше всего поговорить с врачом, чтобы удостовериться, является ли витамины или минеральные добавки хорошей идеей.

Читайте также:

Сайт предоставляет информацию в справочных целях, только для ознакомления. Поставить диагноз и назначить адекватное лечение может только врач! Медикаменты и народные средства должны назначаться специалистом, так как имеют противопоказания и побочные действия! Посещение и консультации квалифицированного специалиста строго обязательны!
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Поделитесь
Читать еще

Тест на эрудицию, который проходят только знатоки

Если окружающие считают Вас знатоком, то Вам не составит труда пройти наш тест и правильно ответить на его вопросы...

Эрудит-тест для испытания смекалки и знаний

Предлагаем Вам ответить на вопрос нашего теста и определиться, насколько развита Ваша логика, а также широк кругозор. Вопросы порой...

Тест на эрудицию для проверки знаний и интеллекта

Приглашаем пройти наше испытание, ответив на интересные вопросы теста. Проявите максимум таких полезных качеств, как логика и эрудиция. Докажите,...

Быстрый эрудит-тест для знатоков с неординарным мышлением

Предлагаем Вашему вниманию интересный тест для проверки ваших знаний и умения мыслить. Интересные и порой довольно сложные вопросы, ответы...

Хвощ: виды, лечебные свойства, применение, отзывы

Листья и стебли хвоща полевого широко применяются в целях комплексной терапии. Растение хвощ эффективно помогает при различных воспалениях, заболеваниях...

Преимущества тортов на заказ

Торты на заказ давно актуальны, они позволяют порадовать именинника необычным дизайном сладкого угощения. Торт может отображать профессию человека, его...

Тест на эрудицию: проверьте знания и логику

Если Вы действительно человек неглупый и эрудированный, то ответить на наши вопросы Вам будет не очень сложно. Но даже...
1 Комментарий

Один комментарий на «“Кратко о правильном питании”»

  1. Гуру:

    Здоровое питание – один из важнейших компонентов красоты и здоровья. Правильное питание поможет не только оставаться в прекрасной форме, но и позволит чувствовать себя более энергичной, легкой и работоспособной. Придерживаться здорового питания не так уж и сложно, как кажется на первый взгляд.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector