Кратко о правильном питании

Питание, или основные компоненты пищи, потребляемой людьми как часть их ежедневного рациона, играет огромную роль в общем состоянии здоровья и хорошего самочувствия.

Витамины и минералы для здоровья

Одни из них связаны с ролью питания в поддержании здорового веса. А некоторые витамины, содержащиеся в пищевых продуктах и также пищевые добавки, играют двоякую роль в организме.

Диета и здоровье

Чтобы получить максимальное воздействие на здоровье от питания, люди должны есть разнообразные продукты из пяти различных групп. Две из наиболее важных групп – это фрукты и овощи, которые рекомендуется употреблять разных сортов, чтобы получить максимальное количество витаминов и минералов из этих групп продуктов. Фрукты и овощи приносят пользу независимо от того, подаются ли они свежим, консервированным или замороженным. Однако этикетки фруктовых соков следует тщательно проверять, так как многие соки содержат очень мало фактического сока. В общем лучше отдавайте предпочтение 100% фруктовому соку.

Зерновые – еще одна важная группа продуктов питания, и люди должны стремиться есть цельно зерновые культуры, в них больше пользы для здоровья, чем в более изысканных источниках углеводов. Когда дело доходит до молочной группы, лучше всего выбирать обезжиренные источники молочных продуктов, в которых одинаковое преимущество кальция и белка без всякого насыщенного жира. То же самое относится к белковой группе, где постное мясо обычно является безопасным выбором для здоровья.

Наряду с разнообразием еды, потреблять правильное количество калорий каждый день также важно, как питаться с целью поддержать тонус и хорошее здоровье организма. Мониторинг потребления калорий может помочь в регулировании здорового веса.

Витамины и минералы

Помимо разнообразия в  питании, некоторые конкретные витамины и минералы, обнаруженные в определенных продуктах, могут играть прямую роль для здоровья. Большинство людей могут получить необходимые витамины и минералы, употребляя в пищу рациональную диету из широкого спектра продуктов, но некоторым людям может потребоваться больше внимания к конкретным витаминам и минералам. Например, кальций и витамин D важны для здоровья костей. Фолиевая кислота особенно важна для беременных. А железо играет большую роль в здоровье крови и в клетках организма.

Некоторые люди могут воспользоваться витаминами или минеральными добавками, но не все в них нуждаются, многим они могут принести больше вреда, чем пользы. Как правило, лучше всего поговорить с врачом, чтобы удостовериться, является ли витамины или минеральные добавки хорошей идеей.

Читайте также:

Сайт предоставляет информацию в справочных целях, только для ознакомления. Поставить диагноз и назначить адекватное лечение может только врач! Медикаменты и народные средства должны назначаться специалистом, так как имеют противопоказания и побочные действия! Посещение и консультации квалифицированного специалиста строго обязательны!
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Поделитесь
Читать еще

Сульфат алюминия: свойства, применение

Сульфат алюминия – это неорганическое соединение, алюминиевая соль серной кислоты. Используется во многих сферах, в основном для улучшения качества...

Поцелованные удачей: знаки зодиака, которые до конца весны 2022 года должны сорвать денежный куш и воплотить мечты

Астрологи назвали знаки зодиака, которые до конца весны получат множество приятных подарков от Вселенной. Госпожа Фортуна благословит их на...

Знаменитые кинопары, которые в жизни друг друга ненавидели

Когда зрители видят на экране откровенную сцену, они думают, что ее участники испытывают друг к другу страсть, но это...

Как за каменной стеной – это не о них, утверждают астрологи. Мужчины каких знаков зодиака не могут похвастаться внутренним стержнем?

Если у мужчины нет сильного характера и собственного мнения, то он сможет быть счастливым в отношениях разве что с...

4 знака зодиака, с которыми можно и не быть совместимым, чтобы иметь романтическую химию

Совместимость знаков — это астрологическое руководство, которое позволяет узнать шансы на успех в любви с другим человеком. Но помимо...

Знаки зодиака, которых, согласно звездным прогнозам, постоянно преследуют неприятности

К сожалению, далеко не всем людям в их делах сопутствует один лишь успех. Иногда, что бы человек ни делал...

Самые близкие звезды к Земле: топ-50

В бескрайнем пространстве космоса скрывается масса всего интересного: на ночном небосводе мы видим только малую часть космических тел. Особенно...
1 Комментарий

Один комментарий на «“Кратко о правильном питании”»

  1. Гуру:

    Здоровое питание – один из важнейших компонентов красоты и здоровья. Правильное питание поможет не только оставаться в прекрасной форме, но и позволит чувствовать себя более энергичной, легкой и работоспособной. Придерживаться здорового питания не так уж и сложно, как кажется на первый взгляд.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Adblock
detector