Ученые выяснили, что прогулки в лесу уменьшают стресс

Итальянские ученые выяснили, что практика прогулок в лесу может снимать стресс, сообщает журнал Mind Body Science.

Прогулки в лесу уменьшают стресс

С древних времен люди получали пользу от прогулок в лесу. В 1982 году Министерство сельского, лесного и рыбного хозяйства Японии придумало технический термин “Синрин-йоку”, который переводится как “лесное купание”.

Эксперты говорят, что лесные прогулки – это больше, чем просто прогулки по природной среде, по их мнению это “установление контакта с атмосферой леса и принятие всех связанных с ним ощущений”.

Исследование 2017 года, проведенное Сеульским Национальным университетом, показало, что лесная терапия является новым и эффективным методом облегчения депрессии у взрослых. Другие ученые исследовали потенциальное применение практики в профилактике заболеваний легких и сердечно-сосудистых заболеваний.

Лесные прогулки снижают уровень стресса и улучшают психическое здоровье

В последние годы ученые стали уделять больше внимания психологическому воздействию природы на человека.

Например, исследование 2011 года, проведенное Университетом Эксетера, сравнило психические эффекты физических упражнений в естественных условиях и аналогичные тренировки в закрытых помещениях. Они обнаружили, что занятия спортом в естественных условиях благотворно влияют на психическое здоровье участников.

В недавнем исследовании итальянские ученые стремились расширить детали того, как лесные прогулки влияют на уровень стресса. Автором исследования выступил ученый Университета Пармы Мишель Антонелли.

Команда Антонелли собрала соответствующие исследования для обзора и мета-анализа. Они использовали уровни кортизола для измерения стресса участников экспериментов.

Уровень кортизола повышается в стрессовые периоды. Стероидный гормон появляется в слюне или сыворотке, что позволяет легко измерить его уровень и оценить психологический стресс человека в любое время.

Исследователи опубликовали свои выводы в научном журнале International Journal of Biometeorology.

В своем метаанализе итальянские исследователи определяли, как пребывание в лесу в течение определенного времени и поглощение лесного воздуха влияет на гормоны стресса. Применимые мероприятия включали прогулки, отдых и наблюдение за окружающей средой.

В нескольких исследованиях использовалась контрольная группа, которая не принимала участия в лесных прогулках. Другие эксперименты сравнивали прогулки по лесу и другую физическую активность, например ходьбу в городской среде.

Результаты показали, что почти все исследования доказывали пользу для здоровья лесных прогулок. За исключением двух исследований, в остальных ученные обнаружили значительно более низкие уровни кортизола у тех, кто гулял в лесу по сравнению с другими контрольными группами.

Кроме того, итальянские ученые заметили упреждающий эффект лесных прогулокой. Прямо перед началом сеанса у участников уже наблюдалось снижение уровня кортизола.

В одном исследовании говорилось, что уровень кортизола у участников снизился, как только они узнали, что идут в лес.

“Лесные прогулки считаются антистрессовой практикой, и планирование посещения леса, по-видимому, положительно влияет на уровень кортизола, даже до физического попадания в лес, – сообщил Антонелли, – Таким образом, прогулки по лесу и, возможно, даже только мысленная визуализация леса, может сыграть определенную роль в запуске ожидаемых эффектов плацебо.”

Читайте также:

Сайт предоставляет информацию в справочных целях, только для ознакомления. Поставить диагноз и назначить адекватное лечение может только врач! Медикаменты и народные средства должны назначаться специалистом, так как имеют противопоказания и побочные действия! Посещение и консультации квалифицированного специалиста строго обязательны!
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделитесь
Читать еще

Глицерин: описание вещества, свойства, применение, инструкция, рецепты

Глицерин – это вещество, которое представляет собой бесцветную сиропообразную жидкость с приятным сладким вкусом. Наиболее широко вещество применяется в...

Знаки зодиака, у которых есть все шансы встретить любовь в середине лета

На лето можно назвать периодом для приключений, отдыха и любви. Кого же из знаков ожидают мимолётные интрижки, а у...

Смерть по гороскопу: от чего могут умереть знаки зодиака

Оказывается, смерть человека предопределена с момента его рождения. Она зависит от особенностей расположения звезд и планет во время появления...

6 самых удивительных и необычных явлений природы (с фото)

Все люди знают о природных явлениях, с которыми знакомятся еще в учебниках в школе. Но есть и явления, о...

Эти 4 знака зодиака наделены особенным даром: везунчики с уникальными способностями

Звезды рассказали о том, что есть пару знаков зодиака с уникальными способностями. Их объединяет то, что они могут видеть...

Сухие корма для собак – выбор

Большинство любителей животных предпочитают покупать сухой корм по низкой цене. Ещё обращают внимание на корм, который советует продавец или...

Мужчины с самым сложным характером по знаку зодиака

Если вы мечтаете о вечной любви и гармонии в отношениях, не создавайте семью с тремя знаками зодиака. Эти мужчины...
1 Комментарий

Один комментарий на «“Ученые выяснили, что прогулки в лесу уменьшают стресс”»

  1. Светлана:

    Может быть оно и так, но иногда просто времени не хватает на то, чтобы ходить и гулять по лесу. Гораздо эффективнее применять что-то быстрое, типа натуральных антидепрессантов. Мне в этом плане очень понравился эваларовский 5-НТР. Он очень быстро помогает бороться с нервным напряжением и стрессом. В условиях современного мира вещь просто незаменимая.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector