Ученые выяснили, что прогулки в лесу уменьшают стресс

Итальянские ученые выяснили, что практика прогулок в лесу может снимать стресс, сообщает журнал Mind Body Science.

Прогулки в лесу уменьшают стресс

С древних времен люди получали пользу от прогулок в лесу. В 1982 году Министерство сельского, лесного и рыбного хозяйства Японии придумало технический термин “Синрин-йоку”, который переводится как “лесное купание”.

Эксперты говорят, что лесные прогулки – это больше, чем просто прогулки по природной среде, по их мнению это “установление контакта с атмосферой леса и принятие всех связанных с ним ощущений”.

Исследование 2017 года, проведенное Сеульским Национальным университетом, показало, что лесная терапия является новым и эффективным методом облегчения депрессии у взрослых. Другие ученые исследовали потенциальное применение практики в профилактике заболеваний легких и сердечно-сосудистых заболеваний.

Лесные прогулки снижают уровень стресса и улучшают психическое здоровье

В последние годы ученые стали уделять больше внимания психологическому воздействию природы на человека.

Например, исследование 2011 года, проведенное Университетом Эксетера, сравнило психические эффекты физических упражнений в естественных условиях и аналогичные тренировки в закрытых помещениях. Они обнаружили, что занятия спортом в естественных условиях благотворно влияют на психическое здоровье участников.

В недавнем исследовании итальянские ученые стремились расширить детали того, как лесные прогулки влияют на уровень стресса. Автором исследования выступил ученый Университета Пармы Мишель Антонелли.

Команда Антонелли собрала соответствующие исследования для обзора и мета-анализа. Они использовали уровни кортизола для измерения стресса участников экспериментов.

Уровень кортизола повышается в стрессовые периоды. Стероидный гормон появляется в слюне или сыворотке, что позволяет легко измерить его уровень и оценить психологический стресс человека в любое время.

Исследователи опубликовали свои выводы в научном журнале International Journal of Biometeorology.

В своем метаанализе итальянские исследователи определяли, как пребывание в лесу в течение определенного времени и поглощение лесного воздуха влияет на гормоны стресса. Применимые мероприятия включали прогулки, отдых и наблюдение за окружающей средой.

В нескольких исследованиях использовалась контрольная группа, которая не принимала участия в лесных прогулках. Другие эксперименты сравнивали прогулки по лесу и другую физическую активность, например ходьбу в городской среде.

Результаты показали, что почти все исследования доказывали пользу для здоровья лесных прогулок. За исключением двух исследований, в остальных ученные обнаружили значительно более низкие уровни кортизола у тех, кто гулял в лесу по сравнению с другими контрольными группами.

Кроме того, итальянские ученые заметили упреждающий эффект лесных прогулокой. Прямо перед началом сеанса у участников уже наблюдалось снижение уровня кортизола.

В одном исследовании говорилось, что уровень кортизола у участников снизился, как только они узнали, что идут в лес.

“Лесные прогулки считаются антистрессовой практикой, и планирование посещения леса, по-видимому, положительно влияет на уровень кортизола, даже до физического попадания в лес, – сообщил Антонелли, – Таким образом, прогулки по лесу и, возможно, даже только мысленная визуализация леса, может сыграть определенную роль в запуске ожидаемых эффектов плацебо.”

Читайте также:

Сайт предоставляет информацию в справочных целях, только для ознакомления. Поставить диагноз и назначить адекватное лечение может только врач! Медикаменты и народные средства должны назначаться специалистом, так как имеют противопоказания и побочные действия! Посещение и консультации квалифицированного специалиста строго обязательны!
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделитесь
Читать еще

Топ-5 лицемерных знаков зодиака: они могут быть настоящими манипуляторами

Жизнь – это социум. Людям ежедневно приходиться общаться, решать проблемы, контактировать друг с другом. И в череде событий важно...

Ретроградный Плутон в 2022 году

Одной из самых обсуждаемых тем в астрологии, которая привлекает внимание даже непрофессионалов, является ретроградация планет. Ретроградный Плутон в 2022...

Какая удача! Знаки зодиака, которым может сильно повезти в третьей декаде января 2022 года

Каждому хотелось бы начать наступивший год с новых успехов и достижений. Астрологи выяснили, с кем из знаков зодиакального пояса...

4 знака зодиака, которым трудно сделать первый шаг в отношениях

Сделать первый шаг в отношениях довольно сложно. Особенно это касается понравившегося человека. Кто из зодиакальных представителей не способен собраться...

Лучшие жены, по мнению астрологов

Каждая женщина мечтает о том, что рядом с ней будет идеальный мужчина. Представители сильного пола тоже хотят обрести заботливую,...

Какой он любовник? Астрологи раскрывают секреты мужчин

У каждого мужчины свой темперамент и свои предпочтения. Это касается, в первую очередь, и интимной жизни. Чтобы понять, подходит...

Эрудит тест, который нелегко пройти

Предлагаем вам испытать свой ум, логику и интуицию, а также, возможно, и удачу. Попробуйте ответить на вопросы нашего интересного...
1 Комментарий

Один комментарий на «“Ученые выяснили, что прогулки в лесу уменьшают стресс”»

  1. Светлана:

    Может быть оно и так, но иногда просто времени не хватает на то, чтобы ходить и гулять по лесу. Гораздо эффективнее применять что-то быстрое, типа натуральных антидепрессантов. Мне в этом плане очень понравился эваларовский 5-НТР. Он очень быстро помогает бороться с нервным напряжением и стрессом. В условиях современного мира вещь просто незаменимая.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector