Ученые выяснили, что прогулки в лесу уменьшают стресс

Итальянские ученые выяснили, что практика прогулок в лесу может снимать стресс, сообщает журнал Mind Body Science.

Прогулки в лесу уменьшают стресс

С древних времен люди получали пользу от прогулок в лесу. В 1982 году Министерство сельского, лесного и рыбного хозяйства Японии придумало технический термин “Синрин-йоку”, который переводится как “лесное купание”.

Эксперты говорят, что лесные прогулки – это больше, чем просто прогулки по природной среде, по их мнению это “установление контакта с атмосферой леса и принятие всех связанных с ним ощущений”.

Исследование 2017 года, проведенное Сеульским Национальным университетом, показало, что лесная терапия является новым и эффективным методом облегчения депрессии у взрослых. Другие ученые исследовали потенциальное применение практики в профилактике заболеваний легких и сердечно-сосудистых заболеваний.

Лесные прогулки снижают уровень стресса и улучшают психическое здоровье

В последние годы ученые стали уделять больше внимания психологическому воздействию природы на человека.

Например, исследование 2011 года, проведенное Университетом Эксетера, сравнило психические эффекты физических упражнений в естественных условиях и аналогичные тренировки в закрытых помещениях. Они обнаружили, что занятия спортом в естественных условиях благотворно влияют на психическое здоровье участников.

В недавнем исследовании итальянские ученые стремились расширить детали того, как лесные прогулки влияют на уровень стресса. Автором исследования выступил ученый Университета Пармы Мишель Антонелли.

Команда Антонелли собрала соответствующие исследования для обзора и мета-анализа. Они использовали уровни кортизола для измерения стресса участников экспериментов.

Уровень кортизола повышается в стрессовые периоды. Стероидный гормон появляется в слюне или сыворотке, что позволяет легко измерить его уровень и оценить психологический стресс человека в любое время.

Исследователи опубликовали свои выводы в научном журнале International Journal of Biometeorology.

В своем метаанализе итальянские исследователи определяли, как пребывание в лесу в течение определенного времени и поглощение лесного воздуха влияет на гормоны стресса. Применимые мероприятия включали прогулки, отдых и наблюдение за окружающей средой.

В нескольких исследованиях использовалась контрольная группа, которая не принимала участия в лесных прогулках. Другие эксперименты сравнивали прогулки по лесу и другую физическую активность, например ходьбу в городской среде.

Результаты показали, что почти все исследования доказывали пользу для здоровья лесных прогулок. За исключением двух исследований, в остальных ученные обнаружили значительно более низкие уровни кортизола у тех, кто гулял в лесу по сравнению с другими контрольными группами.

Кроме того, итальянские ученые заметили упреждающий эффект лесных прогулокой. Прямо перед началом сеанса у участников уже наблюдалось снижение уровня кортизола.

В одном исследовании говорилось, что уровень кортизола у участников снизился, как только они узнали, что идут в лес.

“Лесные прогулки считаются антистрессовой практикой, и планирование посещения леса, по-видимому, положительно влияет на уровень кортизола, даже до физического попадания в лес, – сообщил Антонелли, – Таким образом, прогулки по лесу и, возможно, даже только мысленная визуализация леса, может сыграть определенную роль в запуске ожидаемых эффектов плацебо.”

Читайте также:

Сайт предоставляет информацию в справочных целях, только для ознакомления. Поставить диагноз и назначить адекватное лечение может только врач! Медикаменты и народные средства должны назначаться специалистом, так как имеют противопоказания и побочные действия! Посещение и консультации квалифицированного специалиста строго обязательны!
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделитесь
Читать еще

Как с помощью ведического гороскопа определить свой знак?

Ведический гороскоп (Джойотиш, индийская, лунная) – самый древний и точный на Земле. В нем выделяют не только привычные всем...

Эрудит-тест, который вы скорее всего не сможете пройти

Многие считают себя знатоками, но так ли это на самом деле, удается узнать не всем. Мы предлагаем вам попытать...

Неординарный тест на эрудицию, который большинство не проходят

Нужно обладать неординарными данными, чтобы достойно ответить на вопросы нашего теста. Тут пригодятся не только знания из самых разных...

История одного развода: что разрушило брак Кристины Асмус и Гарика Харламова

Им удалось выйти из восьмилетнего брака с общим ребенком на руках и практически без грязи. Но как все начиналось?...

Обладатели сильного энергетического поля: кто они по знаку зодиака

Энергетическое поле человека является природной защитой от различных негативных явлений таких как сглаз и порча. Чтобы действительно оберегать человека...

Обладатели злых глаз: кто самый глазливый по знаку зодиака

Наверняка вы слышали о том, что некоторые люди обладают злыми глазами. Опасаются таких личностей не просто так, ведь их...

«Мальчики-мажоры»: звезды из обеспеченных семей, как они добились популярности

Некоторые артисты в жизни всего добились сами. Другим же немного подсобили авторитетные и богатые родители. Кому именно так повезло...
1 Комментарий

Один комментарий на «“Ученые выяснили, что прогулки в лесу уменьшают стресс”»

  1. Светлана:

    Может быть оно и так, но иногда просто времени не хватает на то, чтобы ходить и гулять по лесу. Гораздо эффективнее применять что-то быстрое, типа натуральных антидепрессантов. Мне в этом плане очень понравился эваларовский 5-НТР. Он очень быстро помогает бороться с нервным напряжением и стрессом. В условиях современного мира вещь просто незаменимая.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector