Витамин E: польза, применение, продукты где содержится, препараты

Витамин Е – важнейший жирорастворимый витамин, который имеет прямое отношение к стабильному и здоровому функционированию организма. Его также называют токоферол. Витамин Е не только обеспечивает нормальное функционирование организма и повышает иммунитет, но и влияет на репродуктивную функцию.

Общие сведения о витамине Е

Витамин Е очень полезен для иммунитета. Он является сильным антиоксидантом, который улучшает работу клеток организма и поддерживает иммунную систему.

Витамин Е

Витамин Е состоит из восьми биологических составляющих. Они делятся на два вида – токоферолы и токотриенолы. Однако для удобства в литературе и инструкциях по применению Витамин Е называют токоферол.

Витамин Е играет важнейшую биологическую роль в функционировании организма человека. Он замедляет процессы старения, омолаживает организм за счет снабжения клеток кислородом и выведению из них продуктов распада.

Общие эффекты действия витамина на организм:

  • повышает усвояемость витамина А;
  • предотвращает рак и борется с раковыми клетками;
  • антиоксидант – защищает организм и его клетки от воздействия свободных радикалов;
  • препятствует старению;
  • положительно влияет на репродуктивную функцию;
  • повышает иммунитет и другие.

Витамин Е играет важную роль в здоровье кожи. Кожа лица, которая подвергается практически пагубному влиянию вредных факторов, таких как ультрафиолетовые лучи, косметические средства и неправильный уход и нуждается в особенном уходе, питательных маслах и увлажняющих средствах. Если кожа лица начала шелушится, стоит принимать меры по уходу за ней.

В составе витамина Е присутствует токоферол и токотриенол, который обладает прекрасными свойствами увлажнения и обеспечивает питание кожи, кожа лица становится более нежной и мягкой.

Витамин Е способствует и укреплению иммунитета, что есть важным аспектом при выборе препарата.

При прочтении статьи далее, вы узнаете сведения о витамине Е в более развёрнутом виде.

Нормы потребления витамина Е

Хоть токоферол и является полезным для организма, его нельзя принимать в чрезмерных количествах. Витамин Е не скапливается в организме, но при чрезмерном употреблении и
передозировке могут возникнуть такие побочные эффекты, как головокружение, головные боли, а также тошнота.

Таблица норм потребления Витамина Е (токоферола)

Пол, возраст
Суточная норма (мг)
Новорожденные и дети до полугода
3
Дети 7-12 месяцев
4
Дети от 1 до 3 лет
6
Дети от 4 до 10 лет
7
Мальчики старше 11 лет и мужчины
10
Девочки старше 11 лет и женщины
8
Беременные женщины
10
Женщины во время лактации
12
При активных занятиях спортом и физических нагрузках
12-15

Несмотря на данную информацию, настойчиво рекомендуется рассчитывать дозу таких препаратов вместе с врачом или же самостоятельно, прочитав необходимую инструкцию, которая входит в комплект при покупке упаковки с таблеток или капсул, так как каждый организм нуждается в индивидуальном подходе и индивидуальном количестве витамина Е.

Нужно помнить, что токоферол нельзя сочетать с витамином Д, потому что данные витамины вместе не усваиваются. Зато токоферол хорошо усваивается вместе с витаминами А и С.

Стоит учитывать, что важным аспектом является употребление токоферола курсом, определить продолжительность которого вам поможет врач, чтобы полезные свойства витамина Е для женщины сохраняли свою актуальность. Приблизительная продолжительность курса может составлять от 40 до 60 дней, после курса стоит сделать перерыв на три – четыре месяца, дабы не навредить своему организму.

Признаки дефицита витамина Е

Первыми признаками дефицита является постоянная сонливость и головные боли. Когда организм не получает достаточного количества витамина Е, происходит повреждение нервных волокон, что в дальнейшем приводит к снижению чувствительности кожи и её шелушению, нарушению координации, из-за чего начинается слабость и головные боли, проблемы со зрением.

Такие проблемы с кожей, как сухость, шелушения и прыщи, перхоть или даже выпадение волос появляются из-за недостатка витамина Е.

Обратите внимание, что для женщин недостаток токоферола является опасным, так как может способствовать нарушению менструального цикла. Принято считать, что самым опасным для женщин нарушением в организме из-за недостатка токоферола, является возможность выкидыша во время беременности или даже бесплодие.

Проявление недостатка токоферола у мужчин происходит в виде уменьшения половых гормонов и вторичных проблем со здоровьем.

Нужно заметить, что витамин Е является важным не только для взрослых, но и для детей. У новорожденных или недоношенных детей могут возникнуть проблемы с отсталостью в весе и росте, также это может стать прямой причиной рахита.

Вторичными признаками дефицита витамина являются проблемы с состоянием кожи. Признаки дефицита витамина Е проявляются в проблемах с желудочно-кишечным трактом, несварением пищи в желудке, потерей аппетита. Затрагивает это и тему волос. Кончики волос становятся сухими, а сами волосы – ломкими и выпадают, появляется плохое настроение, слабость и головные боли, проблемы со зрением или координацией движений.

Если вас давно мучают данные проблемы, тогда стоит задуматься и принимать меры, чтобы обеспечить свой организм всеми нужными ему витаминами и микроэлементами и в часности возможно вам необходим именно Витамин Е.

Чем полезен витамин Е для женщин

Витамин Е для женщин самый главный и самый популярный антивозрастной уход. Так как Витамин Е является жирорастворимым антиоксидантом, он выводит из организма вредные вещества и, в свою очередь, препятствует их повторному образованию. Благодаря своим полезным свойствам, витамин Е используется на практике при создании косметических средств.

Важную роль играет витамин Е для лица. Большое количество исследований показало, что витамин Е полезен в борьбе против воспалительных процессов кожи, тем самым предотвращая появление прыщей.

Вместе с тем выяснилось, что нанесение токоферола на пораженную зону помогает прыщам заживать намного быстрее.

Витамин Е для женщин

Витамин Е для женщин – первый путь к здоровой коже, так как он помогает замедлить процессы, которые способствуют старению кожи. Польза витамина Е для женщин еще и в том, что он позволяет коже становиться более мягкой и нежной, а также защищает от ультрафиолетовых лучей. В большом количестве кремов и масел от загара витамин Е является одним из главных компонентов, который защищает кожу от прямого воздействия ультрафиолета.

Научно доказано, что ультрафиолет способствует развитию в организме раковых клеток, то есть, принимая токоферол, вы сможете оказать сопротивление воздействию раковых клеток на организм и уберечь себя от такой страшной болезни, как рак.

Также витамин Е полезен для женщин благотворным влиянием на репродуктивную функцию и гормональный фон.

Витамин Е при беременности

Витамин Е является полезным для беременных и кормящих женщин. Напрямую укрепляя иммунитет беременных и кормящих, витамин Е обладает несколькими функциями, о которых важно знать.

При беременности витамин Е участвует в формировании плаценты. Для кормящих мам важно принимать достаточное количество витамина, так как это напрямую влияет на количество молока. То есть, если в организме кормящей мамы будет не хватать витамина, это может обернуться неприятным исходом, а точнее – нехваткой молока для кормления грудного ребенка.

Врачи выписывают особенную дозу препарата для беременных и кормящих, которую можно принимать в сутки, чтобы не навредить протеканию беременности и созданию других проблем, которые могут проявиться при неправильном употреблении витамина.

Польза витамина Е для мужчин

Немаловажную роль играет то, что польза витамина для мужчин способствует как укреплению иммунитета, так и улучшению гормонального фона.

Часто происходит, что мужчины получают шрамы. Учеными было доказано, что витамин Е помогает уменьшить появление шрамов после ран на коже, помогает организму быстрее заживлять шрамы из-за быстрой и улучшенной регенерации мышечных и кожных тканей.

При проблемах с потенцией, польза витамина Е для мужчин особенно актуальна. Токоферол воздействует на организм восстанавливая гормональный фон, что приходит к повышению либидо.

Витамин Е мужчинам надо принимать и при проблемах с артериальной гипертензией.

Токоферол входит в состав лекарств, которые нормализируют свертываемость крови, что позволяет лечить тромботические болезни и сахарный диабет.

Топ продуктов с высоким содержанием витамина Е

Витамин Е содержится во множестве продуктов, которые мы употребляем каждый день. Рассмотрим список продуктов, в которых данный витамин содержится в больших количествах.

Витамин Е, где содержится

Продукты, в которых содержится витамин Е:

  1. Масло зародышей пшеницы. Да-да, данное масло полезно, так как в 100 граммах данного продукта содержится примерно 135 мг витамина Е.
  2. Подсолнечное масло или же миндальное масло. В этих маслах содержащих примерно равное количество витамина на 100 грамм.
  3. Лесной орех, бразильский орех и миндаль. Несмотря на то, что данные продукты и так являются полезными, они содержат от 8 до 25 мг Витамина Е на 100 грамм продукта.
  4. Курага. Продукт, съев который можно совместить приятное с полезным. На 100 г Витамин Е содержится примерно в количестве 4-5 мг.
  5. Лосось и форель. Лосось и форель содержат в себе витамин Е в количествах до 4 мг на 100 г.
  6. Авокадо. Содержит до 3 мг на 100 грамм продукта.
  7. Киви. Витамин Е содержит в количестве до 2 – 2,5 мг на 100 г продукта.
  8. Ежевика и малина. Вкусные ягоды являются ещё и полезными, в их составе содержится от 1 до 1,25 мг Витамина Е на 100 грамм продукта.
  9. Спаржа. Витамин Е содержится в спарже в количествах до 1,17 мг на 100 г.
  10. Брокколи.  Витамин Е содержится в количествах от 0,7 до 1 мг на 100 г продукта.
  11. Яйца куриные.

Количество продуктов, которые полезны для организма человека, с каждым днем становится доступнее, поэтому не стоит ограничивать себя. Создание рациона зависит от того, какой образ жизни вы ведёте. Если вы проводите на ногах более 4 часов подряд, тогда стоит помнить, что вам понадобится больше питательных веществ и витаминов для поддержки его в режиме работоспособности.

Препараты с витамином Е

Токоферол (Витамин Е) содержится в таких медицинских препаратах, как:

  • Vitrum
  • Витрум Е
  • Активит Энерджи
  • Сант-Е-гал
  • Витамин Е капсулы мягкие
  • Витамин E 100
  • Витамин E 200
  • Витамин E 400
  • Поливит
  • Ацевит
  • Витамин Е – Зентива капсулы
  • Аевит
  • Альфа-Токоферола Ацетат
  • Равсин капсулы
  • Доппельгерц Витамин E форте
  • Биовиталь-Витамин Е
  • Дуовит Мемо
  • Эвитол
  • Центрум и многие другие.

Витамин Е в капсулах

Медицинские препараты с витамином Е легко купить, так как они продаются без рецепта врача, и есть практически во всех аптеках.

Показания к применению

Витамин Е назначают при следующих состояниях:

  • недостаток витамина Е;
  • беременность;
  • переутомление;
  • импотенция;
  • бесплодие;
  • преклонный возраст;
  • низкая масса тела;
  • воспалительные заболевания суставов;
  • стенокардия;
  • сердечная недостаточность;
  • гипертония;
  • псориаз;
  • мышечная дистрофия;
  • ПМС;
  • климакс;
  • спазм периферических сосудов;
  • неврастения;
  • волчанка и другие.

Во избежания проблем назначать препарат, в котором содержится Витамин Е и устанавливать дозы должен врач.

Правила приема

Витамин Е является одним из самых легко усваиваемых веществ в организме, поэтому обязательно нужно добавить в свой рацион продукты, которые уже были перечислены выше.

Витамин Е повышает усвояемость витамина А.

Беременным, которые хотят начать принимать это средство, стоит посетить врача и получить от него инструкцию по выбору и приему вещества, так как беременным в первом триместре стоит принимать витамин Е в повышенном объеме.

Хоть правила приема медикаментов предельно просты, не стоит пренебрегать ними. При покупке препаратов прилагается инструкция по применению, она должна быть изучена и использована с умом, чтобы не навредить себе и своему малышу.

Не забывайте, что инструкция помогает определить только примерные дозы употребления вещества, так как каждый организм является индивидуальным и потребует индивидуального подхода и количества витамина.

Симптомы передозировки, чем вреден витамин Е

При употреблении витамина Е в чрезвычайно больших количествах может вызвать симптомы передозировки. Передозировка же, в свою очередь, вызывает гипервитаминоз.

Гипервитаминоз проявляется в виде боли в мышцах без особых на то причин или же в виде аллергии. Вместе с аллергией может прийти сильная головная боль, от которой не помогают никакие таблетки.

Если человек слишком долго принимал витамин Е и не делал перерыва после пройденного курса, он может ощущать резкий упадок сил, подавленное настроение и апатию. Часто при повышении холестерина в крови, врачи могут определить диагноз гипервитаминоз.

Противопоказания

Первым противопоказанием является гиперчувствительность. В инструкции по применению препаратов указано, что токоферол нельзя принимать пациентам, которые болеют сахарным диабетом, циррозом печени, а также людям, которые страдают от гемофилии. Также его нельзя принимать перед операциями. При почечной недостаточности и холецистите витамин можно принимать под присмотром врача.

Витамин Е в больших количествах может привести к отклонениям в развитии при протекании беременности и навредить плоду.

Противопоказания распространяются и на людей, которые страдают от алкоголизма, ведь препарат прямо влияет на печень и может привести к пагубным последствиям.

Витамин Е – полезнейший витамин и мощнейший антиоксидант, который присутствует во многих продуктах питания.

Сайт предоставляет информацию в справочных целях, только для ознакомления. Поставить диагноз и назначить адекватное лечение может только врач! Медикаменты и народные средства должны назначаться специалистом, так как имеют противопоказания и побочные действия! Посещение и консультации квалифицированного специалиста строго обязательны!
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (5 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Поделитесь
Читать еще

Тест на эрудицию, который проходят только знатоки

Если окружающие считают Вас знатоком, то Вам не составит труда пройти наш тест и правильно ответить на его вопросы...

Эрудит-тест для испытания смекалки и знаний

Предлагаем Вам ответить на вопрос нашего теста и определиться, насколько развита Ваша логика, а также широк кругозор. Вопросы порой...

Тест на эрудицию для проверки знаний и интеллекта

Приглашаем пройти наше испытание, ответив на интересные вопросы теста. Проявите максимум таких полезных качеств, как логика и эрудиция. Докажите,...

Быстрый эрудит-тест для знатоков с неординарным мышлением

Предлагаем Вашему вниманию интересный тест для проверки ваших знаний и умения мыслить. Интересные и порой довольно сложные вопросы, ответы...

Хвощ: виды, лечебные свойства, применение, отзывы

Листья и стебли хвоща полевого широко применяются в целях комплексной терапии. Растение хвощ эффективно помогает при различных воспалениях, заболеваниях...

Преимущества тортов на заказ

Торты на заказ давно актуальны, они позволяют порадовать именинника необычным дизайном сладкого угощения. Торт может отображать профессию человека, его...

Тест на эрудицию: проверьте знания и логику

Если Вы действительно человек неглупый и эрудированный, то ответить на наши вопросы Вам будет не очень сложно. Но даже...
0 Комментария

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector