Витамин E: польза, применение, продукты где содержится, препараты

Витамин Е — важнейший жирорастворимый витамин, который имеет прямое отношение к стабильному и здоровому функционированию организма. Его также называют токоферол. Витамин Е не только обеспечивает нормальное функционирование организма и повышает иммунитет, но и влияет на репродуктивную функцию.

Общие сведения о витамине Е

Витамин Е очень полезен для иммунитета. Он является сильным антиоксидантом, который улучшает работу клеток организма и поддерживает иммунную систему.

Витамин Е

Витамин Е состоит из восьми биологических составляющих. Они делятся на два вида — токоферолы и токотриенолы. Однако для удобства в литературе и инструкциях по применению Витамин Е называют токоферол.

Витамин Е играет важнейшую биологическую роль в функционировании организма человека. Он замедляет процессы старения, омолаживает организм за счет снабжения клеток кислородом и выведению из них продуктов распада.

Общие эффекты действия витамина на организм:

  • повышает усвояемость витамина А;
  • предотвращает рак и борется с раковыми клетками;
  • антиоксидант — защищает организм и его клетки от воздействия свободных радикалов;
  • препятствует старению;
  • положительно влияет на репродуктивную функцию;
  • повышает иммунитет и другие.

Витамин Е играет важную роль в здоровье кожи. Кожа лица, которая подвергается практически пагубному влиянию вредных факторов, таких как ультрафиолетовые лучи, косметические средства и неправильный уход и нуждается в особенном уходе, питательных маслах и увлажняющих средствах. Если кожа лица начала шелушится, стоит принимать меры по уходу за ней.

В составе витамина Е присутствует токоферол и токотриенол, который обладает прекрасными свойствами увлажнения и обеспечивает питание кожи, кожа лица становится более нежной и мягкой.

Витамин Е способствует и укреплению иммунитета, что есть важным аспектом при выборе препарата.

При прочтении статьи далее, вы узнаете сведения о витамине Е в более развёрнутом виде.

Нормы потребления витамина Е

Хоть токоферол и является полезным для организма, его нельзя принимать в чрезмерных количествах. Витамин Е не скапливается в организме, но при чрезмерном употреблении и
передозировке могут возникнуть такие побочные эффекты, как головокружение, головные боли, а также тошнота.

Таблица норм потребления Витамина Е (токоферола)

Пол, возраст
Суточная норма (мг)
Новорожденные и дети до полугода
3
Дети 7-12 месяцев
4
Дети от 1 до 3 лет
6
Дети от 4 до 10 лет
7
Мальчики старше 11 лет и мужчины
10
Девочки старше 11 лет и женщины
8
Беременные женщины
10
Женщины во время лактации
12
При активных занятиях спортом и физических нагрузках
12-15

Несмотря на данную информацию, настойчиво рекомендуется рассчитывать дозу таких препаратов вместе с врачом или же самостоятельно, прочитав необходимую инструкцию, которая входит в комплект при покупке упаковки с таблеток или капсул, так как каждый организм нуждается в индивидуальном подходе и индивидуальном количестве витамина Е.

Нужно помнить, что токоферол нельзя сочетать с витамином Д, потому что данные витамины вместе не усваиваются. Зато токоферол хорошо усваивается вместе с витаминами А и С.

Стоит учитывать, что важным аспектом является употребление токоферола курсом, определить продолжительность которого вам поможет врач, чтобы полезные свойства витамина Е для женщины сохраняли свою актуальность. Приблизительная продолжительность курса может составлять от 40 до 60 дней, после курса стоит сделать перерыв на три – четыре месяца, дабы не навредить своему организму.

Признаки дефицита витамина Е

Первыми признаками дефицита является постоянная сонливость и головные боли. Когда организм не получает достаточного количества витамина Е, происходит повреждение нервных волокон, что в дальнейшем приводит к снижению чувствительности кожи и её шелушению, нарушению координации, из-за чего начинается слабость и головные боли, проблемы со зрением.

Такие проблемы с кожей, как сухость, шелушения и прыщи, перхоть или даже выпадение волос появляются из-за недостатка витамина Е.

Обратите внимание, что для женщин недостаток токоферола является опасным, так как может способствовать нарушению менструального цикла. Принято считать, что самым опасным для женщин нарушением в организме из-за недостатка токоферола, является возможность выкидыша во время беременности или даже бесплодие.

Проявление недостатка токоферола у мужчин происходит в виде уменьшения половых гормонов и вторичных проблем со здоровьем.

Нужно заметить, что витамин Е является важным не только для взрослых, но и для детей. У новорожденных или недоношенных детей могут возникнуть проблемы с отсталостью в весе и росте, также это может стать прямой причиной рахита.

Вторичными признаками дефицита витамина являются проблемы с состоянием кожи. Признаки дефицита витамина Е проявляются в проблемах с желудочно-кишечным трактом, несварением пищи в желудке, потерей аппетита. Затрагивает это и тему волос. Кончики волос становятся сухими, а сами волосы — ломкими и выпадают, появляется плохое настроение, слабость и головные боли, проблемы со зрением или координацией движений.

Если вас давно мучают данные проблемы, тогда стоит задуматься и принимать меры, чтобы обеспечить свой организм всеми нужными ему витаминами и микроэлементами и в часности возможно вам необходим именно Витамин Е.

Чем полезен витамин Е для женщин

Витамин Е для женщин самый главный и самый популярный антивозрастной уход. Так как Витамин Е является жирорастворимым антиоксидантом, он выводит из организма вредные вещества и, в свою очередь, препятствует их повторному образованию. Благодаря своим полезным свойствам, витамин Е используется на практике при создании косметических средств.

Важную роль играет витамин Е для лица. Большое количество исследований показало, что витамин Е полезен в борьбе против воспалительных процессов кожи, тем самым предотвращая появление прыщей.

Вместе с тем выяснилось, что нанесение токоферола на пораженную зону помогает прыщам заживать намного быстрее.

Витамин Е для женщин

Витамин Е для женщин – первый путь к здоровой коже, так как он помогает замедлить процессы, которые способствуют старению кожи. Польза витамина Е для женщин еще и в том, что он позволяет коже становиться более мягкой и нежной, а также защищает от ультрафиолетовых лучей. В большом количестве кремов и масел от загара витамин Е является одним из главных компонентов, который защищает кожу от прямого воздействия ультрафиолета.

Научно доказано, что ультрафиолет способствует развитию в организме раковых клеток, то есть, принимая токоферол, вы сможете оказать сопротивление воздействию раковых клеток на организм и уберечь себя от такой страшной болезни, как рак.

Также витамин Е полезен для женщин благотворным влиянием на репродуктивную функцию и гормональный фон.

Витамин Е при беременности

Витамин Е является полезным для беременных и кормящих женщин. Напрямую укрепляя иммунитет беременных и кормящих, витамин Е обладает несколькими функциями, о которых важно знать.

При беременности витамин Е участвует в формировании плаценты. Для кормящих мам важно принимать достаточное количество витамина, так как это напрямую влияет на количество молока. То есть, если в организме кормящей мамы будет не хватать витамина, это может обернуться неприятным исходом, а точнее – нехваткой молока для кормления грудного ребенка.

Врачи выписывают особенную дозу препарата для беременных и кормящих, которую можно принимать в сутки, чтобы не навредить протеканию беременности и созданию других проблем, которые могут проявиться при неправильном употреблении витамина.

Польза витамина Е для мужчин

Немаловажную роль играет то, что польза витамина для мужчин способствует как укреплению иммунитета, так и улучшению гормонального фона.

Часто происходит, что мужчины получают шрамы. Учеными было доказано, что витамин Е помогает уменьшить появление шрамов после ран на коже, помогает организму быстрее заживлять шрамы из-за быстрой и улучшенной регенерации мышечных и кожных тканей.

При проблемах с потенцией, польза витамина Е для мужчин особенно актуальна. Токоферол воздействует на организм восстанавливая гормональный фон, что приходит к повышению либидо.

Витамин Е мужчинам надо принимать и при проблемах с артериальной гипертензией.

Токоферол входит в состав лекарств, которые нормализируют свертываемость крови, что позволяет лечить тромботические болезни и сахарный диабет.

Топ продуктов с высоким содержанием витамина Е

Витамин Е содержится во множестве продуктов, которые мы употребляем каждый день. Рассмотрим список продуктов, в которых данный витамин содержится в больших количествах.

Витамин Е, где содержится

Продукты, в которых содержится витамин Е:

  1. Масло зародышей пшеницы. Да-да, данное масло полезно, так как в 100 граммах данного продукта содержится примерно 135 мг витамина Е.
  2. Подсолнечное масло или же миндальное масло. В этих маслах содержащих примерно равное количество витамина на 100 грамм.
  3. Лесной орех, бразильский орех и миндаль. Несмотря на то, что данные продукты и так являются полезными, они содержат от 8 до 25 мг Витамина Е на 100 грамм продукта.
  4. Курага. Продукт, съев который можно совместить приятное с полезным. На 100 г Витамин Е содержится примерно в количестве 4-5 мг.
  5. Лосось и форель. Лосось и форель содержат в себе витамин Е в количествах до 4 мг на 100 г.
  6. Авокадо. Содержит до 3 мг на 100 грамм продукта.
  7. Киви. Витамин Е содержит в количестве до 2 — 2,5 мг на 100 г продукта.
  8. Ежевика и малина. Вкусные ягоды являются ещё и полезными, в их составе содержится от 1 до 1,25 мг Витамина Е на 100 грамм продукта.
  9. Спаржа. Витамин Е содержится в спарже в количествах до 1,17 мг на 100 г.
  10. Брокколи.  Витамин Е содержится в количествах от 0,7 до 1 мг на 100 г продукта.
  11. Яйца куриные.

Количество продуктов, которые полезны для организма человека, с каждым днем становится доступнее, поэтому не стоит ограничивать себя. Создание рациона зависит от того, какой образ жизни вы ведёте. Если вы проводите на ногах более 4 часов подряд, тогда стоит помнить, что вам понадобится больше питательных веществ и витаминов для поддержки его в режиме работоспособности.

Препараты с витамином Е

Токоферол (Витамин Е) содержится в таких медицинских препаратах, как:

  • Vitrum
  • Витрум Е
  • Активит Энерджи
  • Сант-Е-гал
  • Витамин Е капсулы мягкие
  • Витамин E 100
  • Витамин E 200
  • Витамин E 400
  • Поливит
  • Ацевит
  • Витамин Е — Зентива капсулы
  • Аевит
  • Альфа-Токоферола Ацетат
  • Равсин капсулы
  • Доппельгерц Витамин E форте
  • Биовиталь-Витамин Е
  • Дуовит Мемо
  • Эвитол
  • Центрум и многие другие.

Витамин Е в капсулах

Медицинские препараты с витамином Е легко купить, так как они продаются без рецепта врача, и есть практически во всех аптеках.

Показания к применению

Витамин Е назначают при следующих состояниях:

  • недостаток витамина Е;
  • беременность;
  • переутомление;
  • импотенция;
  • бесплодие;
  • преклонный возраст;
  • низкая масса тела;
  • воспалительные заболевания суставов;
  • стенокардия;
  • сердечная недостаточность;
  • гипертония;
  • псориаз;
  • мышечная дистрофия;
  • ПМС;
  • климакс;
  • спазм периферических сосудов;
  • неврастения;
  • волчанка и другие.

Во избежания проблем назначать препарат, в котором содержится Витамин Е и устанавливать дозы должен врач.

Правила приема

Витамин Е является одним из самых легко усваиваемых веществ в организме, поэтому обязательно нужно добавить в свой рацион продукты, которые уже были перечислены выше.

Витамин Е повышает усвояемость витамина А.

Беременным, которые хотят начать принимать это средство, стоит посетить врача и получить от него инструкцию по выбору и приему вещества, так как беременным в первом триместре стоит принимать витамин Е в повышенном объеме.

Хоть правила приема медикаментов предельно просты, не стоит пренебрегать ними. При покупке препаратов прилагается инструкция по применению, она должна быть изучена и использована с умом, чтобы не навредить себе и своему малышу.

Не забывайте, что инструкция помогает определить только примерные дозы употребления вещества, так как каждый организм является индивидуальным и потребует индивидуального подхода и количества витамина.

Симптомы передозировки, чем вреден витамин Е

При употреблении витамина Е в чрезвычайно больших количествах может вызвать симптомы передозировки. Передозировка же, в свою очередь, вызывает гипервитаминоз.

Гипервитаминоз проявляется в виде боли в мышцах без особых на то причин или же в виде аллергии. Вместе с аллергией может прийти сильная головная боль, от которой не помогают никакие таблетки.

Если человек слишком долго принимал витамин Е и не делал перерыва после пройденного курса, он может ощущать резкий упадок сил, подавленное настроение и апатию. Часто при повышении холестерина в крови, врачи могут определить диагноз гипервитаминоз.

Противопоказания

Первым противопоказанием является гиперчувствительность. В инструкции по применению препаратов указано, что токоферол нельзя принимать пациентам, которые болеют сахарным диабетом, циррозом печени, а также людям, которые страдают от гемофилии. Также его нельзя принимать перед операциями. При почечной недостаточности и холецистите витамин можно принимать под присмотром врача.

Витамин Е в больших количествах может привести к отклонениям в развитии при протекании беременности и навредить плоду.

Противопоказания распространяются и на людей, которые страдают от алкоголизма, ведь препарат прямо влияет на печень и может привести к пагубным последствиям.

Витамин Е — полезнейший витамин и мощнейший антиоксидант, который присутствует во многих продуктах питания.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (5 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
0 Комментариев

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

 

© Что и Как? Все права защищены.

Внимание! Материалы сайта защищены авторским правом! Копирование возможно только с активной гиперссылкой на источник!

 

Log in with your credentials

или    

Forgot your details?

Create Account

Adblock detector