Как мозг реагирует на физические упражнения?

Известно, что физическая активность хороша для нашего здоровья, но может ли только одно упражнение оказать положительный эффект на мозг? Новое исследование разбирается в этом вопросе, сообщает Medical News Today.

Как мозг реагирует на физические упражнения?

Новое исследование, опубликованное в журнале Brain Plasticity, исследует эффект острой тренировки, определяемый как единый сеанс физической активности на человеческое настроение и познание.

Исследование было проведено учеными Центра нейронной науки в Нью-Йоркском университете.

Как объясняют авторы, хотя уже были проведены исследования по поводу воздействия острых упражнений на познание и настроение, меньшее количество исследований было сосредоточено на нейробиологических основах этих эффектов.

Сосредоточение внимания на эффектах одного сеанса упражнений имеет важное значение, поскольку оно помогает исследователям лучше понять, как длительное упражнение в течение более длительного периода времени может создать долгосрочные изменения в мозге.

Помимо суммирования существующих результатов, новый обзор также фокусируется на когнитивных и поведенческих изменениях, которые происходят как у людей, так и у грызунов после интенсивного одиночного сеанса упражнений. В обзоре также указаны сильные стороны и ограничения, определяющие направления будущих исследований.

Ведущий исследователь Венди А. Сузуки, доктор философии, профессор нейронной науки и психологии в Центре нейронной науки в Нью-Йоркском университете, объясняет контекст нового исследования:

«Упражнения в настоящее время используются, чтобы помочь решить все проблемы, связанные с когнитивными нарушениями при нормальном старении, к моторному дефициту болезни Паркинсона и состояниям настроения при депрессии. В нашем обзоре освещаются нейронные механизмы.»

В обзоре в основном рассматриваются последствия одного сеанса аэробных упражнений продолжительностью около 1 часа. Профессор Сузуки и ее команда проанализировали информацию, полученную из исследований мозга и электрофизиологических исследований.
Острые упражнения улучшают настроение, фокусируют внимание и уменьшают стресс

Существующие исследования показывают, что физическая активность может защищать от нейродегенерации и других связанных со старением форм когнитивных нарушений. Авторы сообщают о нескольких ключевых выводах.

Во-первых, во всех рассмотренных исследованиях острое упражнение последовательно приводило к трем основным последствиям:

  • лучшая исполнительная функция (умственные процессы, которые помогают нам планировать, фокусироваться и обуславливает нашу многозадачность);
  • лучшее настроение;
  • более низкие уровни стресса.

Кроме того, исследования показали, что упражнение активирует несколько расширенных областей мозга. «Один из самых драматических эффектов, — пишут авторы, — это изменение уровня нейрохимии».

Сюда относятся нейротрансмиттеры. Было показано, что упражнение увеличивает уровни допамина, адреналина, норэпинефрина и серотонина. Допамин помогает мозгу учиться.

Определенный уровень физической активности, по-видимому, способен увеличить серотонин, который снимает беспокойство и депрессию как у людей, так и у грызунов.

Физическая активность

Кроме того, один сеанс упражнений, казалось, увеличивал уровни так называемых нейромодуляторов. К ним относятся эндогенные опиоиды и эндоканнабиноиды, то есть «чувствовать себя хорошо» из-за химических веществ, которые естественным образом вырабатываются головным мозгом, когда мы тренируемся. Это объясняет вызванное физической нагрузкой состояния эйфории.

Эндогенные опиоиды участвуют в реакции мозга на боль и стресс, а также в самоконтроле и вознаграждении.

Одной из наиболее сложных областей для будущих исследований является понимание взаимосвязи между послеоперационными нейрохимическими изменениями, обнаруженными у грызунов, и поведенческими, обнаруженными у людей.

Это происходит из-за «пробела» в текущей литературе, о чем свидетельствуют исследователи, где недостаточно исследовано исследование когнитивных и поведенческих эффектов острых физических упражнений у грызунов.

«Исследования, представленные в этом обзоре, наглядно демонстрируют, что интенсивное упражнение оказывает глубокое влияние на химию и физиологию мозга, что имеет важные последствия для когнитивных улучшений в здоровых популяциях и репарации симптомов у клинических популяций.»

Читайте так же:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
0 Комментариев

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

© Что и Как? Все права защищены.

Внимание! Материалы сайта защищены авторским правом! Копирование возможно только с активной гиперссылкой на источник!

Log in with your credentials

или    

Forgot your details?

Create Account