15 продуктов для здоровья почек

Почки – это орган, без которого не возможно функционирование человеческого тела. Чтобы улучшить здоровье почек, следует употреблять в пищу свежие фрукты и овощи – яблоки, огурцы и чеснок.

Почки выполняют несколько важных функций:

  • помогают устранить отходы и лишнюю воду из организма;
  • поддерживают солевой и минеральный баланс;
  • балансируют эритроциты;
  • помогают усваивать витамин D, который необходим для здоровья костей.

Однако почки могут быть перегружены токсинами окружающей среды и неправильной диетой. Когда почки не работают должным образом, возникают следующие проблемы:

Почки

Для поддержания здоровья почек необходимо избегать следующих продуктов:

  • Продукты с высоким содержанием калия или фосфора. В почках может возникнуть дисбаланс этих минералов.
  • Продукты с высоким содержанием соли. Такие продукты, как консервы, обработанное мясо и маринованные продукты, содержат много натрия, что может вызвать задержку жидкости в организме и другие проблемы со здоровьем почек.
  • Пища, богатая белком. Потребление слишком большого количества белка может вызвать переутомление почек.

Поддерживайте здоровье почек, избегая употребления соленой, обработанной нездоровой пищи и включайте в рацион продукты, благоприятные для почек. Ниже вы найдете 15 продуктов, которые благотворно влияют на здоровье почек.

Яблоки

Яблоки не только полны антиоксидантов, клетчатки и витамина С, но и содержат мало калия.

Черника

Черника – это богатая антиоксидантами ягода, которая помогает минимизировать воспаление. Данные исследования на крысах свидетельствуют о том, что черника может усиливать функцию почек и поддерживать метаболизм глюкозы (сахара).

Полезно есть эту ягоду каждый день, ведь также черника улучшает работу мозга.

Цветная капуста

Цветная капуста – это овощ, который помогает повысить способность организма выводить токсины. Цветная капуста богата клетчаткой, фолатом и витамином С, которые помогают выводить токсины и снижают нагрузку на почки.

Цветная капуста

Вишня

Согласно исследованию, опубликованному в журнале «Артрит и ревматология», вишня может помочь снизить риск подагры на 35 процентов. Подагра – это тип артрита, который возникает, когда почки плохо функционируют.

Клюква

Клюква улучшает здоровье почек, предотвращая оседание бактерий в мочевых каналах. Клюквенный сок без сахара или освежающий коктейль из замороженной клюквы – отличные напитки для здоровья почек.

Огурцы

Огурцы идеально подходят для поддержания здоровья почек, потому что они содержат много воды. Кроме того, в огурцах мало калия.

Чеснок

Чеснок – это противовоспалительный овощ, который помогает в детоксикации. Вещество в чесноке под названием аллицин дает овощу свой уникальный запах. Исследования показывают, что аллицин может улучшить здоровье почек, сводя к минимуму гипертонию и окислительный стресс. Аллицин также помогает повысить функцию почек.

Грибы

Грибы содержат эргостерол, вещество, из которого синтезируется витамин D. Витамин D необходим для здоровья почек, поскольку низкий уровень витамина D связан с заболеваниями этого органа.

Лучшие источники эргостерола – белые грибы, кремини и майтаке.

Оливковое масло

Оливковое масло является противовоспалительным. Исследования на животных показывают, что это более здоровая альтернатива рафинированному подсолнечному маслу, которое может вызвать диабет и увеличение веса.

Диабет, воспаление и ожирение могут повлиять на функцию почек, но замена растительного подсолнечного масла оливковым может улучшить здоровье почек. Используйте оливковое масло в качестве основы для заправки салатов.

Лук

Лук содержит полезные антиоксиданты и флавоноиды, которые поддерживают здоровье почек. Флавоноиды обладают антигипертензивными свойствами, что означает, что они снижают артериальное давление.

Лук

Малина

Малина – это вкусные, богатые клетчаткой ягоды с низким содержанием калия. Эти ягоды также содержат антиоксиданты, которые помогают минимизировать воспаление и снижают риск диабета.

Диабет является одной из наиболее распространенных причин почечной недостаточности. Если не контролировать, диабет приводит к повреждению почек.

Красный перец

Красный перец имеет низкое содержание калия, но высокое содержание ликопена, каротиноида, обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.

Ликопин помогает снизить высокое кровяное давление, которое связано с заболеваниями почек.

Красный виноград

Красный виноград содержит ресвератрол – флавоноид, который действует аналогично антиоксидантам. Ресвератрол помогает предотвратить диабет, предотвращая инсулинорезистентность – причину диабета.

Лосось

Дикий лосось полон омега-3 жирных кислот, которые помогают бороться с воспалением. Омега-3 жирные кислоты помогают снизить кровяное давление, что важно для здоровья почек.

Употребляйте лосось не реже двух раз в неделю.

Клубника

Клубника – фрукты, которые улучшают здоровье почек и обладают противовоспалительными свойствами. Эти ягоды также содержат много клетчатки, которая помогает снизить риск развития диабета 2 типа.

Сохраните здоровье почек, следуя сбалансированной диете и употребляя в пищу свежие фрукты и овощи.

В статье использованы материалы журнала Detox News.

Читайте также:

Сайт предоставляет информацию в справочных целях, только для ознакомления. Поставить диагноз и назначить адекватное лечение может только врач! Медикаменты и народные средства должны назначаться специалистом, так как имеют противопоказания и побочные действия! Посещение и консультации квалифицированного специалиста строго обязательны!
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 3,00 из 5)
Загрузка...
Поделитесь
Читать еще

Тест: насколько вы нежный человек?

Вы с радостью делитесь душевным теплом с любимыми, плачете от переизбытка эмоций, любите животных и мягкие игрушки? Похоже, вы...

Маннитол: описание, применение, инструкция, цена, отзывы

Маннитол – это химическое вещество (другое название маннит), которое относится к группе сахароспиртов. Его применение в фармацевтике сосредоточено при...

Глицерин: описание вещества, свойства, применение, инструкция, рецепты

Глицерин – это вещество, которое представляет собой бесцветную сиропообразную жидкость с приятным сладким вкусом. Наиболее широко вещество применяется в...

Знаки зодиака, у которых есть все шансы встретить любовь в середине лета

На лето можно назвать периодом для приключений, отдыха и любви. Кого же из знаков ожидают мимолётные интрижки, а у...

Смерть по гороскопу: от чего могут умереть знаки зодиака

Оказывается, смерть человека предопределена с момента его рождения. Она зависит от особенностей расположения звезд и планет во время появления...

6 самых удивительных и необычных явлений природы (с фото)

Все люди знают о природных явлениях, с которыми знакомятся еще в учебниках в школе. Но есть и явления, о...

Эти 4 знака зодиака наделены особенным даром: везунчики с уникальными способностями

Звезды рассказали о том, что есть пару знаков зодиака с уникальными способностями. Их объединяет то, что они могут видеть...
1 Комментарий

Один комментарий на «“15 продуктов для здоровья почек”»

  1. Вика:

    Спасибо за статью. Было интересно почитать. У меня год назад было воспаление почек. Сейчас слежу за своим здоровьем. Стараюсь не переохлаждаться. Одеваюсь по погоде. В качестве профилактики в холодное время года пью травяные сборы для почек. Нравится БИО чай от эвалар для почек. У него хороший состав. Приятный аромат и вкус. Теперь буду знать, что и некоторые продукты помогают поддерживать хорошую работу почек.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector