15 продуктов для здоровья почек

Почки – это орган, без которого не возможно функционирование человеческого тела. Чтобы улучшить здоровье почек, следует употреблять в пищу свежие фрукты и овощи – яблоки, огурцы и чеснок.

Почки выполняют несколько важных функций:

  • помогают устранить отходы и лишнюю воду из организма;
  • поддерживают солевой и минеральный баланс;
  • балансируют эритроциты;
  • помогают усваивать витамин D, который необходим для здоровья костей.

Однако почки могут быть перегружены токсинами окружающей среды и неправильной диетой. Когда почки не работают должным образом, возникают следующие проблемы:

Почки

Для поддержания здоровья почек необходимо избегать следующих продуктов:

  • Продукты с высоким содержанием калия или фосфора. В почках может возникнуть дисбаланс этих минералов.
  • Продукты с высоким содержанием соли. Такие продукты, как консервы, обработанное мясо и маринованные продукты, содержат много натрия, что может вызвать задержку жидкости в организме и другие проблемы со здоровьем почек.
  • Пища, богатая белком. Потребление слишком большого количества белка может вызвать переутомление почек.

Поддерживайте здоровье почек, избегая употребления соленой, обработанной нездоровой пищи и включайте в рацион продукты, благоприятные для почек. Ниже вы найдете 15 продуктов, которые благотворно влияют на здоровье почек.

Яблоки

Яблоки не только полны антиоксидантов, клетчатки и витамина С, но и содержат мало калия.

Черника

Черника – это богатая антиоксидантами ягода, которая помогает минимизировать воспаление. Данные исследования на крысах свидетельствуют о том, что черника может усиливать функцию почек и поддерживать метаболизм глюкозы (сахара).

Полезно есть эту ягоду каждый день, ведь также черника улучшает работу мозга.

Цветная капуста

Цветная капуста – это овощ, который помогает повысить способность организма выводить токсины. Цветная капуста богата клетчаткой, фолатом и витамином С, которые помогают выводить токсины и снижают нагрузку на почки.

Цветная капуста

Вишня

Согласно исследованию, опубликованному в журнале «Артрит и ревматология», вишня может помочь снизить риск подагры на 35 процентов. Подагра – это тип артрита, который возникает, когда почки плохо функционируют.

Клюква

Клюква улучшает здоровье почек, предотвращая оседание бактерий в мочевых каналах. Клюквенный сок без сахара или освежающий коктейль из замороженной клюквы – отличные напитки для здоровья почек.

Огурцы

Огурцы идеально подходят для поддержания здоровья почек, потому что они содержат много воды. Кроме того, в огурцах мало калия.

Чеснок

Чеснок – это противовоспалительный овощ, который помогает в детоксикации. Вещество в чесноке под названием аллицин дает овощу свой уникальный запах. Исследования показывают, что аллицин может улучшить здоровье почек, сводя к минимуму гипертонию и окислительный стресс. Аллицин также помогает повысить функцию почек.

Грибы

Грибы содержат эргостерол, вещество, из которого синтезируется витамин D. Витамин D необходим для здоровья почек, поскольку низкий уровень витамина D связан с заболеваниями этого органа.

Лучшие источники эргостерола – белые грибы, кремини и майтаке.

Оливковое масло

Оливковое масло является противовоспалительным. Исследования на животных показывают, что это более здоровая альтернатива рафинированному подсолнечному маслу, которое может вызвать диабет и увеличение веса.

Диабет, воспаление и ожирение могут повлиять на функцию почек, но замена растительного подсолнечного масла оливковым может улучшить здоровье почек. Используйте оливковое масло в качестве основы для заправки салатов.

Лук

Лук содержит полезные антиоксиданты и флавоноиды, которые поддерживают здоровье почек. Флавоноиды обладают антигипертензивными свойствами, что означает, что они снижают артериальное давление.

Лук

Малина

Малина – это вкусные, богатые клетчаткой ягоды с низким содержанием калия. Эти ягоды также содержат антиоксиданты, которые помогают минимизировать воспаление и снижают риск диабета.

Диабет является одной из наиболее распространенных причин почечной недостаточности. Если не контролировать, диабет приводит к повреждению почек.

Красный перец

Красный перец имеет низкое содержание калия, но высокое содержание ликопена, каротиноида, обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.

Ликопин помогает снизить высокое кровяное давление, которое связано с заболеваниями почек.

Красный виноград

Красный виноград содержит ресвератрол – флавоноид, который действует аналогично антиоксидантам. Ресвератрол помогает предотвратить диабет, предотвращая инсулинорезистентность – причину диабета.

Лосось

Дикий лосось полон омега-3 жирных кислот, которые помогают бороться с воспалением. Омега-3 жирные кислоты помогают снизить кровяное давление, что важно для здоровья почек.

Употребляйте лосось не реже двух раз в неделю.

Клубника

Клубника – фрукты, которые улучшают здоровье почек и обладают противовоспалительными свойствами. Эти ягоды также содержат много клетчатки, которая помогает снизить риск развития диабета 2 типа.

Сохраните здоровье почек, следуя сбалансированной диете и употребляя в пищу свежие фрукты и овощи.

В статье использованы материалы журнала Detox News.

Читайте также:

Сайт предоставляет информацию в справочных целях, только для ознакомления. Поставить диагноз и назначить адекватное лечение может только врач! Медикаменты и народные средства должны назначаться специалистом, так как имеют противопоказания и побочные действия! Посещение и консультации квалифицированного специалиста строго обязательны!
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 3,00 из 5)
Загрузка...
Поделитесь
Читать еще

Вымахали! Российские артисты ростом выше 190 см

Не секрет, что для публичного человека внешность имеет большое значение. А для мужчины важен еще рост и мощное телосложение...

Не только Дзюба: звезды, чьи секс-видео сливали в Сеть – чего им это стоило

В прошлом году откровенное видео футболиста Артема Дзюбы, которое появилось в сети, не обсуждал только ленивый. Этот ролик, в...

Сын Баскова, дочь Батрутдинова и другие звездные дети, о которых никто не знает

Их отцы известны на всю страну, но о самих детях не знает никто. Кто же из знаменитостей скрывает своих...

Блудные дети: российские звезды, которые, пожив за границей, вернулись за родину

Некоторые считают, что уехав куда-то далеко, человек обретет счастье. Одни знаменитости в погоне за успехом отправляются за границу, другие...

5 пар знаков зодиака, у которых могут родиться гении

Гениальный ребенок может стать лучшим подарком для своих родителей. Но что самое главное, определенные знаки зодиака имеют склонность к...

Как организовать домашний переезд

Переселение из одного дома в другой — это целое мероприятие. Готовятся к нему задолго до самого дня переезда. Основные...

Призвание каждого знака зодиака

Выбор профессии – серьезный шаг, от которого зависит дальнейшая жизнь. В таких вопросах недостаточно полагаться на тесты по профориентации...
1 Комментарий

Один комментарий на «“15 продуктов для здоровья почек”»

  1. Вика:

    Спасибо за статью. Было интересно почитать. У меня год назад было воспаление почек. Сейчас слежу за своим здоровьем. Стараюсь не переохлаждаться. Одеваюсь по погоде. В качестве профилактики в холодное время года пью травяные сборы для почек. Нравится БИО чай от эвалар для почек. У него хороший состав. Приятный аромат и вкус. Теперь буду знать, что и некоторые продукты помогают поддерживать хорошую работу почек.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector