6 преимуществ употребления черники для улучшения работы мозга

Мы все знаем, что черника хороша для нашего здоровья. Она содержат антиоксиданты, которые помогают защитить нас от болезней и связанных с возрастом рисков для здоровья. Так же считается, что черника очень положительно влияет на мозг, может повысить когнитивную функцию и улучшить память даже в старости, сообщает журнал Medical Daily.

6 преимуществ употребления черники для улучшения работы мозга

Черника — это богатые витаминами ягоды, которые повышают здоровье мозга благодаря их высокому содержанию антиоксидантов, особенно флавоноидов. Было обнаружено, что ежедневное потребление этой «мозговой ягоды» замедляет нарушения памяти и двигательную координацию, которые обычно связаны со старением. Черника, независимо от того, потребляются они свежая, замороженная, консервированная или в виде экстракта, может предотвращать или лечить слабоумие, улучшать память.

Черника снижает риск деменции

Наша когнитивная функция имеет тенденцию к снижению, поскольку мы стареем, но она лучше сохраняется, когда мы следуем диете, богатой растительными продуктами, такими как черника. В недавнем исследовании ученные обнаружили, что у здоровых пожилых людей (в возрасте от 65 до 77 лет), которые пили 30 миллилитров концентрированного сока черники (эквивалент 230 граммов ягод), значительно увеличилась активность мозга, кровотока и даже памяти по сравнению с плацебо. Флавоноиды, которыми богата черника, могут снизить риск деменции.

Уменьшает эффекты болезни Альцгеймера

Антиоксиданты в чернике могут обеспечить реальную выгоду в улучшении памяти и когнитивной функции у пожилых людей и потенциально предотвратить болезнь Альцгеймера. Болезнь Альцгеймера — это форма деменции, которая поражает части мозга, которые контролируют мысли, память и речь. Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что черника может эффективно лечить только тех пациентов, у которых уже есть признаки психических расстройств.

Исследователи из Университета Цинциннати провели тесты и сканирование мозга у пожилых людей, которые начали проявлять признаки умеренного когнитивного нарушения — фактор риска для болезни Альцгеймера. Участники были помещены в две группы: одна группа ела плацебо-порошок один раз в день в течение 16 недель, а другая потребляла лиофилизированный порошок черники (эквивалент одной чашке ягод). Та группа, которая употребляла порошок черники, улучшала память и речь, а также повысила активность мозга.

Черника предотвращает потери памяти и другие изменения, связанные с возрастом

Черника может помочь мозгу оставаться здоровым благодаря соединениям, которые защищают клетки мозга от свободных радикалов. Исследование 2012 года предполагает, что ягодные плоды меняют способ взаимодействия нейронов в мозге, поэтому предотвращают воспаление, которое может способствовать повреждению нейронов, а так же улучшать как моторный контроль, так и познание.

Исследователи задаются вопросом, являются ли эти преимущества результатом отдельных соединений, распределяемых между плодами ягод или уникальными комбинациями химических веществ в каждом ягодном плоде.

Черника предотвращает потери памяти и другие изменения, связанные с возрастом

Черника увеличивает рост мозговых клеток

Согласно данным исследования, проведенного в 2002 году Службой сельскохозяйственных исследований США, добавление черники в рацион может увеличить рождаемость клеток мозга в гиппокампе — области мозга, ответственном за память. В возрасте двух месяцев взрослых крыс кормили черничными добавками, равными одной чашке черники у людей. Эти крысы испытывали улучшенную производительность памяти через гиппокамп, который является одной из немногих областей мозга, которые постоянно заменяют нейроны.

Черника улучшает концентрацию и память

Поедание чашки черники может значительно улучшить концентрацию и память через пять часов. Исследование 2009 года, проведенное в Университете Рединга, показало, что участники, которые выпили черничный коктейль утром, намного лучше решали умственные задачи в середине дня, чем те, у кого был другой напиток. У тех, у кого не было черничного коктейля, производительность снижалась на 15-20 процентов. Британские исследователи считают, что антиоксиданты в чернике стимулируют поток крови и кислорода в мозг, сохраняя ум активным.

Черника улучшает концентрацию и память

Усиливает психическое здоровье

Черника может доставить дозу счастья людям, страдающим депрессией. Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что употребление черники может помочь уменьшить генетические и биохимические факторы, вызывающие депрессию и суицидальные тенденции, связанные с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР).

Чтобы исследовать, какие биологические факторы могут способствовать ПТСР и его последствиям, исследователи разработали метод, который индуцирует эффекты, аналогичные ПТСР у крыс, такие как проявление страха, а не любопытство при представлении незнакомого объекта. За этим последовало наблюдение за тем, как питание диеты, богатой черникой, влияет на эти факторы. Исследователи отметили, что некоторые из ПТСР-подобных крыс, которых кормили черникой (объемам эквивалентным двум чашкам в день), показали снижение уровней SKA2 — гена, который был обнаружен у людей, совершивших самоубийство — в крови и префронтальной коре головного мозга И гиппокампа по сравнению с крысами без ПТСР.

Полученные данные свидетельствуют о том, что черника может влиять на экспрессию этого гена. Предыдущие исследования также поддерживают обогащенную черникой диету, и настаивают, что это может увеличить уровень серотонина в мозге, что в свою очередь помогает облегчить депрессию у людей с ПТСР. В целом, супер фрукты могут улучшить психическое здоровье.

Важно поговорить со своим врачом перед тем, как использовать чернику как лекарство для предотвращения или лечения связанных с мозгом проблем со здоровьем.

Читайте так же:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (4 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
0 Комментариев

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

 

© Что и Как? Все права защищены.

Внимание! Материалы сайта защищены авторским правом! Копирование возможно только с активной гиперссылкой на источник!

 

Log in with your credentials

или    

Forgot your details?

Create Account

Adblock detector