6 преимуществ употребления черники для улучшения работы мозга

Мы все знаем, что черника хороша для нашего здоровья. Она содержат антиоксиданты, которые помогают защитить нас от болезней и связанных с возрастом рисков для здоровья. Так же считается, что черника очень положительно влияет на мозг, может повысить когнитивную функцию и улучшить память даже в старости, сообщает журнал Medical Daily.

6 преимуществ употребления черники для улучшения работы мозга

Черника – это богатые витаминами ягоды, которые повышают здоровье мозга благодаря их высокому содержанию антиоксидантов, особенно флавоноидов. Было обнаружено, что ежедневное потребление этой «мозговой ягоды» замедляет нарушения памяти и двигательную координацию, которые обычно связаны со старением. Черника, независимо от того, потребляются они свежая, замороженная, консервированная или в виде экстракта, может предотвращать или лечить слабоумие, улучшать память.

Черника снижает риск деменции

Наша когнитивная функция имеет тенденцию к снижению, поскольку мы стареем, но она лучше сохраняется, когда мы следуем диете, богатой растительными продуктами, такими как черника. В недавнем исследовании ученные обнаружили, что у здоровых пожилых людей (в возрасте от 65 до 77 лет), которые пили 30 миллилитров концентрированного сока черники (эквивалент 230 граммов ягод), значительно увеличилась активность мозга, кровотока и даже памяти по сравнению с плацебо. Флавоноиды, которыми богата черника, могут снизить риск деменции.

Уменьшает эффекты болезни Альцгеймера

Антиоксиданты в чернике могут обеспечить реальную выгоду в улучшении памяти и когнитивной функции у пожилых людей и потенциально предотвратить болезнь Альцгеймера. Болезнь Альцгеймера – это форма деменции, которая поражает части мозга, которые контролируют мысли, память и речь. Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что черника может эффективно лечить только тех пациентов, у которых уже есть признаки психических расстройств.

Исследователи из Университета Цинциннати провели тесты и сканирование мозга у пожилых людей, которые начали проявлять признаки умеренного когнитивного нарушения – фактор риска для болезни Альцгеймера. Участники были помещены в две группы: одна группа ела плацебо-порошок один раз в день в течение 16 недель, а другая потребляла лиофилизированный порошок черники (эквивалент одной чашке ягод). Та группа, которая употребляла порошок черники, улучшала память и речь, а также повысила активность мозга.

Черника предотвращает потери памяти и другие изменения, связанные с возрастом

Черника может помочь мозгу оставаться здоровым благодаря соединениям, которые защищают клетки мозга от свободных радикалов. Исследование 2012 года предполагает, что ягодные плоды меняют способ взаимодействия нейронов в мозге, поэтому предотвращают воспаление, которое может способствовать повреждению нейронов, а так же улучшать как моторный контроль, так и познание.

Исследователи задаются вопросом, являются ли эти преимущества результатом отдельных соединений, распределяемых между плодами ягод или уникальными комбинациями химических веществ в каждом ягодном плоде.

Черника предотвращает потери памяти и другие изменения, связанные с возрастом

Черника увеличивает рост мозговых клеток

Согласно данным исследования, проведенного в 2002 году Службой сельскохозяйственных исследований США, добавление черники в рацион может увеличить рождаемость клеток мозга в гиппокампе – области мозга, ответственном за память. В возрасте двух месяцев взрослых крыс кормили черничными добавками, равными одной чашке черники у людей. Эти крысы испытывали улучшенную производительность памяти через гиппокамп, который является одной из немногих областей мозга, которые постоянно заменяют нейроны.

Черника улучшает концентрацию и память

Поедание чашки черники может значительно улучшить концентрацию и память через пять часов. Исследование 2009 года, проведенное в Университете Рединга, показало, что участники, которые выпили черничный коктейль утром, намного лучше решали умственные задачи в середине дня, чем те, у кого был другой напиток. У тех, у кого не было черничного коктейля, производительность снижалась на 15-20 процентов. Британские исследователи считают, что антиоксиданты в чернике стимулируют поток крови и кислорода в мозг, сохраняя ум активным.

Черника улучшает концентрацию и память

Усиливает психическое здоровье

Черника может доставить дозу счастья людям, страдающим депрессией. Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что употребление черники может помочь уменьшить генетические и биохимические факторы, вызывающие депрессию и суицидальные тенденции, связанные с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР).

Чтобы исследовать, какие биологические факторы могут способствовать ПТСР и его последствиям, исследователи разработали метод, который индуцирует эффекты, аналогичные ПТСР у крыс, такие как проявление страха, а не любопытство при представлении незнакомого объекта. За этим последовало наблюдение за тем, как питание диеты, богатой черникой, влияет на эти факторы. Исследователи отметили, что некоторые из ПТСР-подобных крыс, которых кормили черникой (объемам эквивалентным двум чашкам в день), показали снижение уровней SKA2 – гена, который был обнаружен у людей, совершивших самоубийство – в крови и префронтальной коре головного мозга И гиппокампа по сравнению с крысами без ПТСР.

Полученные данные свидетельствуют о том, что черника может влиять на экспрессию этого гена. Предыдущие исследования также поддерживают обогащенную черникой диету, и настаивают, что это может увеличить уровень серотонина в мозге, что в свою очередь помогает облегчить депрессию у людей с ПТСР. В целом, супер фрукты могут улучшить психическое здоровье.

Важно поговорить со своим врачом перед тем, как использовать чернику как лекарство для предотвращения или лечения связанных с мозгом проблем со здоровьем.

Читайте также:

Сайт предоставляет информацию в справочных целях, только для ознакомления. Поставить диагноз и назначить адекватное лечение может только врач! Медикаменты и народные средства должны назначаться специалистом, так как имеют противопоказания и побочные действия! Посещение и консультации квалифицированного специалиста строго обязательны!
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (5 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Поделитесь
Читать еще

Огромные деньги и везение: до конца мая 2022 года 5 знаков зодиака должна посетить большая удача

До конца мая 2022 года Фортуна обязательно улыбнется пяти представителям зодиака. Им повезет во многих сферах жизни. Этим знакам...

На каких знаках зодиака мужчины, как правило, не хотят жениться

К сожалению, как бы мужчина ни любил женщину, иногда он не хочет вести ее под венец. Возможно, она не...

Знаки зодиака, которые могут лгать в любой ситуации

Вряд ли можно встретить в своей жизни человека, который никогда и никому не лгал. Каждый индивид преследует свою цель,...

Они могут позволить себе быть «женой наполовину»: знаки зодиака, которые не против стать любовницами

Некоторые женщины никогда не согласятся на отношения с женатым мужчиной. Но есть и такие, которые не видят в этом...

Разбогатеют до лета: 5 знаков зодиака, которые во второй половине мая 2022 года могут оказаться в денежном потоке

Вторая половина мая – это отличный период для того, чтобы наладить отношения с госпожой Удачей. Астрологи утверждают, что есть...

Тест: хороший ли ты психолог

Какими качествами должен обладать психолог? Проверь себя и узнаешь, подходит ли тебе эта роль. [qsm quiz=692] Пройдите другие тесты:...

Тест: насколько ты женственна?

Как по-твоему, насколько ты женственна? Оценить свои природные качества тебе поможет наш тест. [qsm quiz=691] Пройдите другие тесты: Тест:...
0 Комментария

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Adblock
detector