Эффект от посещения сауны аналогичен занятиям спортом средней интенсивности

Проведение времени в бане издавна ценится как отличный способ расслабить тело и очистить разум, но новые исследования показали, что сауна оказывает положительное воздействие на здоровье. Ученые говорят, что в некотором смысле 30-минутное посещение сауны может быть столь же полезным, как и выполнение 30-минутных физических упражнений средней интенсивности, сообщает журнал Detox News.

Сауна

Посещение сауны – это больше, чем просто способ расслабиться: это способ поддержать здоровье и улучшить самочувствие. Хотя это может не быть полноценной заменой здоровому образу жизни, включая сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки, сауна может стать отличным дополнением к арсеналу фитнеса.

Исследование было проведено группой ученых из Университета Восточной Финляндии. Их результаты были опубликованы в «Журнале человеческой гипертонии», а также в «Европейском журнале профилактической кардиологии».

Для проведения исследований группа под руководством профессора Яри Лаукканена изучала влияние 30-минутного пребывания в сауне на 100 участников. Измерения артериального давления проводились по сонной и бедренной артериям испытуемых три раза: перед сауной, сразу после и через 30 минут. Частота сердечных сокращений и скорость пульсовой волны – которая измеряет артериальную жесткость – также были записаны.

Как сообщает Science Daily:

  • Сразу после 30 минут в сауне у испытуемых среднее систолическое артериальное давление снизилось с 137 мм рт. ст. 130 мм рт. ст., диастолическое артериальное давление снизилось с 82 мм рт. ст. до 75 мм рт. ст.. Кроме того, систолическое артериальное давление оставалось ниже даже через 30 минут после сауны.

  • Показания скорости пульсовой волны показали значительное снижение артериальной жесткости. Во время нахождения в сауне частота сердечных сокращений участников возрастала примерно на 20 ударов в минуту, что, по словам исследователей, сродни физической активности средней интенсивности.

Комментируя свои недавние выводы, профессор Лаукканен заявил:

«Появляются свидетельства того, что сауна полезна для сердечно-сосудистой системы. Мы стремились исследовать изменения в артериальной жесткости, кровяное давление и некоторые биомаркеры крови. Это исследование показывает, что нахождение в сауне в течение 30 минут оказывает благотворное влияние.»

В конечном счете, результаты показывают, что использование сауны может способствовать снижению кровяного давления и снижению артериальной жесткости, а также повышает частоту сердечных сокращений, подобно упражнениям.

В дополнение к потенциальным сердечно-сосудистым преимуществам использования сауны, паровые бани и инфракрасные сауны снискали славу за их преимущества детоксикации. Инфракрасные сауны особенно ценятся за их способность способствовать выделению токсинов из организма с потом. Инфракрасные сауны известны тем, что глубоко проникают в ткани организма, стимулируя большее выделение токсинов.

Хотя печень и почки являются основными органами, учавствующими в детоксикации, потоотделение является еще одним механизмом организма, который может помочь удалить отходы и токсины из тканей. Например, исследования фактически показали, что токсины и тяжелые металлы, такие как мышьяк, свинец и ртуть, выделяются с потом.

Но для того, чтобы детоксикация работала лучше всего, важно потом принять душ – иначе кожа может поглотить все те токсины, которые были выделены!

Хотя посещение сауны в течение 30 минут может показаться более приятным, чем 30-минутная пробежка, это лишь один из аспектов здорового образа жизни, а не его замена. Для многих людей тепло в сауне довольно приятное, но может не подходить для всех. Перед тем, как начать посещение сауны, нужно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что сауна подходит именно вам.

Читайте также:

Сайт предоставляет информацию в справочных целях, только для ознакомления. Поставить диагноз и назначить адекватное лечение может только врач! Медикаменты и народные средства должны назначаться специалистом, так как имеют противопоказания и побочные действия! Посещение и консультации квалифицированного специалиста строго обязательны!
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 3,00 из 5)
Загрузка...
Поделитесь
Читать еще

"Накроет денежной лавиной": 5 знаков зодиака, которых во второй декаде августа 2022 года может ждать богатство и финансовая свобода

Во второй декаде августа у 5 знаков зодиака в кошельках окажется приличная сумма денег, которую они потратят на свои...

Мордовник: описание, виды, применение, отзывы

Мордовник (эхинопс) принадлежит к многолетним растениям семейства Астровых. Наиболее комфортно он ощущает себя в солнечных сухих районах. Его любят...

Эрудит-тест не для интеллектуальных слабаков

Многие считают себя умными и образованными, но доказать это на деле способен далеко не каждый. Предлагаем вам интересный тест,...

Интереснейший тест на эрудицию: а вы осилите?

В нашем неординарном тесте вы сможете проявить все свои знания и логику. Привлеките и интуицию, она очень пригодится, ведь...

"Подарки Вселенной": на 5 знаков зодиака в первой половине августа 2022 года может обрушиться сплошной поток успеха и везения

В первой половине августа некоторым представителям зодиакального круга нужно отбросить все сомнения и наконец-то сделать то, о чем они...

Эрудит-тест для испытания знатоков

Как можно узнать, на сколько ваш мозг гибок и развит? Насколько развит ваш интеллект и широка эрудиция? Оценить все...

В августе 2022 года 5 знаков зодиака могут окунуться с головой в мир любви и романтики

Уже прошла большая часть лета, а сердце нескольких зодиакальных представителей до сих пор свободно. Не стоит отчаиваться. В августе...
0 Комментария

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Adblock
detector