Эффект от посещения сауны аналогичен занятиям спортом средней интенсивности

Проведение времени в бане издавна ценится как отличный способ расслабить тело и очистить разум, но новые исследования показали, что сауна оказывает положительное воздействие на здоровье. Ученые говорят, что в некотором смысле 30-минутное посещение сауны может быть столь же полезным, как и выполнение 30-минутных физических упражнений средней интенсивности, сообщает журнал Detox News.

Сауна

Посещение сауны – это больше, чем просто способ расслабиться: это способ поддержать здоровье и улучшить самочувствие. Хотя это может не быть полноценной заменой здоровому образу жизни, включая сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки, сауна может стать отличным дополнением к арсеналу фитнеса.

Исследование было проведено группой ученых из Университета Восточной Финляндии. Их результаты были опубликованы в «Журнале человеческой гипертонии», а также в «Европейском журнале профилактической кардиологии».

Для проведения исследований группа под руководством профессора Яри Лаукканена изучала влияние 30-минутного пребывания в сауне на 100 участников. Измерения артериального давления проводились по сонной и бедренной артериям испытуемых три раза: перед сауной, сразу после и через 30 минут. Частота сердечных сокращений и скорость пульсовой волны – которая измеряет артериальную жесткость – также были записаны.

Как сообщает Science Daily:

  • Сразу после 30 минут в сауне у испытуемых среднее систолическое артериальное давление снизилось с 137 мм рт. ст. 130 мм рт. ст., диастолическое артериальное давление снизилось с 82 мм рт. ст. до 75 мм рт. ст.. Кроме того, систолическое артериальное давление оставалось ниже даже через 30 минут после сауны.

  • Показания скорости пульсовой волны показали значительное снижение артериальной жесткости. Во время нахождения в сауне частота сердечных сокращений участников возрастала примерно на 20 ударов в минуту, что, по словам исследователей, сродни физической активности средней интенсивности.

Комментируя свои недавние выводы, профессор Лаукканен заявил:

«Появляются свидетельства того, что сауна полезна для сердечно-сосудистой системы. Мы стремились исследовать изменения в артериальной жесткости, кровяное давление и некоторые биомаркеры крови. Это исследование показывает, что нахождение в сауне в течение 30 минут оказывает благотворное влияние.»

В конечном счете, результаты показывают, что использование сауны может способствовать снижению кровяного давления и снижению артериальной жесткости, а также повышает частоту сердечных сокращений, подобно упражнениям.

В дополнение к потенциальным сердечно-сосудистым преимуществам использования сауны, паровые бани и инфракрасные сауны снискали славу за их преимущества детоксикации. Инфракрасные сауны особенно ценятся за их способность способствовать выделению токсинов из организма с потом. Инфракрасные сауны известны тем, что глубоко проникают в ткани организма, стимулируя большее выделение токсинов.

Хотя печень и почки являются основными органами, учавствующими в детоксикации, потоотделение является еще одним механизмом организма, который может помочь удалить отходы и токсины из тканей. Например, исследования фактически показали, что токсины и тяжелые металлы, такие как мышьяк, свинец и ртуть, выделяются с потом.

Но для того, чтобы детоксикация работала лучше всего, важно потом принять душ – иначе кожа может поглотить все те токсины, которые были выделены!

Хотя посещение сауны в течение 30 минут может показаться более приятным, чем 30-минутная пробежка, это лишь один из аспектов здорового образа жизни, а не его замена. Для многих людей тепло в сауне довольно приятное, но может не подходить для всех. Перед тем, как начать посещение сауны, нужно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что сауна подходит именно вам.

Читайте также:

Сайт предоставляет информацию в справочных целях, только для ознакомления. Поставить диагноз и назначить адекватное лечение может только врач! Медикаменты и народные средства должны назначаться специалистом, так как имеют противопоказания и побочные действия! Посещение и консультации квалифицированного специалиста строго обязательны!
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Поделитесь
Читать еще

Как с помощью ведического гороскопа определить свой знак?

Ведический гороскоп (Джойотиш, индийская, лунная) – самый древний и точный на Земле. В нем выделяют не только привычные всем...

Эрудит-тест, который вы скорее всего не сможете пройти

Многие считают себя знатоками, но так ли это на самом деле, удается узнать не всем. Мы предлагаем вам попытать...

Неординарный тест на эрудицию, который большинство не проходят

Нужно обладать неординарными данными, чтобы достойно ответить на вопросы нашего теста. Тут пригодятся не только знания из самых разных...

История одного развода: что разрушило брак Кристины Асмус и Гарика Харламова

Им удалось выйти из восьмилетнего брака с общим ребенком на руках и практически без грязи. Но как все начиналось?...

Обладатели сильного энергетического поля: кто они по знаку зодиака

Энергетическое поле человека является природной защитой от различных негативных явлений таких как сглаз и порча. Чтобы действительно оберегать человека...

Обладатели злых глаз: кто самый глазливый по знаку зодиака

Наверняка вы слышали о том, что некоторые люди обладают злыми глазами. Опасаются таких личностей не просто так, ведь их...

«Мальчики-мажоры»: звезды из обеспеченных семей, как они добились популярности

Некоторые артисты в жизни всего добились сами. Другим же немного подсобили авторитетные и богатые родители. Кому именно так повезло...
0 Комментария

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector