Физическая активность важнее диеты в профилактике диабета 2 типа

Физическая активность может быть более важной, чем диета для профилактики диабета типа 2, согласно новым исследованиям, сообщает журнал Medicine News.

Физическая активность важнее диеты в профилактике диабета 2 типа

Согласно исследованию, опубликованному в Британском журнале спортивной медицины, существует очень эффективный и простой способ снизить риск развития диабета, который не предполагает перехода на диету или попадания в тренажерный зал. Вместо этого он предлагает уделять больше времени физической активности во время.

Физические упражнения, движения, ходьба, бег или бег трусцой хорошие – примеры физической активности. Если вы не можете заниматься упражнениями высокой интенсивности, то все арвно есть выход. Исследователи говорят, что упражнения с низкой интенсивностью также обеспечивают некоторую степень защиты.

После изучения более чем 44 000 китайских взрослых в возрасте от 20 до 80 лет, которые были определены как подверженные риску развития диабета в течение 18 лет, исследователи из Университета Бирмингема подсчитали, что 20 процентов тех, кто в конечном итоге разработал смертельную болезнь, избежали этого, если придерживались принципов установленных Всемирной организацией здравоохранения. Например, 7 миллионов китайских взрослых с нарушением расщепления глюкозы могут избежать диабета, просто увеличив физическую активность всего лишь на порядок, например, повысив уровень активности от низкого до умеренного. Более трех четвертей китайских взрослых в настоящее время не физически не активны.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует, взрослым в возрасте от 18 до 64 лет по меньшей мере 150 минут в неделю аэробной физической активности при умеренной интенсивности или 75 минут в неделю энергичных упражнений.

Большие награды за небольшие усилия

Это не следует считать панацеей, но это еще один эффективный способ предотвратить диабет. Около 26 миллионов американцев страдают диабетом, а 79 миллионов преддиабетом, что означает, что они подвергаются более высокому риску развития полномасштабного диабета.

Диабетические осложнения включают слепоту, проблемы с почками, сердечно-сосудистые заболевания и болезнь Альцгеймера. Те, кто не справляется с диабетом, могут умереть. Вот почему так важно делать все возможное, чтобы снизить риск, и когда все, что нужно сделать – это больше физических нагрузок, на самом деле нет причин пренебрегать этой возможностью, и это не будет стоить вам денег.

Лучше, если вы наслаждаетесь физической активностью на открытом воздухе, где поглащать витамин D вместе с солнечным светом. Исследование, проведенное в Медицинской школе Warwick, показало, что те, кто поддерживает здоровый уровень витамина D, на 55 процентов менее склонны к развитию диабета 2 типа, в дополнение к тому, что на 51 процент меньше вероятность развития метаболического синдрома и на 33 процента меньше вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Один из авторов этого исследования, доктор Йоханна Паркер, сказал, что воздействие солнечного света – лучший выбор для получения витамина D. Она рекомендует 30 минут два раза в неделю подвергать свое лицо и руки воздействию солнечного света без солнцезащитного крема. Другие исследования показывают, что витамин D также может помочь людям, у которых уже есть диабет.

Даже если у вас нет риска диабета, увеличение уровня активности может принести пользу вашему здоровью во многих отношениях. Это исследование иллюстрирует, насколько вы можете трансформировать свое здоровье, просто упражняясь. Пришло время двигаться!

Читайте также:

Сайт предоставляет информацию в справочных целях, только для ознакомления. Поставить диагноз и назначить адекватное лечение может только врач! Медикаменты и народные средства должны назначаться специалистом, так как имеют противопоказания и побочные действия! Посещение и консультации квалифицированного специалиста строго обязательны!
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (3 оценок, среднее: 4,67 из 5)
Загрузка...
Поделитесь
Читать еще

Тест на эрудицию только для настоящих знатоков

Необходимо обладать умственными способностями “выше среднего”, чтобы достойно показать себя в нашем испытании. Попробуйте и вы ответить правильно на...

Тест на эрудицию и знания для истинных знатоков

Только люди с очень хорошим кругозором и гибкой логикой способны найти правильный вариант ответа в этом тесте. Если вы...

Топ-3 совместимых пар по знаку зодиака

Люди всегда верили в то, что их жизнь может зависеть не только от их персонального выбора, но и от...

Эти знаки зодиака могут встретить свою любовь в августе

Август порадует не только приятной погодой, но и возможными изменениями в личной жизни. Несколько знаков могут встретить свою любовь,...

Не легкий тест на эрудицию и знания

Если вы считаете себя умником, то попробуйте ответить правильно на вопросы нашего теста. Вы легко убедитесь, что знать все...

Карбонат калия: описание, применение, польза и вред, реакции

Карбонат калия – это достаточно известная в современной промышленности пищевая добавка, которую указывают в составе продуктов питания под индексом...

4 знака зодиака, склонных к измене

Знак зодиака, под которым рожден человек, откладывает отпечаток на его характер и привычки. Это касается не только быта и...
1 Комментарий

Один комментарий на «“Физическая активность важнее диеты в профилактике диабета 2 типа”»

  1. Ирина:

    Полностью согласна!) спорт безусловно очень важен в нашей жизни! даже без диабета всегда нужно помнить, что занятие спортом это ключ к здоровью! к сожалению меня эта болезнь не обошла стороной, но я не отчаиваюсь. Хорошо, когда есть друзья, добрые люди, которые помогают справиться с трудностями. Сестра где то вычитала про средство Дифосулин, предложила мне его попринимать, вроде как это из последних разработок что то. И правда, ее совет мне помог)) Теперь прекрасно себя чувствую, на сколько это возможно) Сейчас мои таблетки + занятие спортом вернули мне радость жизни!

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector