Как мозг реагирует на физические упражнения?

Известно, что физическая активность хороша для нашего здоровья, но может ли только одно упражнение оказать положительный эффект на мозг? Новое исследование разбирается в этом вопросе, сообщает Medical News Today.

Как мозг реагирует на физические упражнения?

Новое исследование, опубликованное в журнале Brain Plasticity, исследует эффект острой тренировки, определяемый как единый сеанс физической активности на человеческое настроение и познание.

Исследование было проведено учеными Центра нейронной науки в Нью-Йоркском университете.

Как объясняют авторы, хотя уже были проведены исследования по поводу воздействия острых упражнений на познание и настроение, меньшее количество исследований было сосредоточено на нейробиологических основах этих эффектов.

Сосредоточение внимания на эффектах одного сеанса упражнений имеет важное значение, поскольку оно помогает исследователям лучше понять, как длительное упражнение в течение более длительного периода времени может создать долгосрочные изменения в мозге.

Помимо суммирования существующих результатов, новый обзор также фокусируется на когнитивных и поведенческих изменениях, которые происходят как у людей, так и у грызунов после интенсивного одиночного сеанса упражнений. В обзоре также указаны сильные стороны и ограничения, определяющие направления будущих исследований.

Ведущий исследователь Венди А. Сузуки, доктор философии, профессор нейронной науки и психологии в Центре нейронной науки в Нью-Йоркском университете, объясняет контекст нового исследования:

«Упражнения в настоящее время используются, чтобы помочь решить все проблемы, связанные с когнитивными нарушениями при нормальном старении, к моторному дефициту болезни Паркинсона и состояниям настроения при депрессии. В нашем обзоре освещаются нейронные механизмы.»

В обзоре в основном рассматриваются последствия одного сеанса аэробных упражнений продолжительностью около 1 часа. Профессор Сузуки и ее команда проанализировали информацию, полученную из исследований мозга и электрофизиологических исследований.
Острые упражнения улучшают настроение, фокусируют внимание и уменьшают стресс

Существующие исследования показывают, что физическая активность может защищать от нейродегенерации и других связанных со старением форм когнитивных нарушений. Авторы сообщают о нескольких ключевых выводах.

Во-первых, во всех рассмотренных исследованиях острое упражнение последовательно приводило к трем основным последствиям:

  • лучшая исполнительная функция (умственные процессы, которые помогают нам планировать, фокусироваться и обуславливает нашу многозадачность);
  • лучшее настроение;
  • более низкие уровни стресса.

Кроме того, исследования показали, что упражнение активирует несколько расширенных областей мозга. «Один из самых драматических эффектов, – пишут авторы, – это изменение уровня нейрохимии».

Сюда относятся нейротрансмиттеры. Было показано, что упражнение увеличивает уровни допамина, адреналина, норэпинефрина и серотонина. Допамин помогает мозгу учиться.

Определенный уровень физической активности, по-видимому, способен увеличить серотонин, который снимает беспокойство и депрессию как у людей, так и у грызунов.

Физическая активность

Кроме того, один сеанс упражнений, казалось, увеличивал уровни так называемых нейромодуляторов. К ним относятся эндогенные опиоиды и эндоканнабиноиды, то есть «чувствовать себя хорошо» из-за химических веществ, которые естественным образом вырабатываются головным мозгом, когда мы тренируемся. Это объясняет вызванное физической нагрузкой состояния эйфории.

Эндогенные опиоиды участвуют в реакции мозга на боль и стресс, а также в самоконтроле и вознаграждении.

Одной из наиболее сложных областей для будущих исследований является понимание взаимосвязи между послеоперационными нейрохимическими изменениями, обнаруженными у грызунов, и поведенческими, обнаруженными у людей.

Это происходит из-за «пробела» в текущей литературе, о чем свидетельствуют исследователи, где недостаточно исследовано исследование когнитивных и поведенческих эффектов острых физических упражнений у грызунов.

«Исследования, представленные в этом обзоре, наглядно демонстрируют, что интенсивное упражнение оказывает глубокое влияние на химию и физиологию мозга, что имеет важные последствия для когнитивных улучшений в здоровых популяциях и репарации симптомов у клинических популяций.»

Читайте также:

Сайт предоставляет информацию в справочных целях, только для ознакомления. Поставить диагноз и назначить адекватное лечение может только врач! Медикаменты и народные средства должны назначаться специалистом, так как имеют противопоказания и побочные действия! Посещение и консультации квалифицированного специалиста строго обязательны!
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Поделитесь
Читать еще

Гидроксид алюминия: свойства, инструкция, применение

Гидроксид алюминия – это неорганическое соединение класса щелочей. Слабо диссоциирует на ионы, проводит электрический ток. Особенные физические свойства обуславливают...

Дополнительные варианты использования террасной доски

Изначально террасная доска, которая является древесно-полимерным композитом, использовалась непосредственно для террас благодаря отличной устойчивости к влаге и высокой прочности,...

5 знаков зодиака, для которых во второй декаде мая 2022 года должна закончиться полоса неудач

Астрологи определи пятерых счастливчиков, для которых во второй декаде мая закончится полоса неудач. Пусть сейчас они не видят никакого...

Топ-3 альтруистов: знаки зодиака, которые, как правило, живут для других

В своей жизни человек редко может встретить настоящих альтруистов. Но в мире действительно существуют люди, которые, прежде всего, думают...

Тест: оптимист, пессимист или реалист?

Помните известный вопрос: «Стакан наполовину полон или наполовину пуст»? Из ответа будет видно отношение человека к жизни. Американский писатель...

4 знака зодиака, которым часто не везет в отношениях

Эти знаки зодиака просто не в ладах с романтическими отношениями. Почему? Причин этому много. Например, они не умеют заботиться...

Знаки зодиака, которые, по мнению астрологов, терпеть друг друга не могут

Каждый человек хотя бы раз смотрел свою зодиакальную совместимость с другом или возлюбленным. Но есть ли представители созвездий, которые...
0 Комментария

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Adblock
detector