Какие фрукты можно при диабете?

Общеизвестно, что фрукты (и овощи) способствуют общему здоровью. Тем не менее у тех, кто страдает диабетом второго типа, некоторые из этих продуктов могут усугубить их состояние. Важно знать, какие из фрукты могут обеспечить правильное питание, не беспокоясь о большом повышении уровня сахара в крови.

Какие фрукты можно при диабете

В исследовании, в котором участвовало более 45 000 участников, проводилось оно в Китае. В отчете сообщалось, что некоторые типы фруктов уменьшают риск развития диабета 2 типа, в то время как некоторые виды другие повышают риск.

Участники, в возрасте от 45 до 74 лет и не страдающие диабетом, раком или сердечно-сосудистыми заболеваниями при наборе, ответили на вопросы по которым можно было оценить потребление фруктов.

Затем исследователи провели последующие интервью с участниками через несколько лет и обнаружили, что более 5000 участников развили диабет 2 типа. Исследовательская группа обнаружила, что общее потребление фруктов не всегда связано с более низким риском диабета 2 типа.

Результаты последующих интервью показали, что потребление фруктов с высоким гликемическим индексом, таких как бананы, создает риск развития диабета 2 типа у мужчин, тогда как потребление фруктов с низким гликемическим индексом, таких как яблоки, снижает риск для женщин.

Исследователи пришли к выводу, что влияние потребления фруктов на риск диабета может различаться по типу фруктов в зависимости от их гликемического воздействия или фитохимического содержания.

Лучшие фрукты для диабетиков

Гликемический индекс является способом количественного определения воздействия продуктов на уровень глюкозы в крови человека. Гликемический индекс это числа, которые колеблются от 0 до 100 (100 представляют собой чистую глюкозу) эти цифры показывают повышение уровня сахара в крови через два часа после еды. Для диабетиков это способ определить, какие продукты обладают высоким гликемическим индексом, чтобы они могли предотвратить скачки уровня сахара в крови.

Фрукты, которые не стоит употреблять диабетикам, так как обозначены высоким гликемическим индексом (ГИ) включают:

  • Бананы. Гликемический индекс бананов – 51, но он меняется в зависимости от того, насколько они созрели. Перезрелые бананы содержат много сахара, и это делает их ГИ еще выше.
  • Ананас. Гликемический индекс ананасов – 66. Свежий ананас может значительно отличаться от консервированного ананаса, который пропитан сладким сиропом.
  • Арбуз. Арбузы находятся в категории фруктов с високим ГИ – 72.

Ниже приведены лишь некоторые из тех фруктов, которые будут отличным дополнением рациона питания диабетков. Какие фрукты можно при диабете:

  • Ягоды, такие как черника и клубника, богаты антиоксидантами, витаминами и клетчаткой. Кроме того, у них низкий гликемический индекс, что делает их отличными закусками для диабетиков.
  • Вишни обладают низким ГИ и особенно хороши при борьбе с воспалением. Они также содержат антиоксиданты, которые могут помочь бороться с сердечными заболеваниями, раком и другими болезнями.
  • Персики содержат витамины А и С, калий и клетчатку.
  • Абрикосы могут обеспечить более 50 процентов ежедневного потребления витамина А и являются отличными источниками клетчатки.
  • Цитрусовые, такие как апельсины, имеют низкий гликемический индекс. Апельсины также содержат фолиевую кислоту и калий, что может помочь нормализовать артериальное давление.

В статье использованы материалы журнала Fruits News.

Читайте также:

Сайт предоставляет информацию в справочных целях, только для ознакомления. Поставить диагноз и назначить адекватное лечение может только врач! Медикаменты и народные средства должны назначаться специалистом, так как имеют противопоказания и побочные действия! Посещение и консультации квалифицированного специалиста строго обязательны!
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (4 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Поделитесь
Читать еще

Как с помощью ведического гороскопа определить свой знак?

Ведический гороскоп (Джойотиш, индийская, лунная) – самый древний и точный на Земле. В нем выделяют не только привычные всем...

Эрудит-тест, который вы скорее всего не сможете пройти

Многие считают себя знатоками, но так ли это на самом деле, удается узнать не всем. Мы предлагаем вам попытать...

Неординарный тест на эрудицию, который большинство не проходят

Нужно обладать неординарными данными, чтобы достойно ответить на вопросы нашего теста. Тут пригодятся не только знания из самых разных...

История одного развода: что разрушило брак Кристины Асмус и Гарика Харламова

Им удалось выйти из восьмилетнего брака с общим ребенком на руках и практически без грязи. Но как все начиналось?...

Обладатели сильного энергетического поля: кто они по знаку зодиака

Энергетическое поле человека является природной защитой от различных негативных явлений таких как сглаз и порча. Чтобы действительно оберегать человека...

Обладатели злых глаз: кто самый глазливый по знаку зодиака

Наверняка вы слышали о том, что некоторые люди обладают злыми глазами. Опасаются таких личностей не просто так, ведь их...

«Мальчики-мажоры»: звезды из обеспеченных семей, как они добились популярности

Некоторые артисты в жизни всего добились сами. Другим же немного подсобили авторитетные и богатые родители. Кому именно так повезло...
2 Комментариев

2 комментария на «“Какие фрукты можно при диабете?”»

  1. Бутакова В.:

    ем все подряд, но понемногу. Раньше боялась, а сейчас врач назначил дифосулин для нормализации сахара и стало намного легче. Сахар почти всегда теперь в норме – выше 5,7 почти никогда не поднимается, что бы не съела

  2. тася:

    считаю, что эту информацию должны знать все диабетики и их близкие в том числе, ведь за этим надо тщательно следить. Когда после диагностирования диабета лечилась от симптомов пила инспилар, после курса стало намного легче. К диете и постоянному взгляду окружающих на глюкометр уже привыкла

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector