Какие фрукты можно при диабете?

Общеизвестно, что фрукты (и овощи) способствуют общему здоровью. Тем не менее у тех, кто страдает диабетом второго типа, некоторые из этих продуктов могут усугубить их состояние. Важно знать, какие из фрукты могут обеспечить правильное питание, не беспокоясь о большом повышении уровня сахара в крови.

Какие фрукты можно при диабете

В исследовании, в котором участвовало более 45 000 участников, проводилось оно в Китае. В отчете сообщалось, что некоторые типы фруктов уменьшают риск развития диабета 2 типа, в то время как некоторые виды другие повышают риск.

Участники, в возрасте от 45 до 74 лет и не страдающие диабетом, раком или сердечно-сосудистыми заболеваниями при наборе, ответили на вопросы по которым можно было оценить потребление фруктов.

Затем исследователи провели последующие интервью с участниками через несколько лет и обнаружили, что более 5000 участников развили диабет 2 типа. Исследовательская группа обнаружила, что общее потребление фруктов не всегда связано с более низким риском диабета 2 типа.

Результаты последующих интервью показали, что потребление фруктов с высоким гликемическим индексом, таких как бананы, создает риск развития диабета 2 типа у мужчин, тогда как потребление фруктов с низким гликемическим индексом, таких как яблоки, снижает риск для женщин.

Исследователи пришли к выводу, что влияние потребления фруктов на риск диабета может различаться по типу фруктов в зависимости от их гликемического воздействия или фитохимического содержания.

Лучшие фрукты для диабетиков

Гликемический индекс является способом количественного определения воздействия продуктов на уровень глюкозы в крови человека. Гликемический индекс это числа, которые колеблются от 0 до 100 (100 представляют собой чистую глюкозу) эти цифры показывают повышение уровня сахара в крови через два часа после еды. Для диабетиков это способ определить, какие продукты обладают высоким гликемическим индексом, чтобы они могли предотвратить скачки уровня сахара в крови.

Фрукты, которые не стоит употреблять диабетикам, так как обозначены высоким гликемическим индексом (ГИ) включают:

  • Бананы. Гликемический индекс бананов – 51, но он меняется в зависимости от того, насколько они созрели. Перезрелые бананы содержат много сахара, и это делает их ГИ еще выше.
  • Ананас. Гликемический индекс ананасов – 66. Свежий ананас может значительно отличаться от консервированного ананаса, который пропитан сладким сиропом.
  • Арбуз. Арбузы находятся в категории фруктов с високим ГИ – 72.

Ниже приведены лишь некоторые из тех фруктов, которые будут отличным дополнением рациона питания диабетков. Какие фрукты можно при диабете:

  • Ягоды, такие как черника и клубника, богаты антиоксидантами, витаминами и клетчаткой. Кроме того, у них низкий гликемический индекс, что делает их отличными закусками для диабетиков.
  • Вишни обладают низким ГИ и особенно хороши при борьбе с воспалением. Они также содержат антиоксиданты, которые могут помочь бороться с сердечными заболеваниями, раком и другими болезнями.
  • Персики содержат витамины А и С, калий и клетчатку.
  • Абрикосы могут обеспечить более 50 процентов ежедневного потребления витамина А и являются отличными источниками клетчатки.
  • Цитрусовые, такие как апельсины, имеют низкий гликемический индекс. Апельсины также содержат фолиевую кислоту и калий, что может помочь нормализовать артериальное давление.

В статье использованы материалы журнала Fruits News.

Читайте также:

Сайт предоставляет информацию в справочных целях, только для ознакомления. Поставить диагноз и назначить адекватное лечение может только врач! Медикаменты и народные средства должны назначаться специалистом, так как имеют противопоказания и побочные действия! Посещение и консультации квалифицированного специалиста строго обязательны!
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (4 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Поделитесь
Читать еще

Тест: смогли бы вы простить измену?

Нельзя заранее узнать, как вы поведете себя, узнав об измене? Мы считаем, что можно! Пройдите представленный тест, чтобы приблизительно...

Тест: насколько вы нежный человек?

Вы с радостью делитесь душевным теплом с любимыми, плачете от переизбытка эмоций, любите животных и мягкие игрушки? Похоже, вы...

Маннитол: описание, применение, инструкция, цена, отзывы

Маннитол – это химическое вещество (другое название маннит), которое относится к группе сахароспиртов. Его применение в фармацевтике сосредоточено при...

Глицерин: описание вещества, свойства, применение, инструкция, рецепты

Глицерин – это вещество, которое представляет собой бесцветную сиропообразную жидкость с приятным сладким вкусом. Наиболее широко вещество применяется в...

Знаки зодиака, у которых есть все шансы встретить любовь в середине лета

На лето можно назвать периодом для приключений, отдыха и любви. Кого же из знаков ожидают мимолётные интрижки, а у...

Смерть по гороскопу: от чего могут умереть знаки зодиака

Оказывается, смерть человека предопределена с момента его рождения. Она зависит от особенностей расположения звезд и планет во время появления...

6 самых удивительных и необычных явлений природы (с фото)

Все люди знают о природных явлениях, с которыми знакомятся еще в учебниках в школе. Но есть и явления, о...
1 Комментарий

Один комментарий на «“Какие фрукты можно при диабете?”»

  1. Бутакова В.:

    ем все подряд, но понемногу. Раньше боялась, а сейчас врач назначил дифосулин для нормализации сахара и стало намного легче. Сахар почти всегда теперь в норме – выше 5,7 почти никогда не поднимается, что бы не съела

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector