Продукты, которые продлевают жизнь

Ключом к здоровью является употребление питательных продуктов, таких как фрукты, орехи и семена, овощи и постное мясо. Но знаете ли вы, что некоторые суперпродукты обладают антивозрастными преимуществами?

Данные свидетельствуют о том, что диета значительно влияет на продолжительность жизни человека. Вносите позитивные изменения в образ жизни и потребляйте больше этих вкусных и очень питательных суперпродуктов для продления жизни.

Бобовые

Бобовые

Самые долгоживущие люди в мире потребляли в основном растительную пищу и бобовые, которые являются отличным источником растительного белка. Фасоль богата клетчаткой, может похвастаться низким содержанием жира и полна питательных веществ.

Ягоды

Ягоды

Черника, малина и клубника полны антиоксидантов, которые помогают предотвратить болезни и повреждение клеток.

Черника очень вкусная, и она богата питательными веществами, такими как витамины А и С. Она также содержат антиоксиданты, такие как антоцианин. Исследования показали, что более высокое потребление антоцианов может быть связано со снижением возрастных дегенераций, что может помочь сохранить здоровье по мере старения.

Антиоксиданты в чернике также защищают от окислительного повреждения клеток и снижают риск хронических заболеваний, таких как рак, болезни сердца и нейродегенеративные заболевания.

Кофе

Кофе

Питье кофе в умеренных количествах может помочь снизить риск болезней Альцгеймера и Паркинсона. Согласно исследованиям регулярное потребление кофе связано с увеличением продолжительности жизни.

Крестоцветные овощи

Кофе

Было доказано, что крестоцветные овощи – брокколи, капуста, цветная капуста помогают предотвратить рак.

Брокколи содержит много клетчатки и фолиевой кислоты, которые могут улучшить здоровье ЖКТ и даже снизить риск возникновения некоторых видов рака.

Жирная рыба

Жирная рыба

Согласно исследованиям, долгожители (люди в возрасте 100 лет и старше) потребляют меньше мяса и больше рыбы. Старайтесь есть как минимум две-три порции рыбы, такой как анчоусы, скумбрия, лосось или сардины каждую неделю.

Жирная рыба полна омега-3 жирных кислот, полезных для сердца и обладающих мощными свойствами долголетия. По данным Академии питания и диетологии, омега-3 могут помочь снизить риск сердечных заболеваний и диабета.

Сардины являются одним из лучших, но наименее популярным источником омега-3. Порция сардин может предоставить половину дневной нормы омега-3 и почти 400% суточной нормы витамина В12, другого питательного вещества, связанного с долголетием.

Зеленый чай

Зеленый чай

Регулярное употребление зеленого чая может снизить риск сердечных заболеваний и рака.

Зелень

Шпинат

Употребление листовой зелени каждый день может укрепить ваше общее здоровье и помочь жить дольше. Овощи, такие как шпинат, содержат мало калорий, но в них много питательных веществ.

Шпинат также содержит витамин А, который может сохранить вашу кожу здоровой и залечить раны. Кроме того, он содержит витамин С, который используется для производства коллагена, белка, необходимого для производства новых клеток кожи.

Пробиотики

Продукты с большим содержанием пробиотиков

Определенные виды пищи богаты пробиотиками или «хорошими» бактериями и другими микроорганизмами, связанными с улучшением иммунитета и здоровья кишечника. Пробиотики также полезны для общего здоровья кожи.

Продукты, богатые пробиотиками – это кефир, кимчи, мисо, соленые огурцы, квашеная капуста и йогурт. Йогурт содержит необходимые питательные вещества, такие как белок и кальций.

Полезные бактерии в таких продуктах, как квашеная капуста улучшают метаболизм и уменьшают воспаление, что в свою очередь улучшает здоровье и продлевает жизнь.

Помидоры

Помидоры

Помидоры – хороший источник ликопина, они также обладают многими антивозрастными свойствами и полезны для здоровья. Помидоры могут помочь предотвратить возрастные заболевания, такие как остеопороз, и помогают сохранить здоровый кожный барьер.

Помидоры также содержат клетчатку, фолиевую кислоту, ниацин, калий, витамины А, С и К, которые необходимы организму для поддержания здоровья.

Красное вино

Красное вино

Если вы настроены на алкоголь, выпейте бокал красного вина. Красное вино в умеренных количествах может помочь организму усваивать антиоксиданты.

Вода

Пейте много воды каждый день. Регулярно потребляемая питьевая вода снижает риск образования тромбов и добавляет энергии.

Цельнозерновые

Цельнозерновые

Цельнозерновые способствует здоровью кишечника и могут защитить от рака и сердечных заболеваний. Придерживаясь диеты, богатой клетчаткой, можно снизить риск смерти от любой причины.

Оставайтесь активными и добавляйте эти суперпродукты в свой обычный рацион, чтобы продлить жизнь на долгие годы.

В статье использованы материалы журнала Veggie News.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделитесь
Читать еще

Знаки зодиака, с представителями которых можно создать счастливую семью

Пожалуй, практически невозможно найти человека, который бы не мечтал о создании счастливой, полноценной семьи. Люди сходятся, заводят отношения, стараются...

5 знаков зодиака, которые часто влюбляются не в тех

Когда разум застилают гормоны счастья, невозможно адекватно оценить чувство любви. Это приводит к неверному выбору второй половинки и горьким...

3 знака зодиака, которые способны читать чужие мысли

Нередко высшие силы обращают внимание на определенных людей. Более того, они щедро дарят им настоящие сверхспособности. Например, уникальное умение...

Каким парам знаков зодиака не стоит жить вместе

Ссоры занимают прочное место абсолютно в любых отношениях. Мужчине и женщине прожить долгое время без выяснения отношений практически нереально...

К этим знакам зодиака может прийти богатство в первой половине октября

Для кого-то осень – период грусти, когда начинают моросить холодные дожди и темнеет рано. Есть и такие, кто воспринимает...

Как с помощью ведического гороскопа определить свой знак?

Ведический гороскоп (Джойотиш, индийская, лунная) – самый древний и точный на Земле. В нем выделяют не только привычные всем...

Эрудит-тест, который вы скорее всего не сможете пройти

Многие считают себя знатоками, но так ли это на самом деле, удается узнать не всем. Мы предлагаем вам попытать...
1 Комментарий

Один комментарий на «“Продукты, которые продлевают жизнь”»

  1. Мария:

    Мне кажется, чтобы были результаты, все продукты нужно на регулярной основе в рацион включать и, более того, снижать потребление других, вредных. Без добавок тоже не обойтись. Могу рекомендовать по собственному опыту карнозин, например. Мне очень нравится эваларовский по соотношению цены и качества, у него ещё и сырье из Германии, что уже хороший признак. Принимаю курсами и результатами довольна. Комплексный подход помогает сохранять молодость и оставаться бодрой и активной.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector