Продукты, которые продлевают жизнь

Ключом к здоровью является употребление питательных продуктов, таких как фрукты, орехи и семена, овощи и постное мясо. Но знаете ли вы, что некоторые суперпродукты обладают антивозрастными преимуществами?

Данные свидетельствуют о том, что диета значительно влияет на продолжительность жизни человека. Вносите позитивные изменения в образ жизни и потребляйте больше этих вкусных и очень питательных суперпродуктов для продления жизни.

Бобовые

Бобовые

Самые долгоживущие люди в мире потребляли в основном растительную пищу и бобовые, которые являются отличным источником растительного белка. Фасоль богата клетчаткой, может похвастаться низким содержанием жира и полна питательных веществ.

Ягоды

Ягоды

Черника, малина и клубника полны антиоксидантов, которые помогают предотвратить болезни и повреждение клеток.

Черника очень вкусная, и она богата питательными веществами, такими как витамины А и С. Она также содержат антиоксиданты, такие как антоцианин. Исследования показали, что более высокое потребление антоцианов может быть связано со снижением возрастных дегенераций, что может помочь сохранить здоровье по мере старения.

Антиоксиданты в чернике также защищают от окислительного повреждения клеток и снижают риск хронических заболеваний, таких как рак, болезни сердца и нейродегенеративные заболевания.

Кофе

Кофе

Питье кофе в умеренных количествах может помочь снизить риск болезней Альцгеймера и Паркинсона. Согласно исследованиям регулярное потребление кофе связано с увеличением продолжительности жизни.

Крестоцветные овощи

Кофе

Было доказано, что крестоцветные овощи – брокколи, капуста, цветная капуста помогают предотвратить рак.

Брокколи содержит много клетчатки и фолиевой кислоты, которые могут улучшить здоровье ЖКТ и даже снизить риск возникновения некоторых видов рака.

Жирная рыба

Жирная рыба

Согласно исследованиям, долгожители (люди в возрасте 100 лет и старше) потребляют меньше мяса и больше рыбы. Старайтесь есть как минимум две-три порции рыбы, такой как анчоусы, скумбрия, лосось или сардины каждую неделю.

Жирная рыба полна омега-3 жирных кислот, полезных для сердца и обладающих мощными свойствами долголетия. По данным Академии питания и диетологии, омега-3 могут помочь снизить риск сердечных заболеваний и диабета.

Сардины являются одним из лучших, но наименее популярным источником омега-3. Порция сардин может предоставить половину дневной нормы омега-3 и почти 400% суточной нормы витамина В12, другого питательного вещества, связанного с долголетием.

Зеленый чай

Зеленый чай

Регулярное употребление зеленого чая может снизить риск сердечных заболеваний и рака.

Зелень

Шпинат

Употребление листовой зелени каждый день может укрепить ваше общее здоровье и помочь жить дольше. Овощи, такие как шпинат, содержат мало калорий, но в них много питательных веществ.

Шпинат также содержит витамин А, который может сохранить вашу кожу здоровой и залечить раны. Кроме того, он содержит витамин С, который используется для производства коллагена, белка, необходимого для производства новых клеток кожи.

Пробиотики

Продукты с большим содержанием пробиотиков

Определенные виды пищи богаты пробиотиками или «хорошими» бактериями и другими микроорганизмами, связанными с улучшением иммунитета и здоровья кишечника. Пробиотики также полезны для общего здоровья кожи.

Продукты, богатые пробиотиками – это кефир, кимчи, мисо, соленые огурцы, квашеная капуста и йогурт. Йогурт содержит необходимые питательные вещества, такие как белок и кальций.

Полезные бактерии в таких продуктах, как квашеная капуста улучшают метаболизм и уменьшают воспаление, что в свою очередь улучшает здоровье и продлевает жизнь.

Помидоры

Помидоры

Помидоры – хороший источник ликопина, они также обладают многими антивозрастными свойствами и полезны для здоровья. Помидоры могут помочь предотвратить возрастные заболевания, такие как остеопороз, и помогают сохранить здоровый кожный барьер.

Помидоры также содержат клетчатку, фолиевую кислоту, ниацин, калий, витамины А, С и К, которые необходимы организму для поддержания здоровья.

Красное вино

Красное вино

Если вы настроены на алкоголь, выпейте бокал красного вина. Красное вино в умеренных количествах может помочь организму усваивать антиоксиданты.

Вода

Пейте много воды каждый день. Регулярно потребляемая питьевая вода снижает риск образования тромбов и добавляет энергии.

Цельнозерновые

Цельнозерновые

Цельнозерновые способствует здоровью кишечника и могут защитить от рака и сердечных заболеваний. Придерживаясь диеты, богатой клетчаткой, можно снизить риск смерти от любой причины.

Оставайтесь активными и добавляйте эти суперпродукты в свой обычный рацион, чтобы продлить жизнь на долгие годы.

В статье использованы материалы журнала Veggie News.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделитесь
Читать еще

16 невероятных фактов о кофе, о которых вы не знали

Кофе – один из самых популярных и употребляемых напитков в мире. Он не только помогает многим из нас проснуться...

Умный тест для эрудитов

Предлагаем Вам попробовать свои силы в поиске правды и пройти наш интересный тест. Вопросы не самые простые, зато очень...

Детский психиатр: что делает на приеме, когда обращаться

Детям, даже в раннем возрасте нужно обследование у психоневролога или психиатра. Об этом свидетельствует наличие беспричинного страха, фобий, неадекватного...

Частная психиатрическая клиника: преимущества, как проходит прием

Любое психологическое отклонение нужно лечить сразу, пока оно не перешло в тяжелую стадию, сопровождающуюся хронической депрессией, навязчивыми мыслями, развитием...

Тест на эрудицию не для простаков

Попробуйте найти ответы на наши незаурядные вопросы. Варианты будут представлены, Вам надо только блеснуть эрудицией и выбрать нужный. Порой...

Тест эрудиции, знаний и смекалки

Если Вы считаете себя человеком неглупым, то самое время доказать это, ответив на вопросы нашего теста. Здесь не будет...

Особенности помощи психолога онлайн

В последние годы, с увеличением числа людей, которые ищут профессиональную помощь в области психологии, стало ясно, что онлайн-консультации с...
1 Комментарий

Один комментарий на «“Продукты, которые продлевают жизнь”»

  1. Мария:

    Мне кажется, чтобы были результаты, все продукты нужно на регулярной основе в рацион включать и, более того, снижать потребление других, вредных. Без добавок тоже не обойтись. Могу рекомендовать по собственному опыту карнозин, например. Мне очень нравится эваларовский по соотношению цены и качества, у него ещё и сырье из Германии, что уже хороший признак. Принимаю курсами и результатами довольна. Комплексный подход помогает сохранять молодость и оставаться бодрой и активной.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector