Здоровый образ жизни снижает риск рака груди, говорят ученные

3 фактора в образе жизни могут снизить риск развития рака груди. Похоже, что действия, которые помогают вам оставаться здоровыми, так же помогают снизить риск рака груди у женщин, говорится в новом обзоре, опубликованном в Health Day.

Рак груди

В обзоре говорится, что регулярная физическая нагрузка, поддержание здорового веса и ограничение потребления алкоголя могут снизить риск рака молочной железы.

В целом, по мнению исследователей, регулярные физические упражнения были связаны с небольшим снижением риска рака груди. С другой стороны, риск был повышен среди женщин, которые регулярно пили – даже в умеренном количестве.

Между тем, женщины, которые имели избыточный вес во взрослой жизни, столкнулись с повышенным риском рака молочной железы после менопаузы. Суть в том, что женщины могут предпринять шаги, чтобы сократить шансы развития болезни.

«Я думаю о выборе образа жизни, как о надевании ремней безопасности. Это не гарантия того, что вы избежите травм в автомобильной катастрофе, но это значительно снижает риск», – сказала Энн МакТиернан из Центра исследований рака Фреда Хатчинсона в Сиэтле.

Некоторые из факторов риска заболевания не могут быть изменены – например, в более старшем возрасте и с семейной историей рака молочной железы. Но образ жизни по-прежнему имеет большое значение, говорит онколог Паула Клейн.

«Мы знаем, что более 50 процентов раковых заболеваний можно предотвратить с помощью правильного выбора образа жизни», – сказал Клейн, который не был вовлечен в отчет.

Поэтому, если женщина предпринимает шаги по ограничению риска рака молочной железы, Клейн сказала, что она также снизит свои шансы на развитие других видов рака, включая серьезные заболевания, такие как диабет 2 типа и сердечно-сосудистые заболевания.

«И вам не нужно бежать марафон или быть тощим, как модель», – заметила Клейн.

Обзор исследования показал, что женщины, которые умеренно активны в течение дня, как правило, имеют более низкий риск рака молочной железы в постменопаузе. В целом, женщины с самым высоким уровнем повседневной активности были на 13% реже склонны к развитию рака молочной железы в постклимактерическом периоде, по сравнению с женщинами с самым низким уровнем активности.

Это включало формальное упражнение, такое как 30-минутная прогулка быстрым ходом. Но это также включало работу по дому, озеленение и другие ежедневные задачи, которые заставиляли женщин двигаться.

По словам МакТиернан, ключевое значение имеет физическая активность в течение дня. «То есть, как только вы сделаете свою 30-минутную прогулку, не тратьте остаток дня на диван», сказала она.

Когда дело доходило до рака молочной железы до наступления менопаузы, только энергичные упражнения были связаны с меньшим риском. У женщин, которые были наиболее активными, риск рака груди в пременопаузе снизился на 17% по сравнению с теми, кто был менее активным.

Для женщин в постменопаузе, которые были самыми активными, когда дело доходило до энергичных упражнений, риск рака груди снизился на 10 процентов по сравнению с наименее активными, показало исследование.

Женщины, страдающие избыточным весом или ожирением, столкнулись с повышенным риском рака груди после менопаузы. Для каждого 5-балльного увеличения индекса массы тела (ИМТ) риск рака молочной железы повысился на 12 процентов, сказала МакТиернан.

ИМТ является мерой веса по отношению к высоте. В качестве примера, женщина с ростом 162 см, весит 62 кг, имеет ИМТ 24 (что является нормальным весом).

Что касается алкоголя, обзор показал, что даже умеренное употребление алкоголя было связано с повышенным риском рака молочной железы: употребление эквивалента небольшого стакана вина каждый день увеличивало шансы рака груди на 5-9%.

Означает ли это, что женщины должны отказаться от этого бокала вина с ужином?

Клейн рекомендовала посмотреть на общую картину:

«Если вы худы, занимаетесь физическими упражнениями, и вы не курите, возможно, что небольшой дополнительный риск от вашего бокала вина не имеет большого значения», – сказала она.

Но расчет может быть иным, считает Клейн, для женщины с факторами риска, например, с сильной семейной историей рака молочной железы.

Доклад включал 119 исследований, в которых рассматривалась взаимосвязь между риском рака молочной железы и диетой, физическими нагрузками и массой тела.

Обзор раскопал только «ограниченные» доказательства того, что специфические привычки к рациону связаны с риском рака молочной железы.

Однако в нескольких исследованиях отмечается, что диеты с высоким содержанием молочных, кальциевых и некрахмалистых овощей связаны с меньшим риском, отмечается в докладе. Продукты, содержащие каротиноиды – такие как морковь, шпинат и капуста – также понижали риск.

Читайте также:

Сайт предоставляет информацию в справочных целях, только для ознакомления. Поставить диагноз и назначить адекватное лечение может только врач! Медикаменты и народные средства должны назначаться специалистом, так как имеют противопоказания и побочные действия! Посещение и консультации квалифицированного специалиста строго обязательны!
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделитесь
Читать еще

Огромные деньги и везение: до конца мая 2022 года 5 знаков зодиака должна посетить большая удача

До конца мая 2022 года Фортуна обязательно улыбнется пяти представителям зодиака. Им повезет во многих сферах жизни. Этим знакам...

На каких знаках зодиака мужчины, как правило, не хотят жениться

К сожалению, как бы мужчина ни любил женщину, иногда он не хочет вести ее под венец. Возможно, она не...

Знаки зодиака, которые могут лгать в любой ситуации

Вряд ли можно встретить в своей жизни человека, который никогда и никому не лгал. Каждый индивид преследует свою цель,...

Они могут позволить себе быть «женой наполовину»: знаки зодиака, которые не против стать любовницами

Некоторые женщины никогда не согласятся на отношения с женатым мужчиной. Но есть и такие, которые не видят в этом...

Разбогатеют до лета: 5 знаков зодиака, которые во второй половине мая 2022 года могут оказаться в денежном потоке

Вторая половина мая – это отличный период для того, чтобы наладить отношения с госпожой Удачей. Астрологи утверждают, что есть...

Тест: хороший ли ты психолог

Какими качествами должен обладать психолог? Проверь себя и узнаешь, подходит ли тебе эта роль. [qsm quiz=692] Пройдите другие тесты:...

Тест: насколько ты женственна?

Как по-твоему, насколько ты женственна? Оценить свои природные качества тебе поможет наш тест. [qsm quiz=691] Пройдите другие тесты: Тест:...
0 Комментария

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Adblock
detector