Одно яблоко в день поможет не набрать вес и предотвратить рак

Исследования подтвердили, что употребление яблока в день может помочь поддерживать здоровый вес и бороться с раком, сообщает журнал Medicine News.

Яблоки

В исследовании, опубликованном в Британском медицинском журнале (BMJ), было обнаружено, что употребление большего количества продуктов, богатых флавонолами, антоцианинами и флавоноидами, которыми являются яблоки, было связано с меньшим увеличением веса среди взрослых в возрасте от 27 до 65 лет Исследование проводилось учеными из Гарвардского университета, которые оценивали привычки питания более 124 000 американцев в течение 24 лет. Они включали яблоки в список продуктов, богатых флавоноидами, которые могут помочь поддерживать здоровый вес и предотвращать ожирение. Другие продукты с высоким содержанием флавоноидов включали груши, ягоды и перец.

В другом исследовании, опубликованном в журнале «Nutrition», было обнаружено, что женщины с избыточным весом, которые потребляли три яблока каждый день, теряли больше веса на низкокалорийной диете по сравнению с теми женщинами, которые не включали фрукты в свой рацион.

Помимо преимуществ по снижению веса, это также поддерживает пищеварительную систему. Исследование, опубликованное в журнале Food Chemistry, показало, что яблоки повышают уровень полезных бактерий в кишечном тракте. Яблоки богаты как растворимой, так и нерастворимой клетчаткой. Пектин в яблоках обеспечивает пребиотические преимущества за счет увеличения уровня бутирата жирной кислоты, которая является питательной для полезных бактерий.

Многие люди набирают вес с возрастом. Это может привести к большему риску различных осложнений со здоровьем, таких как высокое артериальное давление, диабет, сердечные заболевания, рак и смерть. Фактически, набор 4,5 и более килограмм в возрасте от 40 до 60 лет может увеличить риск развития диабета на 40-70 процентов. Это также увеличивает риск возникновения некоторых видов рака на 59%.

К счастью, яблоки также могут предотвратить рак. В обзоре, опубликованном в журнале «Питание», выяснилось, что женщины, потребляющие по крайней мере одно яблоко в день, имеют более низкий риск развития рака легких. Другие исследования также показали, что у участников, которые съели больше яблок, лука и грейпфрута, риск на 50% ниже.

Яблоки не только воздействуют на рак легких, но и на колоректальный и рак предстательной железы. Исследование, опубликованное в European Journal of Cancer Prevention, показало, что флавоноиды в яблоках могут остановить появление рака и раковых клеток. Исследователи пришли к выводу, что употребление по крайней мере одного яблока в день снижает риск развития колоректального рака более чем на треть. Исследователи клиники Майо обнаружили, что флавоноиды в яблоках могут предотвратить рост клеток рака предстательной железы, блокируя активность андрогенных гормонов.

Другие полезные свойства яблок

Помимо преимуществ по снижению веса и защиты от рака, яблоки также могут помочь:

  • отбеливать и укреплять зубы;
  • предотвратить болезнь Альцгеймера;
  • бороться с болезнью Паркинсона;
  • снизить риск развития диабета;
  • снизить уровня холестерина;
  • поддерживать здоровье сердца;
  • предотвращать желчные камни;
  • бороться с диареей и запорами;
  • нейтрализовать синдром раздраженного кишечника;
  • предотвращать геморрой;
  • очищать печень;
  • укрепить иммунную систему;
  • предотвратить катаракту.

Чтобы максимально использовать полезные свойства яблок, эксперты рекомендуют есть спелые яблоки. Также важно не очищать шкурку, потому что две трети антиоксидантов яблок хранятся в кожуре.

Читайте также:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Поделитесь
Читать еще

Эти знаки зодиака возможно получат много денег во второй декаде августа

Некоторым знакам зодиака следует быть внимательнее во второй декаде августа, поскольку финансовая фортуна обратит на них своё внимание. Кому...

Собираем сумку в роддом: что взять с собой на роды?

Подготовка к родам - процесс, требующий ответственного подхода. Попадает в роддом, будущая мама испытывает серьезный стресс. Очень важно, чтобы...

Эти 5 знаков зодиака возможно будут купаться в любви во второй декаде августа

Некоторые знаки зодиака достаточно остро ощутят желание влюбиться и почувствовать себя любимыми уже во второй декаде августа. Кого же...

Названы знаки зодиака, которые в августе могут обрести настоящую любовь

В августе многим людям захочется наконец-то испытать приятное чувство влюбленности. Жизнь конкретных знаков зодиака действительно изменится уже совсем скоро...

О чем переживают знаки зодиака

Ежедневно в нашей голове рождаются миллиарды мыслей. Далеко не все из них радужные и светлые. Какие душевные терзания одолевают...

Для чего нужны бактерицидные лампы и облучатели?

Для дезинфекции поверхностей и воздуха в медицинских учреждениях используются бактерицидные облучатели. Они работают по принципу ультрафиолетового облучения длиной волны...

Плохая черта каждого знака зодиака

У каждого человека есть недостатки. Одни их тщательно скрывают, другие, не стесняясь, выставляют напоказ. Какие скелеты в шкафу хранят...
0 Комментария

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector