Что делать, чтобы очиститься от токсинов? Советы и продукты, которые помогут очистить организм

Организм постоянно фильтрует пищу и кровь, чтобы удалить токсины и отходы. Этот автоматизированный процесс самоочистки помогает поддерживать здоровье тела и защищает от от болезней.

Тем не менее, нездоровый образ жизни, употребление нездоровой пищи, отсутствие сна, стресс и долгие часы, проведенные за столом, могут затруднить детоксикацию организма.

Оставшиеся в покое, токсины могут медленно скапливаться в организме и наносить ущерб органам, либо нарушая их нормальные функции, либо ускоряя процесс их старения.

Вот что вы можете сделать, чтобы помочь вашему организму удалить токсичные вещества и улучшить общее состояние здоровья? Журнал Daily Health Post предлагает несколько советов.

Избегайте обработанных продуктов

Обработанные продукты содержат вредные соль, сахар, жир, пищевые добавки, в отличии от натуральных продуктов. Они также полны ароматизаторами, консервантами и пищевыми красителями. Эти вещества проникают в пищеварительный тракт и в конечном итоге в печень и почки.

В нормально режиме органы успевают обрабатывать все эти вредные вещества. Но при переедании и частом потреблении обработанных продуктов, они не справляются с нагрузкой и токсичные вещества начинают скапливаться в органах и по всему организму.

Со временем обработанный сахар может привести к безалкогольной жировой болезни печени, а избыточная соль может способствовать образованию камней в почках.

Вот почему лучше всего есть свежие продукты, такие как фрукты, овощи и цельные зерна (овес, гречку).

Вы все равно можете есть обработанные продукты время от времени, например, сочный томатный соус или свежие макароны, просто обязательно прочитайте все ингредиенты, а также информацию о питательных веществах на этикетке.

Пейте зеленый чай

Зеленый чай, полон мощных антиоксидантов. Они защищают все органы тела от повреждения свободными радикалами. Это также отличный способ наполнять организм живительной влагой.

Кроме того, этот горячий напиток снижает общий холестерин и повышает уровень «хорошего» холестерина, что снижает нагрузку на печень.

На самом деле, катехины – антиоксиданты, обнаруженные в чае, уменьшают накопление жира в печени и улучшают её правильную функцию.

Не бойтесь потеть

Кожа покрыта потовыми железами, которые выделяют жидкость на поверхность кожи, чтобы  охлаждать организм.

Как с мочой и другими телесными отходами, с потом выходят токсины. Эта жидкость также состоит из воды, соли и электролитов.

Интенсивные упражнения и сауна помогут вам потеть больше и ускорить процесс детоксикации.

Также важно пить много воды в течение дня, чтобы пополнить жидкость, которую теряет организм в ходе этого процесса.

Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки

Печень производит желчь, чтобы помочь расщеплению жиров и удалить токсины, отфильтрованные из крови. Затем желчь проходит через желчный пузырь в тонкую кишку.

Употребление большого количества нерастворимой клетчатки впитывает эту желчь и предотвращает реабсорбцию токсинов в кровоток. Клетчатка также проходит через пищеварительный тракт, вытеснить любые отходы.

Фрукты, овощи, цельные зерна и бобовые полны клетчатки и отлично подходят для детоксикации пищеварительного тракта, только пейте больше жидкости, чтобы предотвратить запор.

Избегайте сигарет и алкоголя

Не секрет, что сигареты невероятно токсичны. Табак содержит 600 ингредиентов, которые выделяют 7000 различных химических веществ при сжигании. 69 из них являются известными канцерогенами, а многие другие являются ядовитыми.

Каждый раз при курении, эти химические вещества впитываются легкими и в конце концов проникают в кровь. Большинство из этих химических веществ затем хранятся в жире, способствуя хроническим воспалениям и болезни.

Лучший способ избежать этих токсинов – бросить курить, держаться подальше от табачного дыма.

С другой стороны, алкоголь может вызвать большой стресс печени. Этот орган активно работает, чтобы усвоить алкоголь.

Известно, что хроническое злоупотребление алкоголем вызывает алкогольное ожирение печени, алкогольный гепатит и алкогольный цирроз (рубцевание печени). Со временем это может привести к опасному для жизни заболеванию.

Чтобы печень была здоровой, пейте только по праздникам.

13 продуктов, которые очищают организм и выводят канцерогены

Добавьте эти продукты в ежедневные блюда, чтобы очистить организм:

1. Огурец
2. Чеснок
3. Брокколи
4. Чечевица
5. Репа
6. Семена подсолнечника
7. Грецкие орехи
8. Куркума
9. Красный перец
10. Грейпфрут
11. Жеруха
12. Бобы Мунг
13. Артишок