Сколиоз: причины, степени, симптомы, лечение, упражнения, профилактика и прогноз

Сколиоз – это искривление позвоночника с выраженным изгибом влево или вправо относительно оси позвоночного столба. Искривление сопровождается болью в области наибольшего смещения позвонков. Прогрессируя, заболевание вызывает деформацию таза, а также грудной клетки, что неблагоприятно сказывается на внутренних органах.

Поскольку абсолютно прямым в передне-задней плоскости позвоночный столб быть не может, у него имеется 4 изгиба (лордозы, кифозы), что считается нормой. Такая кривизна обеспечивает нормальную подвижность тела, однако чрезмерные деформации наоборот мешают комфортной жизни.

Самыми уязвимыми перед сколиозом становятся дети в период интенсивного роста. Это возраст от 4 до 14 лет. Нельзя путать сколиоз и нарушенную осанку, так как последняя исправляется простыми упражнениями, а стойкое искривление иногда хирургическим путем.

Классификация

Сколиотическую осанку принято классифицировать по форме, локализации искривления, причине возникновения. Сколиоз приобретает таких форм:

• С-образный (1 изгиб);
• S- образный (2 противоположных изгиба);
• Z-образный (3 сколиотических изгиба).

Учитывая расположение искривления, сколиоз бывает:

• шейно-грудной;
• грудной;
• грудно-поясничный;
• поясничный;
• пояснично-крестцовый.

Различают структурный и неструктурный (функциональный) сколиоз. Первый характеризуется искривлением, сопровождающимся ротацией позвонков (изворотом относительно оси позвоночника), а второй – это обычное отклонение без изменения позвонков.

Исходя из причины болезни, неструктурный сколиоз бывает:

• рефлекторным (обусловлен вынужденным положением тела во время болевого синдрома);
• компенсаторным (возникают после укорочения конечности);
• истерическим (имеет психологическую природу, встречается редко);
• осаночным (возникает как последствие нарушенной осанки).

Разновидности структурного сколиоза:

• травматический;
• рубцовый (возникает по причине рубцевания мягких тканей);
• миопатический (обусловлен заболеваниями мышечной системы);
• нейрогенный (появляется после нейрофиброматоза, полиомиелита);
• метаболический (причиной становится неправильный обмен веществ);
• остеопатический (случаются при врожденных аномалиях позвоночника);
• идиопатический (непонятного происхождения);
• дегенеративный (диагностируют у пожилых людей).

По периоду появления идиопатические сколиозы бывают:

• инфантильные (появляется у годовалого ребенка);
• ювенильные (развивается в возрасте от 4 до 10 лет);
• подростковые (диагностируется у подростков от 11 до 14 лет).

Степени

О степени сколиоза судят по углу искривления позвоночника. Существуют параметры, определяющие стадию патологии.

Степени сколиоза

При сколиозе 1 степени: назначается ЛФК, физиопроцедуры, массаж. Ношение корсета не предусмотрено;

При сколиозе 2 степени: положено ношение корсета, ЛФК;

При сколиозе 3-4 степени: показана хирургическая операция, корсет.

Патогенез (по Казьмину А. И.)

Сколиоз развивается по трем следующим сценариям: впоследствии врожденных или приобретенных заболеваний позвоночника, слабых околопозвоночных мышц, нарушений межпозвоночных дисков. Однако искривление позвоночника любого типа начинается эпифизеолизом межпозвонковых дисков (разрушением росткового хряща). Это провоцирует остановку роста позвонков в высоту, что во взрослом возрасте приводит к их несимметричной форме. Сам эпифизеолиз не приводит непосредственно к сколиозу, а вот связанное с ним смещение центра пульпозного ядра (ядро находится внутри каждого диска) в конкретную сторону деформирует позвонки. При этом угол искривления зависит не от стадии заболевания, а от степени смещения ядра. Децентрализация ядра влево или вправо предопределяет сторону изгиба позвоночника. Затем нарушение охватывает мышечную систему.

Зачастую пульпозное ядро теряет эластичность, подвергаясь неблагоприятным факторам (ожирение, стресс, плохое питание, болезни). Изменения межпозвоночного диска затрагивают рядом расположенные позвонки.

Независимо от вида неблагоприятного фактора в конечном итоге уязвимые позвонки, подвергаясь нагрузке, начинают смещаться, фиксировать определенное положение, так возникает деформация позвоночника.

Врачи утверждают, что остановка роста у детей останавливает прогрессирование болезни. Это так, процесс значительно замедляется, но не прекращается полностью. Дальнейшее искривление увеличивается ввиду естественных процессов старения организма, например остеохондроза.

Сколиоз по МКБ-10

Согласно международной классификации болезней сколиозу присвоен код M41, уточняющие диагнозы имеют номера:

• М41.0 – идиопатический инфантильный;
• М41.1 – юношеский идиопатический;
• М41.2 –другие идиопатические виды;
• М 41.3 – торакогенный;
• М41.4 –нервно-мышечный;
• М41.5 – прочие вторичные;
• М41.8 – другие формы;
• М41.9 – неуточненный.

Причины и факторы риска

В 80% случаев невозможно выяснить истинную причину сколиотического нарушения. Остальные 20% приходятся на врожденные аномалии позвоночника (напр. синдром Клиппеля-Фейля, встречающийся у 1 человека к 120 тыс.), а также:

• нервно-мышечные заболевания (напр. полиомиелит (спинномозговой паралич));
• инфекционные заболевания (туберкулез);
• болезни соединительной ткани;
• нарушенный обмен веществ (к примеру, рахит);
• травмы;
• операции по удалению злокачественных образований;
• операции на сердце (особенно у детей);
• разная длина ног;
• измененное положение костей таза у женщин после родов (редко).

Болезнь чаще диагностируется среди женского населения.

Группа риска

К группе риска можно причислить быстрорастущих детей до 14 лет худощавого телосложения, детей, занимающихся музыкой на аккордеоне или скрипке (игра на этих инструментах искривляет спину), людей, имеющих:

• одностороннюю нагрузку (частое ношение тяжестей в одной руке);
• плоскостопие;
• травмы позвоночника;
• лишний вес;
• привычку принимать неудобную позу;
• предрасположенность.

Заболевание внутренних органов также считается причиной кривой спины. Все потому, что органы мышцами и фасциями (оболочками, покрывающими все органы) прикреплены к позвоночнику и ребрам, будто «удерживаясь» внутри. Патологии органов провоцируют искривление, давая тягу этим мышцам, прикрепленным к позвоночному столбу, что заставляет участки позвоночного столба подвергаться натяжению и подстраиваться под новое расположение органа, при этом видоизменяясь. Это называется висцеральный сколиоз. Лечение такого недуга сначала подразумевает лечение больных органов.

Редко, но все же сколиоз возникает из-за стресса. Так называемый «эмоциональный сколиоз». Под воздействием стресса человек пытается подсознательно спрятаться от проблем, не замечая того, сутулится или втягивает голову в плечи, портя осанку. Кроме того, стрессовое состояние изнуряет организм. Впоследствии чего происходит нарушение метаболизма и как результат потеря позвонками неких свойств, что приводит к их разрушению.

Однотипные движения, тренирующие определенные мышцы ежедневно способны искривить позвоночную дугу. Натренированные мышцы якобы «перетягивают» позвоночник посредством своего преимущественного влияния. Этого эффекта добиваются путем односторонних тренировок или систематически неправильного положения тела.

Иногда искривленный позвоночник становится спутником людей, имеющих нарушение зрения. Например, косоглазие. Дефект нарушает осанку, провоцируя наклон головы вбок. А организм пытается исправить зрительно горизонтальное положение, со временем меняя ось позвоночника. Даже просто вырванный зуб, неправильный прикус или травма челюсти способны развить сколиоз, но это большая редкость. Все происходит по цепочке: вследствие травмы жевательные мышцы начнут работать по-другому, затрагивая другие мышцы ниже, ведь все взаимосвязано.

Бывает, что врожденный дефект черепа у детей становится причиной сколиоза. Кривой череп дает разное напряжение мышцам, прикрепленным к нему, что провоцирует неправильную работу нижних мышц, тянущих позвоночный столб. Это явление называется краниальный сколиоз. Лечение предусматривает оперативное вмешательство.

Симптомы

Самые явные внешние признаки сколиоза это:

• выпяченные лопатки;
• асимметричность лопаток, ребер;
• разный уровень плеч;
• сутулость;
• хромота;
• слабо развитая мускулатура спины (особенно у детей худой конституции тела).

Симптомы сколиоза такие:

• боль в месте наибольшего изгиба;
• быстрая утомляемость;
• головокружения;
• головная боль;
• шум в ушах (иногда).

Диагностика

Отправляясь в больницу, стоит узнать, какой врач лечит сколиоз, чтобы обратиться по адресу, сэкономив время. Лечением занимается ортопед, вертебролог или невролог (если патология затрагивает спинной мозг), а в крайних случаях хирург. Но для начала пациент обязан проконсультироваться у терапевта. Сделав осмотр, он даст направление к нужному специалисту.

Прежде, чем лечить сколиоз больной отправляется проходить диагностику. В нее входит сдача анализов, а также аппаратное обследование. Анализ крови проводится, чтобы дифференцировать воспалительный процесс от не воспалительного. Возможно понадобится сделать спинномозговую пункцию. Это малоинвазивная процедура. С помощью длинной иглы прокалывается область поясницы для забора ликвора (жидкость спинного мозга).

Диагностика сколиоза не обходится без инструментального обследования, так как именно эти методы определяют степени заболевания и помогают поставить точный диагноз.

Инструментальная диагностика

Поскольку внутренние структуры позвоночника внешне визуально увидеть не представляется возможным, пациенту назначают:

• рентген;
• МРТ (магнитно-резонансную томографию);
• КТ (компьютерную томографию);
• дискографию позвоночника (введение в межпозвоночный диск контрастного вещества для определения его повреждений);
• УЗИ межпозвоночных дисков;
• спирометрию (оценка состояния дыхательной системы выполняется, если искривление повредило грудную клетку).

Рентген – основной инструментальный метод диагностирования сколиоза. Его делают чаще, если были замечены патологические изменения позвоночника. Но во время стремительного роста ребенка частое рентгеновское излучение может навредить, поэтому существует безвредная не лучевая методика – светооптическое измерение профиля спины.

Самостоятельная проверка состояния позвоночника

Ранняя диагностика поможет выявить начало отклонения. Чтобы убедиться, что никакого сколиоза нет, нужно провести небольшой тест.

Стоя ровно, начиная от верха позвоночника необходимо приставить к спине ниточку с небольшим грузом, опустив ее вниз. Если линия позвонков «проходит» ровно вдоль нитки, значит все нормально.

Наклоняясь вперед надо посмотреть, не выпячивается ли одна из лопаток. Ее выпирание свидетельствует об изогнутости позвоночника.

Лечение

Когда диагноз поставлен, вертебролог или ортопед берется лечить сколиоз. Лечение основывается на применении лекарств, физиотерапевтических процедур, ЛФК (лечебной физической культуры), массажа, диеты. Если консервативное лечение не даст результата, назначается операция по исправлению деформации. Иногда назначают корректирующий корсет. Первым этапом лечения будет медикаментозная терапия.

Медикаментозное лечение

Препараты не исправляют позвоночную дугу, а лишь устраняют симптомы сколиоза. Пациентам со сколиотическим заболеванием назначают группу препаратов.

Нестероидные противовоспалительные средства (НПВС) снимают воспаление, снижают жар: Диклофенак, Вольтарен, Пироксикам, Индометацин.

Миорелаксанты расслабляют мускулатуру, купируя спазм: Микодалм, Тубокурарин, Тракриум.

Кальцийсодержащие препараты: Кальцинова, Кальций-Д3Никомед. Одновременный прием с НПВС запрещен.

Во избежание аллергических реакций пациенту дают десенсибилизирующие средства (Диазолин, Супрастин).

Дополнительно выписывают лекарства для лечения патологий, появившихся впоследствии сколиотического заболевания (дисфункция ЖКТ, болезни сердца, нарушения мочеполовой системы).

Народные способы

Многие хотят узнать, как избавиться от сколиоза в домашних условиях и насколько это эффективно. Народная медицина не устраняет искривление позвоночника, а лишь убирает симптомы, улучшая общее состояние организма. Существует несколько методов борьбы с симптомами недуга.

Компрессы

Все аппликации делаются на ночь. Они снимают боль, воспаление, разгоняют кровь, активизируют обменные процессы, устраняют спазм сосудов.

Каштан с одуванчиком

При сильных болях используется компресс из каштановой настойки с одуванчиком. Необходимо заполнить 2-х литровую банку сырьем, залить водкой (500 мл). Настоять 10 суток. После истечения срока разбавить водой (200 мл), немного подогреть. Затем взять хлопчатобумажную ткань, смочить раствором и приложить к больному месту.

Солевой компресс

Солевой компресс для купирования боли делается следующим образом: в кипятке (200 мл) растворяется 25 г крупной соли. Смоченный раствором бинт прикладывается к месту локализации боли. После высыхания нанести обезболивающую мазь Меновазин.

Лепешка

Замесив тесто из ржаной муки, следует его раскатать и положить на спину. Сверху прикрыть пищевой пленкой, утеплив шерстяной тканью. Держать не дольше 1 часа. Процедура проводится 1 неделю.

Картофельная аппликация

Для компресса необходимы: свежий картофель, измельченный корень хрена. Все перетирается на терке, смешивается. На тело больного нужно положить бинт, сверху смесь. Обмотать теплым шарфом. Снять после появления жжения.

Алоэ с медом

С помощью блендера измельчить алоэ (100 г), добавив меда к кашице и водку (100 мл). Тщательно размешать. Этим средством смочить хлопчатобумажную ткань, затем приложить к болезненному участку тела.

Ванны

Теплая ванная оказывает расслабляющее действие. Чтобы облегчить состояние при сколиозе рекомендуется добавлять в ванну отвар из сосновых веточек. Требуется залить несколько веток 10 литрами воды и прокипятить. Подождать 4 часа, пока настоится. После процедить отвар, влить в ванну. Купаясь, нужно следить, чтобы вода находилась ниже уровня сердца. Открытый верх туловища следует укрыть теплым полотенцем. Сидеть полчаса.

Эффективной будет ванна с добавлением ромашки. Для этого сухое сырье (300 г) надо залить 3 литрами воды и закипятить. Кипеть ромашка должна около 7 минут. Потом сцеженный отвар вливается в воду.

Продолжительность использования этого метода – 1 неделя.

Физиотерапия

Физиопроцедуры являются вспомогательной терапевтической методикой, ускоряющей восстановление организма. С целью поскорее вылечить сколиоз используются следующие процедуры:

Душ Шарко представляет собой гидромассаж струей воды. Регулярная процедура способствует исправлению кривой спины.

Электрофорез подразумевает воздействие на тело электрического тока. Электрофорез избавит от мышечной боли.

Фонофорез (или ультразвуковое воздействие) снимает воспаление, нормализует кровоток.

Теплолечение при сколиотическом искривлении используется, чтобы разогнать застой лимфы. Для процедуры используют парафин или озокерит.

Грязелечение нормализует мышечный тонус, увеличивает выносливость, прибавляет энергии, ровняет осанку.

Лечебные ванны с добавлением морской соли или трав обладают общеукрепляющим эффектом. Назначаются при отсутствии болевого синдрома.

Магнитотерапия с использованием магнитного поля восстанавливает кровообращение, улучшает питание тканей, обезболивает.

Лазерная терапия усиливает метаболизм, снимает отеки. Допустимо использование при межпозвоночных грыжах.

Обязательной частью лечения является массаж. Он нормализует кровообращение, снимает боль. Пациентам назначается мануальная терапия (лечение, без приспособлений, лишь с помощью рук терапевта), но она эффективна только для 1,2 степени сколиоза.

Упражнения

Перед тем как начать упражнения ЛФК следует придерживаться некоторых рекомендаций.

1. За 2 часа перед началом физической активности нельзя кушать.
2. Больным сколиозом нельзя делать растяжки, выполнять прыжки, поднимать тяжести.
3. Длительность занятия не должна превышать 20 минут.
4. Чтобы растянуть позвоночник достаточно упражняться с фитболом (большой мяч для фитнеса), висеть на турнике запрещено.
5. Ощущение боли свидетельствует о том, что тренировку пора прекращать.
6. Помещение должно быть хорошо проветриваемым.

Тренировки укрепляют мышечный корсет, фиксируя правильное положение позвоночника, уменьшая симптомы.

Упражнения, лежа на спине

Нужно максимально тянуть ноги книзу, а руки вверх в течение 15 сек. Повторить 4-5 раз.

Сделать упражнение «велосипед», имитируя ногами езду на велосипеде. Желательно, чтобы расстояние от ног до пола было поменьше. Сделать 3 подхода по 30 сек.

Выполняя упражнение «ножницы», надо делать скрещенные махи ногами выпрямив их. Ноги должны быть параллельно полу, не касаясь его. Количество повторов – 3 подхода по 30 сек.

Необходимо вытянуть руки в стороны. Переместить таз вправо, согнуть правую ногу и отвести колено согнутой ноги влево, максимально доставая до пола. Это должно быть похожим на скручивание. Повернуть голову вправо, расслабиться. Держать позу полминуты. Проделать то же самое, меняя ногу.

Упражнения стоя

Подушечками пальцев коснутся плеч, развести по сторонам локти, удерживая позицию начать круговые вращения руками вперед назад.

Необходимо встать параллельно стене, вытянуть руки вперед на уровне плеч, ноги поставить на ширине бедер. Упершись ладонями в стену, сделать несколько шагов назад, наклоняясь под ровным углом тянуть спину.

При шейном искривлении сделать следующее: стоя прямо, опускать голову вниз, затем запрокидывать назад. Потом опустить руки вдоль туловища и совершать поднятие, опускание плечевого пояса, якобы пожимая плечами.

Упражнения, лежа на животе

Лежа, необходимо одновременно поднять левую ногу и правую руку. Сохранять позу в течение 15 секунд. Сменить стороны. Повторить 4 раза.

На затылке сцепить руки в замок. Локти разведены по сторонам. На выдохе свести локти вместе, на вдохе развести. Упражнение задействует грудной отдел.

Наподобие упражнения «лодочка» держа руки на затылке, поднять верхнюю часть туловища во время выдоха, задержаться на пару секунд, а делая вдох опуститься.

Регулярные тренировки стабилизируют позвоночный столб, но кроме физической активности требуется соблюдение диеты, чтобы закрепить результаты лечения.

Видео упражнений при сколиозе

Диета

Особого внимания заслуживает питание при сколиозе. Скорректированный рацион ускорит процесс выздоровления.

Продукты, богатые белками полезны для детей, тем, что они регенерируют поврежденные клетки, поддерживают мышечный корсет. Ведь для стабильности позвоночника нужна хорошо развитая мускулатура. Так, белок содержится в постном мясе, куриных яйцах, арахисе, фасоли, твороге, мясе тунца и горбуши.

Фрукты и овощи содержат комплекс витаминов и микроэлементов, поэтому желательно хотя бы дважды в неделю их употреблять.

Рацион должны составлять рисовая каша, перловка, овсяная каша, гречка, манка. Макаронные изделия тоже необходимы, так как содержат медь.

Рекомендовано употребление витамина E. Он является антиоксидантом, к тому же способствует формированию костной ткани. Витамин есть в шпинате, рыбе, овсянке, сухофруктах, орехах. Но стоит помнить, что передозировка этим витамином ведет к отравлению организма и увеличению печени.

Людям со сколиозом рекомендуется употреблять витамин C. На него богаты черная смородина, петрушка, шиповник, цитрусовые. Витамин C является важным компонентом для костеобразования.

Для костей полезен витамин D. Он регулирует обмен кальция и фосфора. Источником витамина является скумбрия, семга, куриные яйца, сметана.

Положительный эффект на позвоночные сегменты окажет фосфор, содержащийся в морепродуктах или морской капусте.

Молочные продукты должны стать неотъемлемой частью рациона человека со сколиозом, потому что они обогащают кальцием, делая кости крепче. Кальций содержат такие продукты как, творог, сыр, жирное молоко. Помимо молочной продукции кальций можно найти в яйцах, капусте, сардинах, фасоли, черном хлебе.

Чтобы организм усвоил кальций и фосфор, необходимо есть продукты с витамином А. Это морковь, рыбий жир, тыква, облепиха, яйца.

Для усвоения кальция с железом поможет витамин B. Его источником является шпинат, печень, бобовые, картофель, говяжье и свиное мясо.

Осложнения

Статистика гласит, что у 18% детей наблюдается сколиоз. Лечение нужно начинать вовремя, иначе сформируется реберный горб. Последствия сколиоза зависят от деформации конкретного отдела.

Грудной сколиоз мешает функционированию дыхательной, сердечно-сосудистой, пищеварительной, мочеполовой систем. Грудной сколиоз грозит появлением легочной недостаточности, патологий сердца (аритмия, Ишемическая болезнь сердца). К тому же сколиотическая болезнь значительно ослабляет иммунитет, что дает возможность инфекции благополучно атаковать организм. Если у человека имеется искривление позвоночника грудного отдела, простая простуда обернется развитием пневмонии или бронхита.

Сколиоз шейного отдела предопределяет внутримозговое кровоизлияние. Это случается по причине сдавливания позвоночной артерии.

Сколиоз поясничного отдела провоцирует частое мочеиспускание, ослабевание мышц брюшной стенки, скопление кишечных газов, запоры, отеки нижних конечностей, застои крови, ущемление спинномозговых корешков (нервов).

Защемление нервов приводит к самым разнообразным последствиям. Возможна потеря чувствительности отдельного участка тела, паралич, потеря рефлексов, утрата зрения, мышечное подергивание.

Возможно появление грыж межпозвонковых дисков (из-за лишней нагрузки позвонков). Грыжи имеют свои опасные последствия: недержание мочи, стеноз (сужение) позвоночного канала, отек половых органов. Однако они редко поражают грудной отдел позвоночника в отличие от поясничного или шейного, которые являются более подвижными.

Эмоциональный фон пациента со сколиозом также страдает. Появляется чувство тревожности, неврозы, депрессии, неуверенность.

Опасность сколиоза

Пациентов, имеющих искривление позвоночного столба, волнует вопрос, что будет, если не лечить сколиоз.

Стабильно сохраняющееся искривление позвоночника образует реберный горб. Дефект бьет по психофизиологическому здоровью. Человек с таким недостатком будет чувствовать себя некомфортно среди людей. Сколиоз выглядит некрасиво, но это не основная проблема. Горб, сдавливая грудную клетку, начнет воздействовать на внутренние органы, вызывая их дисфункцию. К тому же больного будут сопровождать постоянные симптомы сколиоза. Боли, быстрая утомляемость, головокружения. При сколиозе грудной клетки возможно защемление нервов. Ущемление нервных корешков способно вызвать обездвижение нижних конечностей, патологии органов малого таза. Для девушек страдающих сколиозом опасность представляет нарушение менструального цикла, что в будущем обернется самопроизвольным абортом (выкидыш). У детей сколиоз иногда сочетается с дисплазией тазобедренных суставов (врожденный вывих), кифозом, плоскостопием.

Прогноз

Сколиоз не смертельная болезнь, но снижает качество жизни. Последние степени мешают работе легких, органов ЖКТ. До 6-летнего возраста патология протекает сложнее. Дети старше 10 лет легче переносят сколиоз. Лечение поздних форм заболевания требует оперативного вмешательства, однако оно не всегда полностью выравнивает позвоночник, а лишь уменьшает угол искривления, замедляя ход болезни.

Какие степени сколиоза освобождают от армии?

Профилактика

Чтобы иметь красивую, здоровую осанку необходимо соблюдать несколько рекомендаций.

• Сидеть неподвижно разрешается не более 20 минут.
• Правильное положение сидя означает: расположение на краю стула с согнутыми коленями (угол должен быть примерно 90°).
• Обязательно делать утреннюю гимнастику.
• При сколиозе запрещены занятия баскетболом, хоккеем, футболом, бадминтоном, волейболом. Запрещены виды спорта, развивающие одну сторону тела.
• Полезен будет сон на жестком матрасе с низко опущенной подушкой.
• Для растущего ребенка лучше выбирать свободную одежду, чтобы тесные рубашки не мешали нормальному росту грудной клетки.
• Важно правильно подойти к выбору портфеля для ребенка. Вес ранца не должен превышать 1 кг. Спинка должна быть жесткой, ортопедической, регулируемые лямки шире 4 см.
• Лучше не водить ребенка постоянно за одну руку, чтобы избежать ассиметричного развития скелета.
• Нельзя поднимать тяжесть с наклонного положения. Правильнее присесть, сохранив прямую спину, взять груз, затем встать. Тут важна работа мышц нижних конечностей, а не спины. Тяжести рекомендуется прижимать ближе к себе, это поможет распределить нагрузку.
• Выполнение упражнения «кошечка» снабжает организм кислородом, уменьшает симптомы сколиоза. Достаточно стоя на коленях, прогибать спину вниз, вверх, якобы потягиваясь.
• Красивая, здоровая осанка выглядит следующим образом: плечи расправлены, голова приподнята, живот не выпячивается за линию груди, лопатки не выпирают. Придерживаясь такого положения проблем с позвоночником не будет.

Сколиоз – это серьезное заболевание, которое вызывает мноество нарушений в работе организма. Следует запомнить одно важное правило – легче не допустить развитие болезни, чем потом подолгу избавляться от ее последствий. Существует мудрость, которая гласит, что заниматься своим здоровьем следует не за 3 дня до смерти, а за 3 года до начала болезни.